看板Gossiping標題

[問卦] 血糖控制多久後會看見成效?

作者
chrisos789
(Kankichi)
時間推噓(推:126 噓:13 →:205)

我本身不胖 165/48

八月底初去量血糖和糖化血色素

109跟5.8

嚇到開始控制飲食

早餐只吃 全麥吐司+炒蛋+喝水

中餐 自助餐 四菜一肉 + 無糖豆漿

晚餐 白飯 + 肉

完全戒飲料 只喝水和無糖豆漿

沒去運動 + 有點晚睡

連續這樣吃快一個月了

用了新買的血糖機

飯前血糖 129 飯後2小時 194

還是很高 …

控制飲食後的血糖還沒看到下降的趨勢

如果有降血糖成功的話

大概多久後會看見成效呀??

三個月嗎?

我是預計12月初再去抽血驗一次

--
Sent from nPTT on my iPhone 12

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.212.248 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1631728683.A.D05.html
FAYeeeeeeee 09/16 02:00飯後還好 飯前太高
wonder007 09/16 02:00不就證明戒糖根本無效
ralfeistein 09/16 02:00空腹血糖也太高
Saikano 09/16 02:01戒澱粉阿 別忘了還有很多東西都有醣
wonder007 09/16 02:01改成不要吃澱粉一天試試
jilily 09/16 02:01你不只不胖,你超瘦的欸
dklash 09/16 02:01不用控制了 你這輩子就這樣打胰島素到死
qw5980162 09/16 02:01澱粉類少吃...
Sabo5566 09/16 02:01醣吃太多
qw5980162 09/16 02:01澱粉是絕對是元兇之一
cubegaga 09/16 02:01你有胰島素阻抗 試看看斷食吧
DOOHDLIHC 09/16 02:02有家族糖尿病史嗎
viable 09/16 02:02我也是吃多喝多尿多而且還有凝血 抗凝血狀
viable 09/16 02:02況 我覺得是我新陳代謝超快而且像吃人蔘一
viable 09/16 02:02
cubegaga 09/16 02:02你飯都吃多少?
qw5980162 09/16 02:02我朋友澱粉戒一年瘦30幾公斤 給你參考
JamesForrest 09/16 02:03至少半年吧
papatoo 09/16 02:03晚餐改吃菜和肉,早餐吐司半片
jilily 09/16 02:03怎樣叫吃多喝多尿多?多少算多?
Ponimp 09/16 02:03只吃一餐最快
asd70208 09/16 02:03糖尿病初期也叫假糖尿病 去運動正常飲食
asd70208 09/16 02:03 血糖馬上就降了 再說你糖化血色素不高
asd70208 09/16 02:03算很好控制 你體重又這麼輕應該是吃不胖
asd70208 09/16 02:04體質又吃多吃甜才會輕微糖尿病
vwwv 09/16 02:04先把白飯換掉
papatoo 09/16 02:04肉的烹調方式也要挑,太油飯後會降不下
judasprist 09/16 02:05推薦伯格醫生的YouTube頻道
viable 09/16 02:06一餐除了吃一個便當之外 還吃超多其他食物
judasprist 09/16 02:06我就是看那個頻道把血糖降下來的
viable 09/16 02:06 水一天有2到3000 cc以上
viable 09/16 02:06對了我是女生而且很瘦
milk7054 09/16 02:08家用血糖機參考看看就好
kikidmore 09/16 02:09看伯格影片喝蘋果醋103降到86
zswzsw 09/16 02:10飯 吐司份量減半 多吃菜
l397 09/16 02:101.脫離澱粉 2.一天一餐
Gorbachev 09/16 02:109.4路過
Cliffx 09/16 02:11你正餐中間有沒有吃東西?
Cliffx 09/16 02:12通常一個月已經能看到效果
