Re: [難過] 請問大家可以把我這個人渣垃圾噓爆

※ 引述《than09138 (tony wu)》之銘言：

　如果你是真心的

　那其實不用太愧疚，因為長期服用藥物和精神病患者

　很容易出現理智和本能剝離的情況

　身體會做出和想法不符的動作

　但我覺得你不是真心的

　推測你其實，需要的是關心

　想要別人關心你

　我之前也有恐慌症，發作的時候

　很想衝進超商裡，躲在角落發抖

　躲在角落發抖，是我的自然反應

　但是想衝進超商

　是因為想引起注意

　我的症狀沒有持續太久

　在充足的運動，和身心科藥物的幫助下，很快就康復了

　當時我每天都充滿恐懼，在淚水和顫抖中生活

　可是我會逼自己

　一邊哭泣一邊慢跑和做伏地挺身

　直到終於撐到解封，萬幸解封後練出了一個還可以接受的體態

　重新和社會建立人際關係的聯繫

　之後就不再需要吃藥了

　如果你真的是我說的這樣，去警局和發文，其實都是需要被關心

　那你自己要先做出一些改變

　再怎麼沒有條件

　至少可以從外貌和內涵開始

　推薦閱讀《原子習慣》

　把改變的時間拉長，以半年一年為單位

　我自己花了三年的時間，如果你願意可以聯絡我

　再跟你分享我的經驗

　憂鬱症確實挺慘的

　但如果真的想走出來，就需要改變

　不知道怎麼改變，可以再討論，相信很多人都很樂意分享經驗

　我自己的快樂秘方是　吃飯、睡覺、運動

　吃飯不能亂吃

　要少糖、少澱粉，多吃雞肉牛肉、魚和水果蔬菜

　吃得好，就會很好睡，睡眠要盡量全暗、低溫、八小時

　然後才會有動力運動

　運動完又會想吃，再吃得好

　進入一個正循環

　我從一個99公斤，有恐慌症又邊緣的胖子

　到現在82，樂觀開朗，絕大多數新朋友對我的第一印象都很正面

　偶爾還是會發作，會滾下床跌跌爬爬地發抖

　一邊抖一邊找藥

　但正常交友交女友、工作和應酬都沒問題

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