[閒聊] 大家最近有開始實行生酮飲食嗎

ymx3xc11/28 23:05低醣還是生酮? 兩個不一樣喔!

XDdong11/28 23:19沒有 有少吃澱粉但不會全戒

em411/28 23:19168

freshguy11/28 23:21低碳水飲食還可以 生酮對身體不好喔...

manman032411/28 23:35膽固醇會超標，活生生的例子

beams15611/28 23:36168+低碳

rizzo12311/28 23:59低碳生酮傻傻分不清

rizzo12311/29 00:01很多人以為不吃飯麵就是減碳，然後小點心小餅乾爽爽吃

rizzo12311/29 00:01…

miminiania11/29 00:04生酮沒弄好搞壞身體的例子也有

chigo52011/29 00:10都退燒我多久了

xylophonist11/29 18:14吃點全麥或是糙米/五穀米/十穀米類的澱粉，還算健康

Yihsin031111/29 20:50生酮飲食不好安排，你會餓表示沒吃對。當你不吃澱粉你

Yihsin031111/29 20:50要拉高油脂，拉到七成多…也就是說如果你一天攝取1500

Yihsin031111/29 20:50卡的熱量那一天油脂是：總熱量*75％/9＝一天攝取的油

Yihsin031111/29 20:50脂重量。其中還有微量元素那些，還有基本禁加工。因為

Yihsin031111/29 20:50難度不低建議先早上不吃、把中午食物澱粉降到三分之一

Yihsin031111/29 20:50＋吃堅果補熱量、晚上不吃澱粉炒菜肉（168），血糖基

Yihsin031111/29 20:50本一定降。注意控制總熱量就好

Yihsin031111/29 20:55另外生酮飲食我問過實行的醫生，他個人是看過很多論文

Yihsin031111/29 20:55才執行的，他們醫院一堆醫護有在吃，基本上正確執行沒

Yihsin031111/29 20:55什麼問題。但一般人根本不會花時間去認識它和學習怎麼

Yihsin031111/29 20:55補充正確的營養素，所以強烈建議小白菜吃168加低碳，

Yihsin031111/29 20:55有血糖問題的最好晚上那餐就別吃澱粉了避免沒消耗就躺

Yihsin031111/29 20:55了。另外血糖問題可以做一點重訓增肌，肌肉幫忙消耗血

Yihsin031111/29 20:55糖的