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[閒聊] 一日中央山脈 紀錄

看板bicycle標題[閒聊] 一日中央山脈 紀錄作者
chipinb
(HIKER CP)
時間推噓78 推:78 噓:0 →:28

一日中央山脈單車300公里
距離300km / 爬升8092M / 下降5552M
時間22hr48min

不好意思,第一次單車版發文,
上週有去挑戰單車中央山脈,
把心得放在版上給大家參考!

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●●路段數據紀錄(大約)
第一段:礁溪台7甲-台8大禹嶺-武嶺
140km / 4500M / 11hr36m

第二段:武嶺台14-埔里-日月潭-水里-信義草坪頭
120km / 1300M / 7hr10m

第三段:台21-塔塔加-東埔山莊
40km / 1700M / 3hr50m

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●●時間紀錄:
22:00 礁溪出發 宜蘭內城店
01:05 南山 全家大同南山店
03:38 武陵農場
05:08 梨山 全家和平山店
07:45 大禹嶺
09:39 武嶺 (累計140K,爬4500M)
11:40 埔里 全家埔里埔榮店
13:09 魚池鄉市區
13:29 日月潭
14:11 水里叉路
15:19 郡大林道叉路
16:45 草坪頭管制站(累計260K,爬5800M)
17:28 玉山國家公園碑界
20:39 上東埔停車場
20:48 東埔山莊(累計300K,爬8000M)


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●●前面起源
單車界稱「中央燒賣吃到飽」,我是不懂哪來燒賣吃到飽,只有爬坡吃到飽的份+被狗追到飽的份

接觸鐵人賽事開始練車,所以單車車齡大概是10個月,從去年12月開始練車。看單車界也有中央山脈路線,自然心癢癢(有病?)正常來說是三日行程,每天爬升2000多米完成切西瓜縱走路線,算是單車人的一個挑戰目標,所以我應該也來挑戰看看?!

這次想挑戰壓縮,加上喜歡按自己步調前進,所以也採用獨騎、自補給方式完成。幾個月前提出這個想法,大家聽到說沒有攜帶補給車都覺得很不可思議,但爬山不就是這樣子進行,我想單車離文明更近也一定做得到吧?!

但沒補給車,代表你在體能上的輸出必須很有保留,因為當你騎不動了並沒有車子可以撿你。再者是自己要準備充足的修車工具,上個月嘗試第一次挑戰,在梨山爆胎,借用工具罐不合、換胎技術不好,最終只能撤退。這次我帶了三隻挖胎棒、打氣筒、兩條內胎、補胎片、六角板手,也確實把換胎步驟學起來 。這趟除了掉鍊4次,其餘一切正常。


●●過程心得:
1) 自補給我採用全家便利商店完成,撇開餐廳等待、吃壞風險,主食、點心、果汁、水分、吹冷氣一次搞定。當然也在於06:00以前,第一段路程台7甲兩個超商,只有南山跟梨山全家有24HR營業。中低強度(?)長騎乘,碳水跟蛋白質同等重要,避開太油膩的東西造成不舒服大致上都ok,果乾+一些堅果會是補給的好幫手。

沒有補給車的自補不困難但費時,需要抓好超商跟超商之間自己進行量和水份量。在身上預先攜帶5包泡好水的FAST能量果膠,外加13包FAST果膠已經加在空水壺中,再怎麼不足都有果膠水可以補充。

增補膠囊則是定量每3-4小時補充:3*電解力/3*牛磺酸/2*RC膠囊,另外整日補充2次的運動保護跟綠茶咖啡因膠囊,搭配神隊友壓縮腿套,除了心情崩潰之外,體能大部分都維持得不錯,有定時定量補充有用的補劑,還是讓人很放心



2) 摸黑騎車真的很可怕,任何風聲動物聲人聲,都不要亂看亂照亂回頭。加上路燈幾乎沒有,用反光片來前進,塔塔加段更一片漆黑。礁溪一路踩到南山,過南山開始加上衣服上到梨山天亮。梨山大禹嶺這段爛路白天經過。

