PTT評價

Re: [難過] 戒糖好痛苦

看板WomenTalk標題Re: [難過] 戒糖好痛苦作者
jamo
(hi)
時間推噓 2 推:2 噓:0 →:2

※ 引述《mandy740512 (在天橋下的天使)》之銘言:
: 昨天看到糖尿病的文章後
: 剛好自己有買血糖機,測出來雖然在標準值內
: 但嚴格算起來已經算糖尿病前期,所以還是要戒糖
: 第一天戒糖只能喝水和無糖茶,覺得好痛苦
: 可是不控制的話早晚還是會得糖尿病
: 大家有沒有戒糖的小撇步呢
: ps.年過30後手搖茶都點微糖,很少點全糖飲料
: 現在我也不敢喝微糖飲料!!
我低糖低碳計畫執行了快半年
最近一個月進入完全低糖低碳
減了大概五公斤

低糖最重要的第一步
就是找一個替代飲品
戒掉手搖飲跟市售飲料
我找了很久,後來找到
仙草茶最合我胃口
從微糖慢慢喝喝到
現在變無糖
冬天熱仙草鐵味太重
改喝人參茶

接下來把甜點/冰品/
水果/糖果/麵包/餅乾戒掉
這步最難
特別已經沒有手搖飲喝了
這步花了我將近三個月
難度是
水果>冰品>甜點>剩下
台灣的水果跟冰品
真的是無敵好吃
甜點也是世界一流
我現在還是會狂吃
芭樂文旦之類解癮

最後是把主食的澱粉類移除
一開始降低主食分量,
例如把米飯變成粥
麵,冬粉類只吃一半
到現在我已經不吃主食了
只吃蝦蟹肉蛋菜

這步很需要錢的支持
蛋白質好吃的都不便宜
而便宜好吃的醣類跟
碳水化合物
都已經被排除
嘴饞的時候還要考慮預算
非常痛苦!
像我現在很想吃一盤
芒果冰+一盒現切水梨的時候
只能改點一份沙公沙母
或者一份胡椒蝦來替代

要是我沒有充足的預算
我是過不了這關的
所以這邊我沒有好的心得
可以供你參考
只能說兄弟登山,各自努力~


--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.190.4 (臺灣)
PTT 網址

levs09/25 07:39請問你的意思是說不吃主食但還是會吃水果跟冰品嗎?

mandy74051209/25 08:59推,我會試試看的,謝謝

j85508122109/26 23:18目前有在worldgym運動,教練說要控制糖類,嘴饞真的

j85508122109/26 23:18很痛苦 也是慢慢減低手搖飲的甜度