sdbb 09/16 02:14不運動就乖乖吃藥,讓胰臟先休息一陣子
nineuniverse 09/16 02:14澱粉,還有除了正餐時間其他時候
nineuniverse 09/16 02:14只喝水,你如果無糖豆漿三不五時
obeytherules 09/16 02:14不運動會有成效 騙鬼
nineuniverse 09/16 02:14喝一口也會讓胰島素波動
obeytherules 09/16 02:15運動是最有屁用的東西
amovie 09/16 02:15吃澱粉叫做控制血糖??
c963852002 09/16 02:16戒精緻澱粉吃植物性澱粉
nineuniverse 09/16 02:17你吃的東西比例是什麼?如果澱粉
amovie 09/16 02:17伯格醫生的很有效 空腹16小時
nineuniverse 09/16 02:17佔比大也不行,菜:肉:澱粉可以
nineuniverse 09/16 02:172:1:1
kikidmore 09/16 02:17https://reurl.cc/L70MAa
obeytherules 09/16 02:17我空腹血糖115
amovie 09/16 02:17也就是傳說的168減肥法
obeytherules 09/16 02:17早餐不吃 午餐不吃澱粉 晚餐隨便吃
obeytherules 09/16 02:17但我晚上一定跑五公里 跑完立刻在30
obeytherules 09/16 02:18分鐘內吃完我想吃的 我從82公斤變成
obeytherules 09/16 02:1867公斤現在 過程應該五個月吧
linda17a3 09/16 02:18你遺傳性的吧
lionsss 09/16 02:18你這糖化血色素還及格阿
marsonele 09/16 02:19我爸每天一萬步有回到7
lionsss 09/16 02:20還有有沒有控制好血糖 也是看糖化血色素
lionsss 09/16 02:20 這最準
milk7054 09/16 02:20體質不好做什麼都一樣啦
vanvanvan 09/16 02:20去健身
Osmium 09/16 02:20沒運動就不用想要降 真心建議一天兩餐 每
Osmium 09/16 02:21天慢跑三十分鐘
obeytherules 09/16 02:22對糖尿病而言 運動兩大效果 第一燃
obeytherules 09/16 02:22燒脂肪 我在運動完30分鐘內吃完澱粉
obeytherules 09/16 02:22 更能有效避免形成脂肪 一定要短時
obeytherules 09/16 02:22間吃完 脂肪本身會增加胰島素阻抗
obeytherules 09/16 02:22第二效果 有氧運動本身能直接減少胰
obeytherules 09/16 02:22島素阻抗 就算你還是會形成脂肪 體
obeytherules 09/16 02:22重不變 運動仍然會讓你的胰島素活化
obeytherules 09/16 02:23遺傳性的不好說 我沒資格講不好意思
obeytherules 09/16 02:23 但絕大部分都是後天 後天糖尿病 不
obeytherules 09/16 02:23運動就是等死
ymx3xc 09/16 02:24你澱粉還是吃蠻多的喔~
amovie 09/16 02:28糖尿病和肥胖主因是胰島素阻抗
amovie 09/16 02:28也就是你常常在吃 胰島素常常分泌
amovie 09/16 02:29本來只要1CC胰島素 變成需要兩倍 三倍
amovie 09/16 02:30最後變成再多胰島素也無用 就變糖尿病
amovie 09/16 02:30所以應該要空腹16小時 可以先從空腹12HR
amovie 09/16 02:31一天兩餐
obeytherules 09/16 02:32老實說好了 現代人99%會得糖尿病 只
obeytherules 09/16 02:33是可以控制何時跟延後 關鍵在於精緻
obeytherules 09/16 02:33糖 你不喝飲料也吃的到 你去吃外面
obeytherules 09/16 02:33的飯 吃外面的東西 多少都會加1~3克
