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[閒聊] 自己調黑粉

FF16 發表於 2023/9/21 下午11:42:19
看板bicycle標題[閒聊] 自己調黑粉作者
FF16
 (好無聊)時間推噓12 推:12 噓:0 →:10

先講為什麼我會嘗試自己做黑粉
不想看的人可以跳到後面直接看作法

我報名了年底的北高之後
想確定自己有沒有辦法騎完全程
於是辦了健身房的月卡去踩飛輪試試看
先從一天100公里開始
逐步加到最後一次的一天300公里

在這段期間內
我有嘗試調整休息時間以及次數
還有測試補給要怎麼吃

原本我是依照平常騎車出去玩那樣
準備三明治、麵包、餅乾、運動飲料、穀物棒之類
但是北高有關門時間
會需要速度
因此我在訓練的時候是試著維持在
時速30km/hr，每50km休息15分鐘的強度去踩飛輪
在那種狀態下
根本吃不下我平常吃的那些東西
就連運動飲料也在150公里後覺得甜到反胃喝不下


之前我覺得那些運動補給品不好吃
但在很喘又很劇烈的運動下
味覺會變
消化效率也會變
就只有專門為了運動設計的補給品
是在那種狀況下還有辦法吃下去
而且吃了不會有胃酸翻起來的感覺



但是以劇烈運動的使用量來講
補給品的用量很大，而且價格不便宜
長期訓練的話，會是蠻可觀的開銷

我略懂一點食品添加物
看到黑粉主要成分寫麥芽糊精以及果糖
這些都是很常見的食品添加物
覺得這個可以自己做的出來
所以買了材料來試試看



材料跟作法：

麥芽糊精一包 （1kg 85元）
果糖粉一包（1kg 100元）
以上賣食品原料的地方會有賣，網拍也找得到
鹽
磅秤
https://i.imgur.com/pY22O9T.jpg


步驟1：
首先秤46.74g的麥芽糊精
https://i.imgur.com/V0GsWXF.jpg


步驟2：
再秤34.44g的果糖
https://i.imgur.com/i8CcixA.jpg

步驟3：
最後加1/4茶匙的鹽（1.25g）
https://i.imgur.com/crlGxXJ.jpg

步驟4：
裝入夾鏈袋裝好
https://i.imgur.com/OAqWCwa.jpg



如果想調味的話可以放維他命發泡錠或是即溶咖啡粉之類的進去
但我建議不要放別的東西
劇烈運動中喝的東西真的是味道越少越好



這樣一包自製的黑粉就完成了
一包的成本不到20元
用法一樣是倒入水壺中泡開
一小時一瓶

之前外騎小雪山天池時
一路用了四包以及三條膠
覺得用起來還不錯

另外，黑膠、膠條雖然也可以自己調出來
但方便性還是外面買的大勝
那種可以一手拿著包裝
用嘴巴咬開包裝
在把膠擠進嘴中的方便性
是自己做不出來的
膠條建議還是買現成的

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※ PTT 留言評論
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samhuang122609/22 00:40感謝分享

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TESA 09/22 01:31DIY就是讚

→

TESA 09/22 01:34與你分享一下北高訓練，其實不用太辛苦的踩踏，風會

→

TESA 09/22 01:34吹，你只需要長時間z2騎就好，室內訓練不用著重速度

→

TESA 09/22 01:34應該是瓦數控制

→

haloducks 09/22 04:16樓上請叫2020的風反吹 怎麼騎

推

isohera 09/22 06:45樓上，我地獄倒楣鬼，三年風都反

→

isohera 09/22 06:45https://i.imgur.com/dBCttXQ.jpg
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yesno1011 09/22 07:49推DIY

推

segaa 09/22 08:49逆風就找列車騎，北高就放輕鬆沒機械故障很難被關門

推

kid1412sonic09/22 10:11筆記
推

TESA 09/22 12:17回二樓 我也沒遇過反吹的北高 有遇到我再來想看看要

→

TESA 09/22 12:17怎辦

→

TESA 09/22 12:19逆風的北高要怎麼踩才不會爆掉？ 一樣維持30?

推

lonberk 09/22 13:08均25就不會關門吧

推

hancash 09/22 13:15逆風是練就更強勁的肌肉！

推

isohera 09/22 13:53逆風就不輪不累，堅持不跟的才苦

→

FF16 09/23 02:03我在沿海那邊，順風可以騎時速35公里，但逆風只剩18

→

FF16 09/23 02:03，遇到逆風我大概只能回家

推

isohera 09/23 06:52FF16 逆風練找歯比，跟穩定輸出

→

will0620 09/23 13:12逆風只能靠集團了

推

taketa 09/23 17:07謝謝分享，自己diy，假日騎乘喝看看。
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