「騎車難,難不過野狗。野狗真的是最熟悉的陌生人」

原先我備了狗凍乾使出跑跑卡丁車那招,結果丟了一堆凍乾,沒想到牠們仍舊覺得本人秀色可餐,只要一經過就是狂吠衝過來,就差幾公分就會咬到。如果你要摸黑騎台七甲,就得有足夠不怕被狗追的心理素質。

最後段到了塔塔加想說,擔心累得跟狗一樣還怕再遇到狗。結果一隻狗都沒有覺得納悶。痾,國家公園怎麼可能會出現狗XD

17點前抵達草坪頭管制站,殊不知最後是超級大難關。平均6-8%的坡毫無冷場幾乎沒下坡路段,死命的往踏板上踩。我不是專業自行車手,對我來說騎到這相當的吃力。一片漆黑寂靜的晚上八點,抵達東埔山莊。


3) 有了上次在北進冷冽刺骨的經驗,下滑的路段加上了2件 Ursus Alpha Direct的熊衣長袖跟背心,Alpha真的是長程首選保暖服飾,用COMPRESSPORT 15L越野包裝下所有保暖衣物。因為是自背負,所以盡可能要「輕量化」,還好這方面我還算有一點心得,重量控制在2kg內。

原本以為下埔里會很辛苦,但發現碟煞車下滑埔里50多公里,超乎預期的1小時17分不會太費力。

上坡一路用K-FORCE 複合碳纖大盤 46/33順順踩。Vision 的 Metron SL Disc碳纖輪組,前後輪用45/60MM,能爬能衝,重量跟慣性都有很大的優勢。METRON 4D FLAT 搭配短J休息把,我在水里、信義、緩上坡大多能兼顧休息。

上面的配件,搭S-Works SL7車架,剛性真的很好!簡單粗暴的說:踩什麼就是什麼,搭配硬邦邦的BONT Vaypor S,不太會浪費能量傳遞。這一切也都要特別感謝 YOYO Cycles樂騎適,協助組裝這台神車,台北想看S-Works的真的可以去車店騎騎看

這次仍穿 Le Col 吊帶車褲,三層泡棉極致支撐!非常適合長距離騎車使用。上衣Pro Jersey排汗非常快,即使背著水袋背心也無悶熱感,環法在用的英國品牌真的很好穿!

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騎乘時間大約是18hr10m。很多的成功取決於你對這件事的執著和渴望,但當騎完這趟中央山脈後,倒也不會說真的「成功」什麼,只是又完成自己設定的目標訓練,我們持續朝自己下一個目標前進。

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●●裝備
●車
車架:S- Works SL7
坐墊:SQlab 612碳弓
大盤:FSA K-FORCE TEAM EDITION
大盤 46/33 (飛輪11-33)
輪組:Vision METRON 45/60 SL DISC CLINCHER/TL WHEELSET
把手:Vision METRON 4D FLAT M.A.S. With j bend
變速:SRAM 套件
車錶:GARMIN 1030
手錶:GARMIN taxtic7pro

●服飾
車衣:Le Col Pro Jersey II 短袖
車褲:Le Col Hors Categorie Bib Shorts II 吊帶車褲
內衣:Le Col Unisex Pro Mesh Sleeveless Base Layer 無袖底衫
卡鞋:BONT Vaypor S
帽子:POC Omne Lite WF 寬版安全帽
眼鏡:AKIWEI 鏡皇2.0變色片
腿套:COMPRESSPROT R2 3.0
襪子:COMPRESSPROT跑步踝襪
背心:COMPRESSPROT EVO 15L
保暖:Ursus Alpha 長袖(Hoodie)+背心(Vest) +帽子(Beanie)
圍脖:BUFF 100%羊毛
外套:Montbell Versalite GTX

●補給
果膠:UP FAST能量果膠*19 packs
能量棒:UP 咖啡因能量棒*3
膠囊:RC膠囊 / 電解力 / 牛磺酸 / 綠茶咖啡因 / O2膠囊
其他零食、軟糖、77乳加等+一小包狗凍乾


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至於這條路線到底值不值得再去一趟?台灣高山單車路段,絕對不比國外差,真的超值!

