[問題] 中年肉腳想上武嶺

gameboy666 11/08 08:55你的ftp 100就是100，不會因為換齒比升到120。不過

gameboy666 11/08 08:55你現在這階段多練LDS可以進步很快，用Z2Z3去推就好

gameboy666 11/08 08:55了。

Duc916 11/08 09:00用gear meter計算時速大約7.5km/h，ct盤大約55rpm

finalhope 11/08 09:25你明年七月之前應該還有成長空間，別急著衝啊

isohera 11/08 09:41先練，11/32很夠了

sn245763 11/08 10:24好電輔車，不騎嗎？

husky2 11/08 11:03還好吧，我之前88kg都上的去了

aepl1248617 11/08 11:05現在進步空間很多，固定練習明年6-7月一定可以4小

aepl1248617 11/08 11:05時上去！

ez7410 11/08 12:30不建議在這個時候挑戰武嶺，100w 70kg硬上對身體也

ez7410 11/08 12:30是一種傷害，訓練效果也不好，反正天氣又變冷了，

ez7410 11/08 12:30建議先專心練車到明年春天，至少練到2w/kg再上，有

ez7410 11/08 12:302.5w/kg應該就滿穩的

playerst 11/08 12:31100w 70kg 上武嶺 7小時內不可能XD

guowei616 11/08 13:2532夠了 多練腿力體力比你在那邊東搞西搞有用

BETNPP 11/08 16:24給您參考 35歲 FTP195w 77kg 因為過重迴轉數沒辦法

BETNPP 11/08 16:24hold 住 左腳ITB 爆掉 最後到武嶺七小時

Duc916 11/08 16:27以前自己覺得60rpm以下是低轉現在標準降低了QQ

BETNPP 11/08 16:27有些路段坡度要維持迴轉數W一定會超乎你設定 你要

BETNPP 11/08 16:27想像當你騎到四個小時候 是否還能 hold 住

BETNPP 11/08 16:29建議你去外找一段適合山路爬坡幾趟 就知道自己還離

BETNPP 11/08 16:29多遠了

BETNPP 11/08 16:29例如 新竹宇老連兩趟

BETNPP 11/08 16:30http://ctyeh.com/routelist 自己試算看看

chihpingkuo 11/08 16:38感謝各位指點，若以明年六七月，ftp [email protected], 約

chihpingkuo 11/08 16:382.3w/kg為目標鍛鍊是否實際？

WRD 11/08 17:03100-150認真練大概一個月即可

WRD 11/08 17:04明年六七月以250當目標吧，推力比3.5西進很好騎了

WRD 11/08 17:05如果沒辦法認真練就抓目標200，加油

ingramchen 11/08 18:15建議每週都出去騎山路, 不然就算功率夠了到後面也

ingramchen 11/08 18:15只會抽筋

chihpingkuo 11/08 18:26踩訓練台時前輪墊高點有沒有幫助？

fashsboy 11/08 19:18每個禮拜找一天出門去騎個100公里以上，先練基礎體

fashsboy 11/08 19:18力吧

Duc916 11/08 19:38墊高是適應爬坡的重心改變而已吧

ronanhu 11/08 20:10墊高不會讓踩踏變得困難吧。阻力調高可能還比較實際

ronanhu 11/08 20:10

ctx705f 11/08 20:17先別搞直接騎模擬路線 從基礎好好開始吧

paimin 11/08 21:41換ebiker圓夢吧

Duc916 11/08 21:54Ebike西進電夠嗎？

sanfordhk 11/08 23:41你是rouvy 100w 7小時龜上去不是ftp 100w 吧

sanfordhk 11/08 23:42100w 推6小時ftp 160w 以上了

z030060374 11/09 07:42爬山瓦數一定比平路大 所以你要先適應山路的負荷 就

z030060374 11/09 07:42是叫你先踩平路把體能拉起來再去爬山 不然就是固定

z030060374 11/09 07:42爬山路線固定爬累就落地休息慢慢練到不落地

WRD 11/09 08:48北中南都有可以模擬武嶺爬坡的地方，多爬幾趟吧

pierreqq 11/09 10:27100Ｗ超羨慕的...只要練一下下就能大幅成長了

pierreqq 11/09 10:27別急著越級殺怪　按部就班就可以了

as5861 11/09 14:23ftp100有按表操課基本上可以爆炸性成長，50%以上沒

as5861 11/09 14:23的，就看自己夠不夠自律了

s9577545 11/09 16:23唯一推薦前28後51，1X12系統!!

s9577545 11/09 16:26FTP100，你應該想的是只有50-60W能用，這爬7-14%坡

s9577545 11/09 16:27需要多少齒比才是重點惹，我估計0.5~0.6吧

aaaaaaaa9 11/10 18:39實戰跟訓練台差異性不大，建議至少Rouvy西進武嶺6小

aaaaaaaa9 11/10 18:39時內再去實戰。（連續騎）

jeffmib 11/10 20:11宇老昨天去騎，，，爆掉牽車qq

isohera 11/14 16:57宇老慢慢騎為啥會爆掉?我正上逆上都34/25T也OK

lkk456 11/18 17:27宇老25T上去是神腿等級了…