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[問題] 新手問題

看板MuscleBeach標題[問題] 新手問題作者
sssh5566
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想問下,目前還不會正確使用肌肉出力的新手(健身房經驗兩個月)


一、是否可以每天都訓練?以及沒痠的話隔天重複訓練相同部位?

二、目前上教練課大概上到第六堂,這樣進度會太慢嗎?

教練的意思是說,我還沒抓到怎麼使用肌肉發力,以及常常沒辦法

注意背要挺直,這樣做自由重量會有危險

三、不知道有沒有給超新手的影片教導要怎麼 不要“聳肩”、和”核心出力“?

以及被ㄉ ㄧㄤ 好多次,會聳肩,但我幾乎都沒注意到。。。

四、教練課該如何最佳運用呢?

我目前是著重於體感的感受這樣,有時候教練會講一堆理論,我聽了頭都暈了。。

五、新手超輕的重量(譬如坐姿划船,18 kg),隔天只有一點點痠是否正常?

教練是說我只要正確出力,隔天自然會感覺到痠

但我常常練胸練背,痠的都是手。最近才改善比較多。。


六、重訓+游泳+拳擊 是否該注意先後順序?


我幾乎都盡量把游泳排在重訓之後,但拳擊這種東西就不知道歸類在有氧還是無氧

應該歸類在重訓之後還是?

以及我練拳擊、游泳,對體態會有改善嗎?


七、禁忌水果一欄表?飯前飯後?

我google了一堆水果的優劣,但說法一大多,目前盡量避免吃超甜的水果


譬如荔枝、芒果、西瓜這樣,不知道是否ok?

八、給新手的機器式器材影片的app?

常常教練課上完後就忘記他教的正確動作,不知道有沒有哪個手機app

可以在重訓時快速複習一下?

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為什麼你畫的智障每個都是光頭呀?

你是歧視光頭? 還是歧視智障?

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※ PTT 留言評論
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jayin0707/04 14:02聽不懂就問,聳肩你可以在你做的時候自己拍或請教練拍影

jayin0707/04 14:02片,從第三者角度去看你大多能知道如何控制

jayin0707/04 14:03練胸練背手會痠是正常的 但比你的胸背酸感還要大就代表

jayin0707/04 14:04你前面所講的聳肩問題,造成你代償

jayin0707/04 14:05如果交完的動作你會忘記,是不是代表你沒有在教練課以外

jayin0707/04 14:05的時間自發性的到健身房做主項目複習咧~

jayin0707/04 14:06而且就算是課外時間,你有問題問教練 用通訊軟體或現場

jayin0707/04 14:06口頭問不會不跟你講吧,至少我以前 的教練都會解答

jayin0707/04 14:07而且課堂整套結束之後 路過還是會幫我看動作、給我tips

gais12307/04 14:15才兩個月就繼續跟著教練練就對了,練久了就知道那些問題

gais12307/04 14:15的答案了

lovekenn07/04 14:32上六堂課了、如果還有第二點的問題、那應該是教練問題

ahadears07/04 14:40教練應該很爛 都上六堂了 還在問一、二、三這種問題

他有教啦,只是我每次自己做的時候都不知道為什麼沒注意到

ahadears07/04 14:40教練完全不及格

ahadears07/04 14:41基本上你買了課 你的每一個問題他都應該要讓你了解

※ 編輯: sssh5566 (219.91.55.223 臺灣), 07/04/2020 14:44:09

chia579101707/04 16:06我也是全新手,現在第七堂已經學了深蹲和硬舉(傳統/

chia579101707/04 16:06相撲),下一堂要學臥推了給你參考

skykenny61107/04 16:18需適當休息又不是在備賽~肌肉是在休息中成長的

skykenny61107/04 16:20有心自己要做點功課或複習~一堆人沒教練在旁就不會練

hisashi07/04 17:31這個教練hen棒