但如果你跟我一樣長的秀色可餐,不建議你去騎。

反之ok(?
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一日單車中央山脈完成
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.167.8.113 (臺灣)
PTT 網址
※ 編輯: chipinb (218.167.8.113 臺灣), 10/25/2023 19:38:25

fashsboy 10/25 19:55

cyp001 10/25 20:10跪著看

lPla 10/25 20:11真神人,這屌爆了

z5536987123 10/25 20:22厲害

kuaiphoto 10/25 20:40跪了

husky2 10/25 20:43我到底看了什麼...

RCSTD03 10/25 20:43超強@@

HardRealTime10/25 20:48推計劃,維修、補給那些,是說你最後面那段的描述很

HardRealTime10/25 20:48不像車齡不到1年XDDD 看了暱稱......我好像懂了什麼

annnn 10/25 21:08先看文章,再看帳號,果然是初鐵就226的辣個男人!

isohera 10/25 21:26

klmer19104 10/25 21:29有神快拜

d8728243 10/25 21:31好恐怖...

rtoday 10/25 21:37推,超強。不過台21玉山國家公園。晚上5點半到隔天

rtoday 10/25 21:377點,塔塔加在管制,你是偷溜進去的嗎?

acecc 10/25 21:47好強!

hohner 10/25 21:54神人

duck10704 10/25 22:04HikerCP !!!

kung1014tw 10/25 22:09太讚了

SteelALC 10/25 22:09神人推

tinysun 10/25 22:11我也跪了

tinysun 10/25 22:11請問你是國家的選手嗎

Duc916 10/25 22:30請收下我的膝蓋

annycheng 10/25 22:58太神了!看了暱稱,這不是登山版的神人嗎

electronicyi10/25 23:18強者

yesno1011 10/25 23:41太強拉...

tomxul4 10/25 23:41一日爬完太苦了

※ 編輯: chipinb (111.241.78.16 臺灣), 10/25/2023 23:56:48

kent00216 10/25 23:56哇塞

PPPGGG 10/26 00:17我用看的都覺得膝蓋在痛

oplk 10/26 02:45看到ID就知道內文強度了...一日七雄+獨攀死亡稜線的

oplk 10/26 02:45辣葛男人

dek 10/26 06:50期待影片

SundayPeople10/26 06:58

kakayao 10/26 07:56跪了

tharaohfu 10/26 08:03太猛了 很讚的心得

extrachaos 10/26 08:41太可怕了,看到ID不禁是雙膝一軟,太神了

Shayton 10/26 09:05太強了吧

Niubert 10/26 09:16狗的問題,與其給狗糧,不如辣椒水

KoalaKo 10/26 09:43真的好強...

g98675 10/26 09:44光看這爬升就超恐怖

natashaliao 10/26 09:48Wow! 是cplee 本人嗎?恭喜恭喜,備戰FXT (?)

shoe 10/26 10:20請問前後燈是用哪一款?

b910590oby 10/26 11:07hiking板被霸凌完 換來bicycle板也被霸凌 QQ

ElrosHsun 10/26 11:45有神快拜

a5687920 10/26 12:00好猛

magicforqq 10/26 12:13太神了吧…我看了啥

justforshare10/26 12:29猛爆

jbuilder102210/26 12:43看完都跪了

alicemoe 10/26 12:52苦行僧..看了覺得膝蓋隱隱作痛

fhill12 10/26 13:03

d751549d 10/26 13:06太強了 真的只能參考

nolander 10/26 14:35

RunForestRun10/26 14:44我確定這是運動霸凌

danielqwop 10/26 15:10高手,不對是神腳

darlene917 10/26 15:31確定有罪!非法霸凌腳踏車.......