obeytherules 09/16 02:33的糖調味 精緻糖升糖快是元兇 等於
obeytherules 09/16 02:33逐漸破壞傳遞能量的門。
obeytherules 09/16 02:33再來是澱粉 一次吃太多用不到一樣會
obeytherules 09/16 02:33囤積增加負擔
obeytherules 09/16 02:33我覺得吃早餐真的蠻傻的 一大早就要
obeytherules 09/16 02:33囤積熱量 吃白飯吃吐司也是一樣 你
obeytherules 09/16 02:33吃了也沒啥味道不是嗎 身體就要承擔
obeytherules 09/16 02:33額外澱粉的責任 還不如運動完吃一樣
obeytherules 09/16 02:34是飯粒但有味道的炒飯?
darkMood 09/16 02:37低GI + 運動 ,很快
obeytherules 09/16 02:38飲料的部分可以給個建議 除了冰水
obeytherules 09/16 02:38無糖麥 無糖青茶交替喝以外 可以喝
obeytherules 09/16 02:38純的牛奶 乳糖升糖較慢血糖負荷較小
obeytherules 09/16 02:38 加入無糖紅茶配著喝習慣就好
kitty899 09/16 02:39運動對於控制血糖的成效滿好的喔!
anger312143 09/16 02:44喝水最重要
Golf19 09/16 02:50蛋白質肉跟醣類澱粉不要一起吃。油+飯ok=
Golf19 09/16 02:50油飯 ok 油+肉=雞腿Ok 水煮雞胸肉+地瓜就
Golf19 09/16 02:50不要了
Golf19 09/16 02:51高血糖時攝入蛋白質會大量分泌胰島素
kuku321 09/16 03:01他就已經算受了還一直推減肥SET 台灣他
kuku321 09/16 03:01媽真的一堆走火入魔的白痴還在教減重
frank836 09/16 03:02211餐盤進食順序水肉菜飯果 搭168斷食
bml3in1 09/16 03:02減少澱粉跟嚴格把關非進食的時段
kuku321 09/16 03:02他現在這個三餐加生活如果屬實還叫澱粉多
rushfudge 09/16 03:02沒運動ㄅ
kuku321 09/16 03:02全世界早就50%人類糖尿病了好不好
kuku321 09/16 03:03去看醫生 把生活規律紀律下來問醫生最快
kuku321 09/16 03:03現在台灣只有一堆健身成魔的神經病在亂教
kuku321 09/16 03:04還吃早餐傻咧 真他媽天才
vwwv 09/16 03:06沒有體脂率樓上就知道原po算瘦?
kuku321 09/16 03:11165/48你是覺得體脂率會超過30%嗎??
kuku321 09/16 03:12假設是男性的話 如果是女性的話 根本不可
kuku321 09/16 03:13能超過35~40%肥胖標準好嗎
drmartens 09/16 03:16前幾天看到的關於控制飲食改善糖尿病
drmartens 09/16 03:16文章 給你參考: https://reurl.cc/3
drmartens 09/16 03:165NY6L
IBIZA 09/16 03:17你的糖化血紅素還ok, 不用那麼緊張
drmartens 09/16 03:17https://reurl.cc/35NY6L
rushfudge 09/16 03:19營養系老師不去問,專門聽健身89教的ㄏ
vwwv 09/16 03:19https://www.edh.tw/article/20543 馬上就
vwwv 09/16 03:20找到一個案例166/48體脂30%的,一堆沒在運
vwwv 09/16 03:20動的女生肌肉量低體脂就會高啊
kuku321 09/16 03:22你真的看不懂 女生30%是正常範圍好不?
kuku321 09/16 03:23塑形跟健康是兩回事 先去搞懂吧
qq204 09/16 03:23白飯換糙米或五穀 = =
vwwv 09/16 03:25最好是兩回事,自己搞不清楚說別人不懂笑死
vwwv 09/16 03:25,又沒說減脂就是減重,要搭配增肌啊
