[閒聊] 2024一日北高鎩羽而歸心得
去年購入公路車後，騎約數個月…
Fitting了、上了卡了，雖然體能自覺尚需加強，
但車行老闆鼓勵之下，還是報名一日北高。
雖然最後受傷，30公里前棄賽，
還是把準備、比賽過程整理一下：
［Fitting]
可能要花不少錢，但做完後真的有差，
如果有手麻之類問題，還是去調一下比較好，
也能用更省力的姿勢騎乘。
大致上有身體不適、想進一步增加效率，
都可以去做。
［上卡］
其實不難，難的是心理障礙，
如果有時光機的話，我覺得騎一個月就能上了。
怕摔車跟我一樣用雙面登山卡就好，
出事隨便甩甩都能掉。
台灣環境這個蠻好用的，
巷內、或扛車爬上爬下都沒啥障礙。
缺點就是鞋子難找、抽車沒這麼心安。
［事前準備］
1.季風來後，練車開始西濱為主，
從八里～新竹～白沙屯～彰化，
逐漸增加距離，順便把拆車裝袋技能點滿。
去的時候很簡單，麻煩的是撤退。
2.撤退方案：
（1）高鐵+超輕量攜車袋，怕刮傷可以帶幾片泡棉。
優點是速度最快，缺點是高鐵站不多偏遠，
而且假日很容易爆滿沒地方放車子。
（2）台鐵雙鐵列車，相對點多、免拆車，
但對號車超少，普通車會坐到懷疑人生。
（3）機捷，桃園撤退限定，
懶得八里出發的替代出發點。
但又貴又慢。
（4）計程車，因為貴中繼用，
目前坐過不用拆車的：
Wish、Altis、賓士V-Class(叫到時他媽爽）
要注意越鄉下越難叫車，不拆車的話更難叫。
在此感謝所有願意載我滿身汗、髒車輪的司機。
3.總和我平常練習和當天成果，
我覺得能騎到南投尚有餘力，應就能完賽了。
因為比賽當天會因為太嗨、人多補給困難，
會比練車時多耗一點體力，
加上半夜出發，身體狀況會差一點。
4.不得不說外騎會不自覺偷懶，
當作模擬用會比較實際。
我最近自覺體力上升，還是靠平時慢跑和踩台。
［比賽當天］
1.前一天休息睡個午覺，
我選擇出發前吃點穀片、香蕉，
叫計程車過去。
2.那天剛好TWB颱風延期，聽說人比較多，
出發人山人海花了半小時以上排隊，
搶出發要跟人擠，晚出發又需常超車，
有點兩難…最後懶得跟人擠選後出發。
3.前面半夜黑茫茫+順風，
真的務必準備雙前後燈，
有些尾燈壞掉的超危險。
尤其後燈最好頭車各一個，
避免噴掉不自覺。
4.大拜拜補給壓力真的很大，
我們和店員都是XD
尤其前面密集路段，櫃檯、廁所人山人海。
難怪我朋友習慣一口氣騎到新竹再補給。
建議出發口袋塞好塞滿，
補給品我覺得習慣的就好，
拉肚子看到那個廁所，我覺得會想哭。
5.講一些比較少人提醒的：
防曬乳、沙龍巴士要帶，
後者我現在超後悔沒帶。
南部太陽超強，我幾塊沒塗好的曬傷了，
不敢想像沒帶會怎樣。
6.東西可以丟給大會寄，
但自己還是要帶著攜車袋，
以防萬一要撤退用。
［總歸失敗原因］
（1）前面順風+腎上激素太得意忘形，
騎太快造成體力分配不好。
（2）後龍坡消耗太多體力，爬坡還是要練。
（3）沒有大休息過，一直處於疲勞，
容易姿勢跑掉後受傷。
（4）帽子戴太低，造成頭過度抬高。
大概到彰化脖子開始疼痛、發麻，
就算狂擦綠油精還是壓不住，
到嘉義時甚至抬頭就會暈。
最後到台南/高雄交界處，
判斷再騎下去有危險，決定棄賽。
最後，真的有不適就乾脆停賽，
每年都會舉辦的。
不然像我脖子花了三個月才好，得不償失。
現在慢跑踩台培育基礎體力，
跑健身房強化核心，我覺得應該是能完賽了。
但是TBA今年桃紅色的獎牌好怪XD
考慮明年再參加中…
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長途才發生脖子肩膀痛，大多車子設定太激進(落差大)
