[討論] 身體不好的人適合做什麼程度的運動

STi201112/06 23:55瑜珈?

risa333312/06 23:55快走

mazinnng12/06 23:55快走+1

Jenny072512/07 00:00快走、慢泳，不過還是去問一下醫生吧

FarkU12/07 00:07訓練、運動、活動，三者不是同一件事。也是有心臟不好的在

FarkU12/07 00:07做大重量訓練，也有醫師在做可行性評估。

guna061812/07 00:09游泳 瑜珈呼吸練習

fifikuo12/07 00:10快走跟瑜伽

ohohamy12/07 00:11打小白球

tingyp12/07 00:16游泳

CHRISTINAYEN12/07 00:24你可以買個測心跳的手錶 測運動時心跳多少

boalone12/07 00:30可以做適當強度的重訓，心肺和肌力都同時練到喔

root0x1212/07 00:48推瑜珈 柔軟度是可以循序漸進練出來的

mark75101912/07 00:49散步

hank920112/07 00:54游泳 快走

timofEE12/07 01:04買個心跳帶做一點快走慢跑之類的運動

timofEE12/07 01:04之後帶著數據去跟專業的醫生討論比較好

timofEE12/07 01:04想嘗試其他類型可以試試超慢跑或是單車

v87041512/07 02:10快走、游泳、登階、瑜珈最適合你，假設強度分成0-10分，1

v87041512/07 02:100分是極限你做了馬上爆炸，強度抓在3-5分就好，心臟不好

v87041512/07 02:10加上休息心跳就110千萬千萬千萬要注重暖身和收操，用運動

v87041512/07 02:10強度的一半去做10-15分鐘的暖身

v87041512/07 02:13啊補充，在你確定心臟沒問題以及基礎耐力拉上來之前不建

v87041512/07 02:13議做上肢重量(血壓容易高）和下肢大重量，輕中度下肢和輕

v87041512/07 02:13度上肢可以做，但一樣暖身要暖夠

shalalalala12/07 02:19真心推薦瑜珈 我柔軟度也超差 坐姿體前彎只有4cm 也

shalalalala12/07 02:19練的很開心 好的老師是讓你柔軟度不好 也有練習到

SexyEunha12/07 03:17健身環

EugeneSue12/07 04:16診斷一下吧，如果是瓣膜閉鎖不全小手術就好

EugeneSue12/07 04:17術後會好過很多

mk2812/07 04:30快走

YuXun202112/07 05:15快走，或是在泳池走，踩飛輪也可以，慢慢踩，徵詢專業

YuXun202112/07 05:15教練意見

uma1002012/07 05:36室內腳踏車～

cxt7012/07 06:38游泳 瑜珈。瑜珈要挑，不用柔軟度也可以

zz4evayo12/07 07:23游泳非常推 沒什麼壓力 慢慢游也可以

misa101512/07 07:24游泳 還是有很多運動，不要再找藉口了

qwerbote12/07 07:30先去看醫生診斷後評估比較保險啦

qilar12/07 07:31兩公里才走20分鐘而已吧 太少了

daipon12/07 08:05沒人規定去健身房就是操到快掛掉吧。運動強度以漸進式為主

daipon12/07 08:05，也可以視個人情況調整。你是改善身體，不是減重，毋須過

daipon12/07 08:05度在意熱量的消耗。

tennisoldman12/07 08:05tabata，慎選強度

cat042912/07 08:07我疫情前光是走路就每天六公里了

kimmyariel12/07 08:11柔軟度差也可以瑜珈 我柔軟應該比你更差 但是還是做

kimmyariel12/07 08:11瑜珈

kimmyariel12/07 08:11重點應該是 不要給自己太多藉口 運動真的很多+1

kimmyariel12/07 08:12每天散步30分鐘也是可以啊

lushoulian12/07 08:16心博過速應吃一點乙型阻斷劑降到60~90

deathwomen12/07 08:17重訓就是最適合你了，但是教練慎選

deathwomen12/07 08:18有氧運動的話，健行、游泳都不錯

deathwomen12/07 08:18但是游泳的話，天氣太冷怕你受不了

iamkim12/07 08:21游泳是對人類最沒有傷害力的運動，首推游泳，再來是瑜伽跟

iamkim12/07 08:21快走

kimberly122512/07 08:49先看醫生確定沒問題比較心安吧，也可以問醫生建議

kimberly122512/07 08:49從事什麼運動

r8817712/07 08:53個人也有心律不整的問題，籃球棒球壘球桌球羽毛球都打過一

r8817712/07 08:53陣子，認真推桌球