vwwv 09/16 03:31https://i.imgur.com/DNY8U3G.jpg 國民健康
vwwv 09/16 03:31署定義30%就是肥胖了
sooyin 09/16 03:35澱粉也是糖
letyouselfgo 09/16 03:41買台飛輪車每天踩20分一定要有氧
s6525480 09/16 03:41這是醫師健議的內容???
letyouselfgo 09/16 03:43空腹時間要拉長比如上午9點早餐下午
letyouselfgo 09/16 03:435點後就不要再進食
letyouselfgo 09/16 03:44拉長空腹時間加有氧有用沒副作用
midi8951 09/16 03:44去掛營養師門診諮詢看看
TBBT 09/16 03:47千萬不要叫糖尿病患者或有血糖問題的人斷食
TBBT 09/16 03:47啊,那可能加速真正糖尿病的來到
CYCUTalker 09/16 03:52還有澱粉 白飯其實也算糖
IBIZA 09/16 03:58問題不是醣 是甚麼醣怎麼處理
IBIZA 09/16 03:58醣不要過量就好 她吃這樣 我相信是沒過量
IBIZA 09/16 03:58避免糖尿病就是維持血糖穩定 所以不要吃快
IBIZA 09/16 03:59速吸收的醣類
IBIZA 09/16 03:59像白飯, GI 67, 偏高 但不過量 一天一碗應
IBIZA 09/16 04:00該還好, 全麥麵包看處理, 磨成粉跟顆粒狀
IBIZA 09/16 04:00差別很大, 看比例多少
IBIZA 09/16 04:00但她一天才吃一片全麥麵包一份飯 其實澱粉
IBIZA 09/16 04:01不用太擔心 她的糖化血紅素也沒問題
IBIZA 09/16 04:02白飯跟全麥麵包都不是精製糖 沒那麼嚴重
abccat0520 09/16 04:05不要吃精緻的澱粉,像麵條那種的,可
abccat0520 09/16 04:05以選難消化性的澱粉類食物
drmartens 09/16 04:06五穀雜糧類推薦一下馬可先生 一般麵包
drmartens 09/16 04:06店只是麵粉加麩皮
driftingjong 09/16 04:09五年。
driftingjong 09/16 04:10HbA1C至少三個月。
IBIZA 09/16 04:11戒澱粉我是不建議 她澱粉已經沒吃多少了
banbanmeow 09/16 04:23去找營養師啦!不要自己瞎弄
belister 09/16 04:53沒運動沒用 你要降低胰島素阻抗就要靠
belister 09/16 04:53運動促進新陳代謝
Nigger5566 09/16 05:01不要吃白飯==
roybaboon 09/16 05:06你白飯跟吐司吃太多
casper955033 09/16 05:1148kg 小心你根本是第一型糖尿病...
wario2014 09/16 05:21快點去運動,最低限度每兩天要走一小時
wario2014 09/16 05:22最好是騎單車爬坡,會喘效果更好
wario2014 09/16 05:22三個月後還降不了,加上不胖,就要找醫
wario2014 09/16 05:23生了
linbryan 09/16 05:23不要在這裡聽專諸後代胡扯.去大醫院營養
linbryan 09/16 05:23科諮詢.順便請教醫生治療方式不同。有
linbryan 09/16 05:24的善用藥.有的專注在飲食控制.
Pumama 09/16 05:26去看醫生 上上衛教課 每三個月觀察一次
Pumama 09/16 05:28飯後要運動 不要熬夜 戒糖跟醣 麵包不能吃
ots625 09/16 05:54一天一頓正常量,一週內您根本沒湯尿病
ez0980 09/16 05:59澱粉再繼續慢慢減少搭配168斷食跟運動
nagii5566 09/16 05:59我本來5.7,每天慢跑至少40分鐘,飯少
tn601374 09/16 05:59白飯 糯米飯 饅頭少碰,這些比甜食還恐
tn601374 09/16 06:00
nagii5566 09/16 06:00吃,不喝飲料,半年降成5.6,再過半年5
