Re: [新聞] 牧倫斯首次路跑賽獻給女友 跑10公里
https://bit.ly/3rqcyay
剛剛去找訪問影片來看
32秒的時候
穆倫斯說:
今天完成間歇訓練惹
他過程用間歇訓練的方式跑
對他場上的表現有幫助
因為比賽過程也有很多暫停等類似節奏
所以他會跑五分鐘再進行大約一分鐘等
類似節奏的間歇訓練
讓跑步跟他的籃球訓練結合
後面還有講很多人跟他一起跑一起錄影合照
我是覺得不用太糾結這個路跑成績吧
人家生涯比賽表現就證明一切了阿==
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※ PTT 留言評論
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好猛
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這個也可以討論半天 真的超無聊
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哈哈哈
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天氣超熱 跑這樣又不差
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就有人特地發文說他跑步怎樣也很無聊
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這天氣間歇 真猛
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確實 叫馬拉松跑者用用看這種跑法會跑幾分鐘
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邊跑邊拍照休閒輕鬆跑,職業運動員10公里正常都可5
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0分內完成
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跑休閒的這麼較真 真可悲
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路跑是要討論什麼啦就休閒跑的東西
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沒認真跑是對夾小妹的不尊重
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牧體力差是肯定的 剛來台時是個胖子耶 長跑肯定不行
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同二樓
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哇靠,跑間歇輕鬆跑+陪女友+還要拍照
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人這麼多可以當間歇跑邊跑邊閃人也是很厲害
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人家跑多久也要管 真的有病…..
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籃球員長跑不會很強啦,但是認真跑的話,跟一般鄉
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民比,肯定不弱啦
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人家邊跑邊開粉絲見面會,當然比較慢啊
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酸民沒體力沒關係不要連腦都沒有好嗎
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鄉民在質疑現役職籃球員的有氧能力…
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欸,不是,大家討論這個也太認真了吧
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就好像魔獸無聊去健身房遇到你一起臥推個100KG
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就有人認真問職業球員怎麼才推100是怎樣之類的
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就跟酸民說打的贏SBL一樣好笑啊
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拜託酸民真的都活在自己的幻想裡
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Re: [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準?非天選之人的普通凡人且長跑新手分享一下自己的粗淺觀點 先附上最近練跑最遠且最好程度 如果目標是10k SUB1,平日沒運動習慣且體重沒過胖,我認為最快也要2個月左右,而且絕對要有相當程度天賦才可能達標,如果普通人應該需3-4個月左右 以我來說,我本身練了3.5個月,在練跑以前有爬山與騎自行車,但都不是常態保持的運動習慣,第一次能全程跑完10k練了一週多,也就是第四次練跑才達成,當時分速是8:48,練到前天時進行節奏跑訓練才終於從上個月的10k紀錄6:20進步到6:0633
[問題] 自己排的間歇訓練課表請益幸運後補上萬金石馬拉松,不過已經五年沒跑全馬了(開心抽到但很抖 那時月跑量不到15公里,基本上就是硬跑完的,跑完差點掛XD(之後就都參加半馬 由於是睽違好幾年的全馬,想認真準備一下,決定開始跑間歇看看 月跑量的部分也希望增加,近半年平均月跑量是65公里,想提高到100~120公里 研究了幾天的間歇訓練(Youtube或網路文章),主要參考以下跑法18
[問題] Garmin手錶測量最大心率問題請教請教版上跑步大大,關於Garmin跑錶自動偵測最大心率問題,情況是在8月初某訓練時小弟我 跑了一個3k x3的間歇訓練,跑前最大心率約193此訓練過程中,心跳曾跑到200~210,且維 持10分鐘左右(姑且不論跑表是否有問題),訓練後最大心率變成194,並沒超過200。 之後一個月內在某幾次輕鬆跑(並不是每次)中,心跳皆低於150,卻在輕鬆跑後最大心率增 加1或2,到現在超過200,想請教一下,有大大知道這演算法是怎麼算的嗎?謝謝!17
Re: [心得] 課表篇<課表篇> 分享一下我從2020台北馬初馬完賽後至2021台北馬這段期間的課表! 2020完賽後,根據蕭昱大俠IG上的建議,直接停跑全休兩個星期 2021年開始把自己當成第一次接觸跑步的人,從每天4公里、6公里開始練回來 由於去年初馬的訓練月跑量最多200多公里15
Re: [問題] 跟跑團一起跑的問題面? : 問題來了 : 他步頻很慢,約160~168, : 我問他步頻不用維持180以上嗎? 他說沒必要 : 我跟在後面看不自覺也放慢步頻15
[心得] 台北馬-向五年前的自己發起挑戰去年的台北馬完賽後,深深的覺得自己應該好好認真的準備一場馬拉松,所以在4月CT鐵 人賽後,便慢慢把重心放到跑步上,不過當時疫情以及邁入夏季氣候,訓練上算不上順利 ,直到9中月開始加入跑班,才算正式開始吃課表的系統訓練 9月:跑步:183公里、騎車:408公里、游泳:13公里 10月:跑步:368公里、騎車:210公里、游泳:10公里14
Re: [問題] 如何3K跑11分開頭不是專業的也沒有很強 但3k的進步也算是有點經驗 開始跑步以前,3k勉強跑個15分還很喘 為了跑半馬和將來登山開始練跑 半年多後現在應該算是穩定可以跑到12分內8
Re: [問題] 訓練方式請益看起來你沒有找課表來跟? 我想板上強者大多會推薦你找個課表來練練看 漢森或是什麼的。 不過趁機分享一下自己瞎練的一點感覺供你參考。不具有科學根據,純屬心得分享喔 去年跟朋友一起報了台北馬,朋友有幫他自己擬好課表,我就瞎跟了一段時間。 課表包括輕鬆跑、間歇跑、長距離等等4
[問題] 間歇跑訓練 對心臟的問題看過一部影片 是將間歇跑拆成10組左右 每一組 衝刺10秒並包含慢走休息50秒 這10秒4
Re: [問題] 初半馬sub90課表制定我身高體重跟你差不多,我170/62。 不過年長你10歲QQ 你的5K和10K的PB跟去年的我幾乎一模一樣 但去年12月我挑戰SUB90失敗,14K後爆掉,最後跑出1:31:36 不過今年管樂馬我跑1:31:25,實際里程是21.7K,換算半馬應該是1:29內