[難過] 到現在才知道怎麼緊繃核心
之前接觸重訓
跑去健身房亂練
這邊摸那邊摸
還以為有點成績
結果重量還卡在新手階段
一直到上星期看到對岸的重訓影片
才真正學到怎麼緊繃核心協助發力
之前卡的重量一下就過了
要是之前好好看影片學就不會卡重量了
真的很難過
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.164.88.115 (馬來西亞)
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怎麼做
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有沒有脫肛
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之前學一半只把氣吸在肚子漲著，其實還要
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把肚子收起來，連菊部也要收緊
推
我也來縮縮看
推
呃，這種事情問問現場教練或看台灣影片也很多教學吧XD
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我是沒上教練課，不過有問過朋友和WG的巡場教練，是有
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教我~~~
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