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[閒聊] 一直失眠

看板WomenTalk標題[閒聊] 一直失眠作者
howard24
(中信兄弟強攻強攻)
時間推噓 2 推:2 噓:0 →:9

小妹已經有好多天沒有好好睡覺了
晚上都只能淺眠兩個小時
甚至完全睡不著
嗚嗚嗚到底要怎麼解決失眠阿
我真的想好好睡覺

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emenime 08/19 07:32褪黑激素

godisgood 08/19 08:56試試478呼吸法 躺下來的時候 放鬆心情

godisgood 08/19 08:56什麼都不要想 八秒一個循環 慢慢吸氣從

godisgood 08/19 08:561到4秒 然後憋氣到第7秒 最後到第8秒把

godisgood 08/19 08:56氣全吐掉 做四次

godisgood 08/19 08:58簡單來說就是吸1234憋氣567吐光氣8 然

godisgood 08/19 08:58後可以找找睡不著的原因 是不是喝了含

godisgood 08/19 08:58咖啡因的東西 或是睡前喝個溫牛奶

cathyjwt 08/19 10:17睡前不要滑手機、心情放輕鬆

SnowAmy 08/19 10:34拍拍 或許是自律神經失調

jolyzati 08/19 13:47數羊