nagii5566 09/16 06:00.5,總共瘦10公斤,糖化血色素很難降,
kinoko1224 09/16 06:00168做下去,很快!
nagii5566 09/16 06:00給你參考看看,多運動試試看
tn601374 09/16 06:01說真的 晚餐主食改冬粉
tn601374 09/16 06:02糖尿病不用整天想要糖化血色素變多正常
tn601374 09/16 06:02,7一下就可以了
tn601374 09/16 06:02以下
tn601374 09/16 06:03問題是你胰臟功能已經受損,所以只能降
tn601374 09/16 06:03低醣類攝取
tn601374 09/16 06:07還有,上面説白飯無所謂的都直接無視
zardgasuki 09/16 06:08建議給醫生以及營養師判斷
tn601374 09/16 06:09還有早餐,我覺得改水餃或包子也行,全
tn601374 09/16 06:09麥真的不好買
zardgasuki 09/16 06:09然後白飯先飯一半或改糙米慢慢減
tn601374 09/16 06:09市面上幾乎都是假全麥
tn601374 09/16 06:11然後説醫生營養師判斷的也可以無視,你
tn601374 09/16 06:11控制的好,他們還會拼命問你怎麼控制的
tn601374 09/16 06:12基本上,初期就是血糖機照三餐驗,把高
tn601374 09/16 06:12GI的食物找出來
tn601374 09/16 06:13之後知道最恐怖的那幾樣高GI食物,努力
tn601374 09/16 06:14避開就可以了
ching620 09/16 06:25吃糙米飯,澱粉類也改在白天吃~水果吃低I
ching620 09/16 06:25G的
tn601374 09/16 06:32也可以去找食物GI表做初期參考,水果跟
tn601374 09/16 06:32主食的品種還有成熟階段不同,使得GI變
tn601374 09/16 06:32化很大,所以還是要靠使用血糖機去過濾
tn601374 09/16 06:32適合的食物
tigernaxo 09/16 06:35你要戒的是澱粉,“飯”少吃
work1024 09/16 06:51澱粉吃幾克好好算清楚
j900086 09/16 06:52重點是胰島素不是血糖 這是新的研究
qilar 09/16 06:53就是運動
xxxg00w0 09/16 06:53有氧運動(散步) 提高代謝率吧
xxxg00w0 09/16 06:54關鍵在你沒運動量 有的話差很多(親身
xxxg00w0 09/16 06:54體驗)
cruisertakao 09/16 07:04最好養成習慣 不要刻意去維持
cruisertakao 09/16 07:04你當作是每日任務最後一定放棄
cruisertakao 09/16 07:05遊戲的每日任務 到最後遊戲都倒了
cruisertakao 09/16 07:06與其刻意不如養成習慣
whitelady 09/16 07:09你澱粉吃太多,蔬菜吃太少
vigorhsieh 09/16 07:10勞動代替運動可以嗎
a44642 09/16 07:13跟你一樣身材比你瘦一點,我血糖飯前快破
a44642 09/16 07:13百幾乎就很怕了,有家族遺傳QQ
tttt0204 09/16 07:18完全不運動就無法
kilieolee 09/16 07:26早上不要吃吐司,晚上不要吃白飯
kilieolee 09/16 07:29真想吃飯就吃糙米 蛋白質多吃一點
pr9558 09/16 07:30阿鬼你有正常睡眠嗎@@
MKP39 09/16 07:31你的問題在太少菜,太多肉跟澱粉、外食太油
hyuchi0202 09/16 07:40一個月
deray 09/16 07:43要死了
pikajoke 09/16 07:43趕快去給醫生判斷是第幾類吧
patrick0013 09/16 07:48找營養師諮詢..
dripcoffee 09/16 08:02你需要的不只有改飲食習慣
dripcoffee 09/16 08:02還有運動跟metformin
