[閒聊] 一直失眠
小妹已經有好多天沒有好好睡覺了
晚上都只能淺眠兩個小時
甚至完全睡不著
嗚嗚嗚到底要怎麼解決失眠阿
我真的想好好睡覺
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褪黑激素
推
試試478呼吸法 躺下來的時候 放鬆心情
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什麼都不要想 八秒一個循環 慢慢吸氣從
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1到4秒 然後憋氣到第7秒 最後到第8秒把
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氣全吐掉 做四次
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簡單來說就是吸1234憋氣567吐光氣8 然
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後可以找找睡不著的原因 是不是喝了含
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咖啡因的東西 或是睡前喝個溫牛奶
推
睡前不要滑手機、心情放輕鬆
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拍拍 或許是自律神經失調
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數羊
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