PTT評價 Copper 過去發表過的文章
- 假設有一組同卵 3 胞胎 ABC,飲食及生活習慣都相同,其中 A 完全不運動,B 只跑馬拉 松,C 只做下肢重訓。 那麼,這 3 個人的腿部肌肉量排名,就會是 C > B > A。 因此,站在 A 的立場來看,跑步確實會讓他的腿變粗長肌肉。 甚至,假如 B 的跑步菜單是以跑山為主,那小腿的腓腸肌及比目魚肌還會特別發達,甚
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[閒聊] 熱量赤字究竟是否為真理?如何知道熱量赤字是現代主流醫學處理減重的真理? 我的回答很簡單,可以參考投入大量資金的減肥新藥在人體臨床試驗時,試驗組與對 照組之間的實驗方案內容。你會發現,在所有的試驗組別中,熱量赤字始終是控制變因( 在兩組之間相同的變因),其實驗方案幾乎都是如下:均衡飲食(或不限定飲食營養素比 例),每日熱量赤字 500大卡。算法就是用1990年代發展的基礎代謝率(BMR)公式算出