PTT評價 jack19928186 過去發表過的文章
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[分享]按摩球自主放鬆|下肢篇按摩球自主放鬆下肢篇出爐了 按摩球很適合按下半身背面的肌群,足底、小腿肚、大腿後側、臀部,都能有不錯的回饋感。 下肢前側、外側、內側的肌群會以滾筒來執行,待之後再分享上來。 平時自主放鬆時要由上至下或由下至上都可以,以當下方便操作為主。 常見的打球膝蓋壓力(以右撇子來舉例)21
[分享] 按摩球自主放鬆|上肢篇按摩球自主放鬆上肢篇出爐了~ 舉例來說,假設此人動作技術沒問題且腳步到位, 打球手腕不適可能是小手臂旋轉角度不足,而將壓力轉嫁至手腕; 手肘周邊不適可能是大小手臂的旋轉角度皆不夠; 打球打到肩膀三角肌不舒服,除了可能是三角肌前後張力不對等之外,41
[分享]打球前的動態熱身大家好,答應大家要錄的打球前熱身出爐了! 這些熱身不侷限在羽球專項,其他運動或非球類運動也很適合, 小弟在帶學員做訓練前也會帶以下這幾個動作, 是熱身,同時也是看今天身體哪裡有狀況, 有沒有哪一側動起來比較不順等等。37
Re: [請益] 打羽球引起的腰痛小弟目前31歲,是一位體能訓練師 什麼運動專項的素人或選手都合作,只是自己特別愛打羽球,大概一週6次Play,偶爾一天打兩攤,兩週上一次一對一羽球課,一週做重訓2次,一個月做一次全身物理治療,差點連自己的星座都要打上來了XD 您在文內特別有提到長球、繞頭動作會有不適感,像是闊背肌這條肌肉會牽涉到身體的旋轉、後仰/彎腰,而且它附著地很廣,手臂-肋骨-骨盆都有接到,若肌肉沒有足夠的彈性能好好地被拉長與縮短,會容易有拉到的感覺。當然問題可能比想像中複雜,就像後仰時若前側腹肌無法好好的拉長支撐住,那後側背肌在縮短情況下也會容易吃到過多壓力。小弟不負責鍵盤推測就是舉個例子來做文章,所以還是建議當面給物理治療師/運動防護員/體能訓練師來協助您處理以下三件事情,才能無後顧之憂地下場較勁: 1. 放鬆過於強勢的肌肉 2. 活化被抑制的肌肉12
[心得]肌力體能乙級心得(江杰穎老師)大家好,我是來自台南的體能教練傑克。 除了透過肌力訓練來強化身體,身體也需要將獲得的力量用適當的技術輸出給地面,在場上產生有效率的移動! 中華民國運動教練學會的肌力體能乙級,由江杰穎老師授課,課程主軸著墨在「移動能力。以直線衝刺為例,從靜止啟動的加速度期,分析這時期的各種特徵,如步幅、步頻、脛骨與地面夾角等等,上午學科聽講用大腦學習,下午術科馬上用身體感受,效果很好! 還有側併步(Open Step)與交叉步(Crossover Step),我以桌球運動來舉例,較常使用側併步,當對手將球回擊偏向球檯右邊,就需要使用交叉步,以右側腳向內推蹬、且中心橫移向右來處理,個人認為打到中遠檯時,步伐的靈活度更是重要,因為愈退檯,需要跑動的氛圍就更大了,若步伐跟不上,很可能對手一變線就打不到球了;在棒球運動中,盜壘這項技術也會使用到這些步伐的組合。 學科內容也提到爆發力(功率)=力量x速度爆
[自家]康柏體能訓練中心週年慶抽獎活動各位台南版的版友大家好,我們是康柏體能訓練中心 康柏從2018年開幕到現在,鄉民的支持從來都沒少過,非常謝謝大家 康柏預計在四月時開辦小班制的單項動作教學課程 每一堂課皆為一位教練,三名學員開班,六名學員滿班 收費方式為600元/50分鐘,有深蹲、硬舉、引體向上等等約十種動作可以選擇