tn601374 09/16 08:03中午只能外食的話,建議是先喝一口水然
tn601374 09/16 08:04後菜 肉 白飯兩口這個順序
tn601374 09/16 08:04這個數值不可能一類啦,樓上是怎樣
tn601374 09/16 08:05一堆天兵
tn601374 09/16 08:06*一型
kuloda 09/16 08:07你吃這樣沒用
plasticdrink 09/16 08:08大多糖耐受症是熱量太多,不是太甜
kuloda 09/16 08:11我去年健檢糖化血色素5.8,醫生說是糖尿
kuloda 09/16 08:12病前期,我上週再檢查,糖化血色素已經降
kuloda 09/16 08:12到5.4了,逆轉糖尿病前期
opm 09/16 08:13那叫糖尿病飲食吧?
kuloda 09/16 08:14訣竅無他,1.無糖2.減醣(澱粉)到一半3.
kuloda 09/16 08:14吃原型食物不吃垃圾食物4.拉長餐跟餐間時
kuloda 09/16 08:14間 5.只吃正餐 6.大重量肌力訓練,一年瘦
kuloda 09/16 08:1410公斤,糖化血色素從5.8降到5.4
kuloda 09/16 08:16對了還有6.多吃蔬菜 7.每天必吃好油(堅
kuloda 09/16 08:16果、魚或酪梨)
terry1043 09/16 08:225.8還有救啊
Toms3081 09/16 08:31我現職的營養師,你澱粉吃這麼少中間是
Toms3081 09/16 08:32不是有太餓吃了餅乾?
Toms3081 09/16 08:34晚上比較容易分泌一些升糖的荷爾蒙,8點
Toms3081 09/16 08:34過後不要再吃任何食物
tcy91456 09/16 08:43血糖高不完全是含糖飲料的問題
Kamelie 09/16 08:46飯後吃苦瓜素有用嗎?
Kamelie 09/16 08:46我也是糖化血色素5.8
Kamelie 09/16 08:48這陣子開始固定午餐吃燕麥+無糖豆漿,晚
Kamelie 09/16 08:48餐看家裡弄什麼
Kamelie 09/16 08:49盡量不吃零食及宵夜
Kamelie 09/16 08:49我是晚睡,中午起床
Kamelie 09/16 08:50先試著減重= =
pokiman 09/16 08:52你缺運動
philip81501 09/16 08:56怎麼看都是晚睡吧
opm 09/16 08:58就已經去醫院了,醫院應該有糖尿病衛教課程?
HDSM 09/16 08:58八卦居然有瘦子
waiyu 09/16 09:08要先知道哪些是高GI食物,避掉些再說
mynewid 09/16 09:13主食改肉吧
tcancer 09/16 09:17戒醣糖+運動沒改善就去找內分泌/代謝科吧
ashura1234 09/16 09:20吃高GI的東西怎樣都沒救
zs111 09/16 09:22你的飯錢是空腹多久
zs111 09/16 09:27去看內分泌科問醫生比較快
YukiTW 09/16 09:36戒澱粉,不要吃飯跟麵
tn601374 09/16 09:37三個月那是糖化血色素,你高GI有避掉的
tn601374 09/16 09:37話,血糖是立刻反應,不用等三個月,還
tn601374 09/16 09:37有你飯後過高的時候可以騎腳踏車或是室
tn601374 09/16 09:37內腳踏車也行,可以的話降到140以內,最
tn601374 09/16 09:37低標準180以內
xhung 09/16 09:48全麥吐司跟白吐司 對血糖的刺激 幾乎一樣
xhung 09/16 09:49晚餐吃啥白飯 改成 蔬菜+肉 戒掉水果
throwcup 09/16 09:53不運動的話真的無解,晚餐飯再減量,多
xiaoniu 09/16 10:02澱粉少吃
samuel1201 09/16 10:08血糖控制是一輩子的事情 沒有成效只
tatata 09/16 10:35運動還是相當重要
logitech2004 09/16 10:46白飯還在吃?
nevillechao 09/16 10:49糖尿病原因很多 別亂聽鄉民的 台灣
