[問題] 戒糖減肥就便秘了怎麼辦？

VVizZ10/20 17:52大冰黑咖

Quey10/20 17:52狂吃青菜

z2992392010/20 17:54纖維茶

dukelinw10/20 17:59每朝健康系列

k853090810/20 17:59黑咖啡 無糖紅茶

lamourmoi10/20 18:00缺油也會便秘

Limeowo10/20 18:02我喝黑咖必拉…忍不住的那種

kinki99910/20 18:02防彈咖啡

watson813210/20 18:04吃大便當

whoismama10/20 18:05喝奶

Drummer1410/20 18:11我早餐會用每朝紅茶加鮮奶 超順暢

sjclivelo10/20 18:11吃不夠油才會便秘

bonani10/20 18:15三天沒大便也太崩潰了吧QAQ

HKssty10/20 18:25攝取有纖維質的原型食物...

kaykay071910/20 18:26火龍果、奇異果、牛奶、優格…

ian132900010/20 18:34每朝健康、全家冰拿鐵

ss25825810/20 18:39我覺得吃若元錠蠻有效但速度慢

harchun10/20 18:48如果敢吃辣的話 可以多吃辣椒 但屁股會很痛

Lee777710/20 18:57逛寶雅。每次吃完自助餐進去逛一下，女同事就說要拉屎…

alex78031210/20 18:59吃蘋果

anndso10/20 19:00每朝綠茶+無糖優酪乳

s250020510/20 19:17那就吃糖吃爆

Gigoku10/20 19:21跑步快走多喝水能促進腸胃蠕動

wellbutrin10/20 19:26吃好的油啊 沒油也會便秘，還有吃奇異果、優格

yyc121710/20 19:30油跟纖維質吃不夠多

yyc121710/20 19:30不然就去圖書館走一趟

pulire515110/20 19:36推每朝 早餐喝紅茶 其他時間選綠茶 有纖維所以每喝必

pulire515110/20 19:36大便(爽)

