[問題] 生酮飲食能夠喝乳清蛋白嗎
如題
肥宅我目前在生酮
重點是現在住的地方沒辦法開伙
蛋白質要吃到現在所需的量全靠外食肉類荷包會爆炸
所以想問一下生酮飲食下能不能喝乳清蛋白
上網查的結果正反面答案都有
自己看一下成分標示表 每份裡面的碳水化合物是三克,重訓前後喝應該也不會把醣類的扣打用掉
想請問一下各位巨巨生酮飲食下到底能不能喝乳清蛋白
感恩
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你是上哪邊查的教你生酮吃乳清
沒錢就自己煮 雞腿排丟氣炸鍋 不會下廚也能煮出來
就已經吃很少碳水少了很多營養素 還吃乳清 是嫌不夠健康?
沒有要用乳清取代正餐的肉類啦 是想問運動前後拿乳清當補充品會不會打斷生酮狀態
※ 編輯: stuj9019 (1.200.40.179 臺灣), 02/02/2020 01:58:19升酮跟低碳請先搞清楚區別唷!
生銅還去運動會不會升天?
澱粉不是很好嗎
不會... 你想像運動前後吃肉 只是肉變乳清而已
都2020了還有人在生酮喔?我以為早就退流行了
乳清蛋白會升胰島素,多做一些功課
生酮蛋白質需要的量不高阿,而且你還必須吃肥肉加吃蛋,應
該蛋白質就到了
生酮飲食是吃脂肪,而非吃蛋白質,正常飲食就可以吃到足
夠的量了,你確定你知道生酮飲食營養素要多少嗎
你先搞懂自己要做的飲食吧 生酮只有25%蛋白
然後這些資訊google都有
就是兩種答案都有很迷惑啊
※ 編輯: stuj9019 (1.200.40.179 臺灣), 02/02/2020 11:12:03生酮的前提不是蛋白質足夠嗎@@?
建議靠練來排除飲食的不方便即可 不必過度操作營養素
那不是長久之道,多出來的熱量靠有氧燒掉就好了
生酮不用蛋白質夠
家人以前有喝 開始生酮後就停掉了 乳清蛋白本身沒問題 但
市售的都還是含糖跟碳水不利入酮
重點是份量啊
如果已經入酮 其實乳清沒啥影響 但其實就沒必要
真的很想吐嘲,明明就沒搞懂生酮減脂胰島素相關的知識
不吃碳水為的就是降低胰島素阻抗,好讓身體能量消耗改為
體內脂肪
去查查乳清蛋白升胰島素的資訊,蛋白質依照體重計算
會有問題,那不是除脂淨重實際上要達到相當容易
一巴掌牛豬肉15克一顆蛋7克,大雞腿30g
就算你天生神力淨重100公斤,也就兩隻雞腿加幾顆蛋的事
或者六份肉(600g)兩顆蛋約240~280元左右
我之前吃體重65,每天兩餐自助餐200元搞定
還是你都只想吃牛肉,知道牛肉也是升胰島高的食物嗎
真的把功課做好再來問好嗎
又一個想用生酮把自己搞爆的,建議你去隔壁版取暖
重點是生酮能吃一輩子?減脂不是只有短期呢
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[問卦] 健身要喝哪一牌的乳清蛋白比較好安安 本魯肥宅 想要健身 健身房的巨巨都叫我多補充蛋白質 吃不夠就喝乳清 乳清蛋白美國超多種 一堆甜死人的口味 蛋白質有了 但也變肥了 那麼問題來了 純乳清蛋白 台灣哪一牌的什麼口味最好喝 --4
Re: [問卦] 乳清蛋白喝起來跟洨一樣==不會R 本巨巨只買原味不加任何香料 直接喝就有淡淡的乳香 想要味道 加幾杯義式濃縮 有些人還會加冰塊下去打 高蛋白咖啡冰沙 下午喝超讚 你覺得直接喝難喝 就加水果跟冰塊下去打 乳清蛋白可以帶來一點稠稠的口感 另外乳清蛋白是補充品 蛋白質的攝取還是來自於三餐跟原型食物比較好