stevefran12/07 09:13游泳

Ripper12/07 09:14核心訓練吧，幾乎不會喘

chocopoodle12/07 09:15瑜珈很棒啊 去上課吧不要靠健身環

blauwind12/07 09:17游泳

xylophonist12/07 09:18要走有爬坡的或爬樓梯才對心臟有幫助。但是你該就心

xylophonist12/07 09:18跳快且有家族史去心內掛號做一次全面檢查。比如有主

xylophonist12/07 09:18動脈血管瘤的人可能沒什麼症狀但就不適合重訓、搬重

xylophonist12/07 09:18物，也不適合吃某種類抗生素。不去檢查都不知道心臟

xylophonist12/07 09:18確切狀況，也不知道你的飲食要怎麼調整

f111712/07 09:26超慢跑

royal52312/07 09:30游泳

mapxu66412/07 09:30低重量的重量訓練

xylophonist12/07 09:32類風濕性關節炎本身容易動脈硬化外，治療藥物有些也

xylophonist12/07 09:32可能造成三高副作用，對心血管不好，多注意身體健康

deutyi12/07 09:34瑜珈或調節呼吸為主的運動

deutyi12/07 09:34太極拳之類的

DarkBottle12/07 09:44慢跑或瑜珈

thebaies12/07 09:57選溫和、容易的瑜伽，瑜伽就是做到自己能做的極限，不

thebaies12/07 09:57能也不勉強，做不到就停在舒服的位置等待下一個練習

thebaies12/07 09:59心律不整也是無法做一下跑一下停的運動，瑜伽對我沒問題

thebaies12/07 09:59，你可以克服自己內心的抗拒去試試看

caramelputin12/07 10:07先看醫生吧

rindesu12/07 10:08給你認真的建議。去健身房踩健身車（不是飛輪），邊追劇

rindesu12/07 10:08邊踩，比較不無聊，基礎體力練起來再說。

notsex12/07 10:19健身環大冒險 不用在外面吹冷風

Jabarkas12/07 10:21心搏過速也不太適合游泳啦，光是溫差對心臟負載就很大了

yellowman12/07 10:52太極拳

Agneta12/07 11:01先去看醫生吧 沒運動時的心跳數太高了啊

c8035212/07 11:10超慢跑，有些快走的人還會超過我，但只要有跑（雙腳離地）

c8035212/07 11:10運動強度就有，也不會太累，推薦給同樣身體不好的你

meishan3112/07 11:32走路、快走、每天大掃除

lioucat12/07 12:15核心+瑜珈 水管上都有教學 肯外出就快走慢跑 一周三天以

lioucat12/07 12:15上的頻率

vordandi12/07 12:33我媽是每週去走健行步道。

s923403212/07 12:47YOGA~ + 棒式 + 游泳

Daniel071212/07 13:21瑜珈最適合

XDdong12/07 13:55快走耶 節奏可以自己拿捏

XDdong12/07 13:56走得到兩公里就可再往上加

dormice12/07 14:22瑜珈很好

sunwill3424312/07 14:43皮拉提斯

wlo323275612/07 15:09看體重決定。

ariel78010212/07 15:43我覺得水中散不挺不錯的 比一般散步更不傷膝蓋又有

ariel78010212/07 15:43阻力 很適合甚麼都不會的人 不會游泳沒肌力之類的

ariel78010212/07 15:43散步

nuga12/07 15:46游泳對身體很好，一開始不用急慢慢游即可

NiMaDerB12/07 16:17深蹲 臥推 硬舉

jeiannlin12/07 17:45如果擔心的話建議可以先去找醫生做運動前的健康檢測，

jeiannlin12/07 17:45知道自己的身體狀況後再逐步增加運動強度

danielisas12/07 22:54身體不好別做

danielisas12/07 22:54把營養吃進去比較重要

j85508122112/07 23:40瑜珈是好東西拉 你說柔軟度 那個可以慢慢訓練的

j85508122112/07 23:40我之前去wg上過幾堂瑜珈有氧 感覺不賴

cherryred12/08 00:14走路，簡單的瑜珈，簡單的氣功，不推薦慢跑

shelley052212/08 09:22通勤的快走是勞動不是運動，強度跟時間連續性要足夠

shelley052212/08 09:24不過你靜止心跳這麼高還是問醫生好了......

techwall12/08 23:41先去看醫生吧...說不定裝個支架會好一點？再考慮運動

vickieivy12/09 10:15健走，每天10000步，健康有保固