rita83110/20 19:36藥房買黑棗露

JASONBOA10/20 19:40喝杯大冰奶

capitan10/20 19:42運動有差

c8035210/20 19:44為什麼要去圖書館走一趟XD

sdamel10/20 19:47灌腸

alohadayshow10/20 19:56小北百貨

wittyloco10/20 19:56多喝水 真的會差很多

suifish10/20 19:58可以吃健康的油例如橄欖油等等～

ab78453310/20 20:01火龍果很強

twoboy10/20 20:01去圖書館會想大便+1

f2460f10/20 20:06認真回 改吃五穀飯非常有用

CyanH10/20 20:11火龍果

ilanalan10/20 20:18吃東西加 椰子油橄欖油

aa98651210/20 20:24我都點無糖大冰奶（非常認真）

meganthree10/20 20:26橄欖油或玄米油不錯

MiLUu10/20 20:27那應該好好反省為什麼沒有大冰奶會便秘 ... 千萬別再治標

bobokeke10/20 20:37火龍果和小番茄很有用

Pauline020810/20 20:40吃益生菌？

gggiiina10/20 20:51多運動多喝水 刺激腸道蠕動

orzkk8810/20 20:54康普茶

keizeo10/20 21:01每朝的紅茶+1 喝完大概一小時後會去廁所報到XD 而且很好

keizeo10/20 21:01喝

fp73710/20 21:07咖啡 金針菇 玉米 火龍果 不過火龍果已經變貴了

fp73710/20 21:07吃玉米或金針菇吧

knowhow10/20 21:11火龍果

sorrybird10/20 21:24桂格大燕麥片 每天ㄧ杯 加牛奶或無糖豆漿

iamsofa10/20 21:28喝無糖優酪乳看看，減肥也不能完全沒吃油

kissung10/20 21:29柚子+牛奶or 火龍果+牛奶

s21063310/20 21:31白蘿蔔加梅子煮湯

a554268710/20 21:35到底被大冰奶荼毒多久了XDD水多喝吧

Ccsteeker10/20 21:35水，豆漿燕麥，青菜水果。

sunstrider10/20 21:44橄欖油 早中晚各喝10cc 保證順

sunstrider10/20 21:45你是不是吃菜量變很多

Bruce78060110/20 21:53無糖優酪乳 吃柚子

ktheart10/20 21:55推橄欖油～屎都用噴的

xin12410/20 22:03水果：奇異果跟火龍果 保健類：益生菌、酵素 飲料：水、

xin12410/20 22:03牛奶、優酪乳

rmoira10/20 22:23每天三顆火龍果

yunpig080210/20 22:30喝黑咖啡怕失眠 喝奶茶就不怕失眠？

kiki8810/20 22:33跳繩

katy8025410/20 22:52寶雅真的會想大便 大賣場也會

panhoho10/20 23:01油、運動

ringshoot10/20 23:03去看醫生

angels99910/20 23:08吃纖維高的食物

pretty10/20 23:08喝啤酒

kight9106210/20 23:35這麼常喝大冰奶...小心腸子健康最好做檢查

yamacha10/20 23:38早上空腹喝溫鹽水

tshu10/20 23:42順暢奶粉

Hobbspital10/20 23:47有沒有想過地點問題 去逛寶雅

lookeye10/20 23:58一天喝多少水呀？

bungeejump10/21 00:13我自己是都喝每朝健康新出的紅茶（偶爾有時間會換茶包

bungeejump10/21 00:13）+牛奶當早餐欸 XD大概中午就超順暢～

cliffwun102710/21 00:23油/纖維/水份

pipidog032910/21 00:23同為戒糖人真的推每朝紅茶~之前因為怕澀不太喝無糖~

pipidog032910/21 00:24每朝完全不澀！

AgentCatter10/21 00:29多喝水、吃好油、多吃蔬菜

ffreakk10/21 00:53椰子水跟紅豆水

toro07710/21 01:03好強大的大冰奶= ="不然多吃有纖維的呢

toro07710/21 01:03話說我覺得運動也有差，自從去WG運動代謝有變好，感覺也

toro07710/21 01:03比較不會，不過這也可能偏向個人體質XD

yiayia033310/21 01:06多吃蔬菜跟補充一點油脂

luvbxw10/21 07:58還是要吃點澱粉才會順利，不然真的大不出來

xulu010/21 09:36吃油

jasmine073010/21 09:44我覺得三天不算便秘耶 可能現在吃的東西變少了，身

jasmine073010/21 09:44體需要適應

aJan556610/21 11:01要喝大量水 4000~6000 cc

nux710/21 11:59推薦統一無糖高纖豆漿，四小時見效

smile22210/21 12:03益生菌

OrcDaGG10/21 12:08一天沒拉就算便祕了 三天還不算是要留著當寶喔

OrcDaGG10/21 12:10你參考一下愛莉莎莎某支影片喝油喝到烙賽 不要喝到那麼多

OrcDaGG10/21 12:10就好了

tekiero10/21 12:28我喝黑咖啡之後會想排便

abc2108699910/21 12:35建議多喝水，不喝飲料要記得喝水

dores10/21 13:33可以考慮吃酵素 對減肥也有幫助

s102310/21 14:18早餐喝黑咖啡跟晚上睡不著有啥關係啦！

orange031910/21 16:25水、無糖優洛乳

cd090910/21 17:41便秘就是沒吃油，減肥不是不能吃油 而是要吃好的油脂(橄欖

cd090910/21 17:41油、鮭魚油等)

xerxes18710/21 18:08山粉圓

sisi67710/21 18:12牛奶加一匙特級橄欖油，包你一洩千里

b612fei10/21 21:52每天早上一顆奇異果

b612fei10/21 21:52一顆不夠就兩顆

applejuice2310/22 00:53水份

linpupu10/22 02:13人的身體還是要攝取油喔，不然皮膚會乾黃也會掉頭髮，我

linpupu10/22 02:13減肥水煮菜會拌一些橄欖油或亞麻仁油，這種油有omega3，

linpupu10/22 02:13不要用沙拉油或調和油，會增加身體內部的發炎，食物吃原

linpupu10/22 02:13型食物，有時候沒有吃飽也不會大便，一定要吃飽，瘦的才

linpupu10/22 02:13會健康

huuban10/22 16:26你喝等量的冰開水刺激腸胃，應該也有相當的效果啦

huuban10/22 16:27看起來飲食是一定要調整了，因為喝大冰奶排便相當於拉肚子

huuban10/22 16:27其實就是用中醫講的寒氣在刺激腸胃而已

huuban10/22 16:28把平常吃的喝的列一列，看看到底是缺甚麼吧

huuban10/22 16:30那種去甚麼地方會特別想大便的，其實是因為身體放鬆了

huuban10/22 16:31解除了主要的壓力來源，那就跟飲食無關了，吃甚麼都會順暢

WK7er10/22 23:22狂吃水煮蔬菜

sherry88122310/23 20:27空腹喝優羅乳有用

Pikamac10/27 16:15優格優酪乳試試看