Nokia5269 10/26 16:31什麼東西!??

laurakao 10/26 17:31我想知道嗑了19包果膠的感覺,光想就加冷筍

cloudfall 10/26 19:36

david28941 10/26 19:44好猛啊

swgearto 10/26 20:27太強了

a10604eric 10/26 21:26CP我就跪

olido207 10/26 21:28好神

aqthk 10/26 21:45跪著推

ioro1121 10/26 22:15真。神人也

semicoma 10/26 23:14有夠強 我這段騎機車走過 騎自行車?完全不敢想

semicoma 10/26 23:14應該說騎自行車單攻

semicoma 10/26 23:33說到摸黑騎車 尤其是山路 有時真的很可怕 我有次是

semicoma 10/26 23:33半夜騎台3接台南172縣道 騎著騎著視線隨車燈掃過一

semicoma 10/26 23:33塊招牌 寫著”養屍場” 我原地石化了幾秒 理智告訴

semicoma 10/26 23:33我不太可能 用車燈再照一次 原來是養鹿場 掯 自己

semicoma 10/26 23:33嚇自己 再往前騎有S型爬坡路 一端有路燈一端沒有

semicoma 10/26 23:33一明一暗往復循環沒有盡頭彷彿鬼打牆 S型爬坡結束

semicoma 10/26 23:33路比較平坦了 但路燈沒了 騎著騎著前方出現一座小

semicoma 10/26 23:33橋 橋的另一端才再次出現一根路燈 而且那時還是非

semicoma 10/26 23:33LED燈泡 路燈比較昏暗 又原地石化了好幾秒 想著要

semicoma 10/26 23:33不要”過橋” 過了橋沒多久開始下坡 並且看得到白

semicoma 10/26 23:33河夜景 才比較不恐怖 對了 從養鹿場招牌到關子嶺溫

semicoma 10/26 23:33泉之間 我沒遇到任何人車 不然可能還沒那麼恐怖 去

semicoma 10/26 23:33年我白天載騎了一次這段 一點都不恐怖 但是晚上騎

semicoma 10/26 23:33完全不是一回事

Waiting4u 10/26 23:45太強了!

b520002732 10/27 00:13請收下我的膝蓋

ETJohn 10/27 00:31雙塔夜騎我都覺得有點可怕了,敢山路夜騎的人真的

ETJohn 10/27 00:31心臟很大顆!

doleful 10/27 00:49太神了,我的媽呀

ted8588 10/27 08:39太神了,果然是初三鐵226+515辣個男神

mikiecat 10/27 08:42我以為車齡10年,結果10個月,請收下我的膝蓋

semicoma 10/27 11:10我現在用電腦看才發現前面推一堆 未免喧賓奪主 跟cp

semicoma 10/27 11:10大說聲不好意思

demo68 10/27 12:05X~好猛 一個人夜騎深山壓力超大

demo68 10/27 12:06狗猛於鬼

paimin 10/27 17:40流浪狗跟放養狗都是靠人餵的 沒有人哪有狗

catcoo 10/27 19:16神扯

RCSTD03 10/27 20:23如果是住家、果園、菜園附近的狗多半是放養的,地域

RCSTD03 10/27 20:23性強,食物沒什麼用,加速反而刺激獵食本能

RCSTD03 10/27 20:24要放緩腳步慢慢離開牠們的警戒範圍

baker31 10/27 21:19跪前先跳出去看一下不是Hiking 版啊

Lindbergh 10/28 00:58我到底看了什麼....太強了

ETJohn 10/28 08:57餵養流浪貓狗就是射後不理+覺得自己聖光爆棚

jcx 10/28 11:31回14樓,管制時間內車輛不能進出,這路段要走路還是

jcx 10/28 11:31可以。

lawhcu 10/28 21:40必須推

semicoma 10/29 02:33管制時間內北進南出的話之前是可以 不是因為政策 而

semicoma 10/29 02:35僅僅是因為南出的關卡邊邊有通道給行人通過(晚上可

semicoma 10/29 02:38以去夜遊看夫妻樹和銀河) 現在有沒有改以及北邊可不

semicoma 10/29 02:40可以出 我不知道 行前最好做個確認