身體未疲勞勉強支撐，疲勞身體跑掉準備GG，座艙設定
沒經過300K的摧殘，都別認為他是自己最佳設定。
感謝，我再來微調看看
北高不會經過南投啊
打錯了，彰化XD
※ 編輯: hasebe (49.216.129.30 臺灣), 05/05/2025 15:49:22
願意拆車的話台鐵所有對號都能搭, 比兩鐵是更好方案
神A 我前後輪都拆了還是塞不進後車廂
我是整車塞到後座（居然塞得下）
轎車只要拆前輪轉龍頭90度後座都能上
後車廂是沒辦法的
騎車肩頸的不適通常不會是不可逆的傷害 多休息就好
"鎩"羽而歸
已修正w
之去年雙塔練習想省錢不搭車折返，都是練新竹-彰化
來回
還在想怎麼北高會騎到南投？
一日北高，為什麼會騎到南投？
應該是練習的時候騎到南投的樣子？
切地瓜，沒毛病
練習有騎到南投無誤
可以搭火車到富岡開始騎 撤退點選通宵 大甲 彰化
安全第一
富岡好主意，不然捷運真的有點麻煩
肩頸是因為聳肩了，都是後期沒力壓力都在上面
上次聽一個物理治療師我自己有多注意不要聳，好很多
感謝，下次騎長程來注意一下
防曬我也會帶 出門前圖 會用到兩次
曬黑可以不要曬傷 不然會變老的
都有攜車袋了,台鐵就不用只在意兩鐵吧,其他車也可以
搭*
因為我有拆車通常都坐高鐵（比較快）
台鐵一般對號車還真沒坐過
推推 體力調配很重要 不能前面太嗨
有攜車袋了,台鐵就當它行李不干擾他人 沒有限制
建議1.補給要準備可以騎到台中的量
建議2.最好有200K的經驗比較能判斷設定
建議3.外騎可以多練長緩坡
我皮膚一黑 都是晚上在外面練比較多 讓皮膚維持一
定白皙 是很好的指標
太深就要警覺
曬黑其實也會變老 只是比較溫和 不要太多
吃一些 牛奶
大哥我少曬太陽的狀態
曬黑我就會調整
二頭肌比較明顯 抱歉
我覺你還可買瑜珈球 可以在家練
白的時候真白XD
瑜伽球是方便練核心嗎？
請問中南部想騎北高有什麼平台比較容易跟團一起北
上的嗎？今年有考慮挑戰看看～
這篇可以看看 我很久以前看了自己實驗
2. 在家也可以運動 下雨下雪很嚴重 我不想去
多一個球多一個選擇 更自由
感謝，我來參考看看
那個很小 還可以打開那個
plug 就是充氣那個口 壓平 體積更小
不會 大家都是運動戰士
也可以腳放在上面做伏地挺身 或撐地板
我二頭肌比較明顯 抱歉
== 出門也炫 上網也炫
居然是女生，我一直以為男的...
想說男生怕曬黑是啥鬼....
男的也會怕啊，太黑同事會問很麻煩（？
我也怕黑 所以我白天出去騎都會包緊緊 物理性防曬
不喜歡塗防曬 那個要補 麻煩
弄不好會有曬斑的
== 我是長髮肌肉男 我都說我是大哥了
肌肉鬆弛劑（不會影響正常肌肉）比你擦那些有用...
不過練習時能騎到彰化，北高當天除非無風逆風或有
其它惡劣因素 要不然北高騎不完的人真的很少，我們
當初一群新手20人最遠只騎過北中，北高19人完賽
以為是機械或人故障才執行撤退方案結果是一路騎下去
來回騎不是省事又省錢嗎...
因為懶（？）
主要是想熟悉路段儘量騎遠一點
我也是覺得200km都騎完了，結果當天爆掉有點意外
爆掉？要嗎太興奮，要嗎補給沒做好
不過肩膀痛不算爆，爆掉是槓頂沒膏
喔喔，那應該不算爆沒錯，身體還騎得動
雲林以南 毒辣太陽也蠻可怕 要有降溫休息對策
對了 肩頸痛平常可以多做瑜珈的伸展動作增加柔軟度
比賽當天長時間趴著騎會比較撐得住
我柔軟度很爛沒錯XD
龍頭墊高或找耐久車架比較快
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