nevillechao 09/16 10:49有健保看個病很便宜的
a25785885 09/16 10:53白飯就是這樣 你繼續吃 血糖繼續高
ChinaGy 09/16 11:05A1C 5.8很正常阿
ChinaGy 09/16 11:06飲食 我推薦211法則 蔬菜2 蛋白1 澱粉1
ChinaGy 09/16 11:07澱粉初期你試試看控制在3/4碗就好
anmimo 09/16 11:07去看醫生
ChinaGy 09/16 11:07蔬菜跟蛋白類可以盡量多吃 但不要吃到澱
ChinaGy 09/16 11:07粉類的蔬菜就是了
ChungLi5566 09/16 11:08恭喜糖尿病了
ChungLi5566 09/16 11:10糖尿病初期體重會下降
ChinaGy 09/16 11:13其實全麥土司真的要看種類。我自己比較過
ChinaGy 09/16 11:13好市多在賣的義美全麥土司 我早餐一片
ChinaGy 09/16 11:14血糖控制得很好,但坊間麵包店就不一定
ChinaGy 09/16 11:17運動跟作息正常也是必要的 請加油
ChinaGy 09/16 11:18以你的A1C來看,你現在控制都還來得及
ChinaGy 09/16 11:20我自己A1C從確診12,4個月降到6以下,我
ChinaGy 09/16 11:21都快哭了。運動真的要作
albertfeng 09/16 11:24運動啦,一星期三四天每次一小時要
albertfeng 09/16 11:24走要跑都可以
albertfeng 09/16 11:25https://i.imgur.com/0lNYtR8.jpg
albertfeng 09/16 11:25本人173/91 45歲
ChinaGy 09/16 11:26樓上厲害厲害
mixofmarsha 09/16 11:29谷勾「宋醫師 211」去學他的飲食法
mixofmarsha 09/16 11:30 以你目前對食物的認知 吃的再少還是
mixofmarsha 09/16 11:30會血糖不穩定
holybless 09/16 11:38要動 差很多
jason00809 09/16 11:59170/86降到75 花了3個月,驗血後回歸
jason00809 09/16 12:13正常值。168加上熱量計算搭配每週3次
jason00809 09/16 12:13健身房。有氧運動是消耗血糖的重要方
jason00809 09/16 12:13法,無氧增肌讓你有更高的基礎代謝。
jason00809 09/16 12:13強迫自己運動也讓身形更好了。
haganin 09/16 12:17運動運動,我同事糖尿病,去工地做了一年
haganin 09/16 12:17,病不藥而癒
dosmark9 09/16 12:17白飯是澱粉噢
xxzzyyo 09/16 12:26運動戒澱粉
followwar 09/16 12:34運動 澱粉再少 最好吃原型澱粉
GGinler 09/16 12:45戒糖 運動沒別的了
Asucks 09/16 12:52澱粉改為低GI的,如地瓜玉米馬鈴薯
babyfox 09/16 12:53澱粉類先減半試試
caca8899 09/16 13:20完全不要吃澱粉,降很快。
chrisdddd 09/16 13:38有一個東西叫胰島素指數 查一下吧
kevin540 09/16 14:56澱粉減少,我個人是有效,之前都100,
kevin540 09/16 14:56上次89
dunhillli 09/16 16:00加油澱粉跟糖少吃
leevarchu 09/16 16:44可能要斷食試試看 去找醫生要怎麼做吧
luchicken 09/16 16:57應該是成人的第一型喔(LADA),去驗個
luchicken 09/16 17:02抗體吧
yuni0426 09/16 17:04去看醫生吧 可能不是飲食問題而是體質
tony70017 09/16 17:24不吃糖,鹽,油 只吃菜肉蛋試試
ameilala 09/16 18:05八月底到現在還沒一個月。
nurockplayer 09/17 22:53https://youtu.be/9BrAobehN-U

延伸閱讀: