[問題] SST騎的組數

dallas0939 03/13 00:40165爆心跳？你應該先測最大心跳是多少再來看

sn245763 03/13 07:50看你需求，如果要比賽，SST都是以小時為單位，沒在

sn245763 03/13 07:50。

sn245763 03/13 07:51沒在分組。

wesley625 03/13 08:23long才是標準 一個禮拜一次慢慢騎到最長

wesley625 03/13 08:24short最後有說輕鬆的話 下次可以騎3*15或Med

wesley625 03/13 08:28Med是分兩組 一組30分鐘 體感不會像短的40鐘那麼累

gameboy666 03/13 08:29應該是還不習慣喘的感覺吧，我都一路騎到最大心跳再

gameboy666 03/13 08:29停下來

wesley625 03/13 08:32休息就輕鬆騎 假日會廝殺 通常就234高強肚

wesley625 03/13 08:33不過每個人不一樣 找到自己的方式持續比較重要

sanfordhk 03/13 09:11zwift 上面short 會比med 高2~5瓦

sanfordhk 03/13 09:12聽起來是不習慣打sst 多打幾次應該打med 沒問題

sanfordhk 03/13 09:12med 輕鬆過就可以安排test 升ftp 了

fengliyoung 03/13 10:32在12周那邊有 sstlow跟ssthigh 你可以去看看

wesley625 03/13 15:03sst好處是ftp不會降 反之亦然 一個禮拜一次其他間歇

garychou040303/13 20:22short瓦數比mid long還高一點點

garychou040303/13 20:23我的經驗人每天打short ftp也會進步...

garychou040303/13 20:23但容易厭世

ingramchen 03/14 11:19最大心率可以去騎 ramp test, 大部份的人騎完心率

ingramchen 03/14 11:19最後都接近最高心率, 可以拿來參考. 然後最高心率

ingramchen 03/14 11:19其實會比你想像中的高, 平常練很操也不會達到

asdf0359 03/17 23:20有氧打底打好，再增加SST持續時間，剛開始20分鐘一

asdf0359 03/17 23:20組打兩組，我個人是每次持續1個半小時SST

HardRealTime03/18 12:10 確定FTP設正確？雖然理論上沒問題

sn245763 03/20 10:20練到一個程度，SST的確就是當TEMPO來騎

sn245763 03/20 10:20有比賽想上凸台的，至少具備連續2小時SST的能力