[問題] 北高360行前建議

mimic0080 04/16 17:55YouTube 搜尋 “CT Yeh 北高”，他的分析很值得參

mimic0080 04/16 17:55考

b77889999 04/16 17:59我一~二週騎一次 同伴兩個半月沒碰車 19小時內完賽

b77889999 04/16 18:01台北的話北海岸一圈100K 或河濱一圈小台北70K都不錯

b77889999 04/16 18:05能騎完一次150~200K 到時候活動人多比較興奮應該就

b77889999 04/16 18:05騎得完了

Duc916 04/16 18:05西濱讓我變成換胎高手。

b77889999 04/16 18:06路線其實除了後龍坡要不要爬之外其他應該都差不多

isohera 04/16 18:12先堆量，一週至少騎四天，每次25K,持續到比賽前

nucleus131 04/16 18:36逃跑3的最大齒比算一下在90迴轉速的時候時速約39，

nucleus131 04/16 18:36這樣大順風或下橋等情況下要跟上常見公路車的齒比可

nucleus131 04/16 18:36能會有點辛苦

nucleus131 04/16 18:36外胎參考2022年式用到38C、應該也有瘦的空間

Niubert 04/16 21:11要不要講一下住那邊比較好排路線

Niubert 04/16 21:13另外你們百k要六小時，那我先開弱腳菜單，比賽當週

Niubert 04/16 21:13不要算，前一個月每週一次一百K

Niubert 04/16 21:14也就是要四次100k

jyung 04/16 22:21北海岸啊

fashsboy 04/17 00:33何必這樣折磨自己...

fashsboy 04/17 00:38我覺得不需要考慮20小時內完賽這個問題，目標設定騎

fashsboy 04/17 00:38完就好會比較輕鬆一點，尤其這種超長距離又要熬夜，

fashsboy 04/17 00:38沒有長騎車沒必要追求什麼完賽時間

isohera 04/17 11:01想到就去練，問不會讓時間縮短，輪霸百K六小時，可

isohera 04/17 11:01能別人騎快200了

isohera 04/17 11:01我真的很不想這樣回答讓你對騎車失去熱情，但事實就

isohera 04/17 11:01是這樣。

fangbobcat 04/17 12:57個人覺得北高跟雙塔，比較適合有在練車的人，會跟

fangbobcat 04/17 12:57車輪車、平路無風的獨推可以輕鬆均速30、一槍可以

fangbobcat 04/17 12:5750公里以上，停車尿尿裝水伸展一下就出發，補給可

fangbobcat 04/17 12:57以在車上邊騎邊吃。

fangbobcat 04/17 12:57當然這種節奏不是每個人都適合，不過超長距離要能

fangbobcat 04/17 12:57騎的不痛苦，可以做到這樣會差很多。

b77889999 04/17 13:09雙塔要拼速度 北高像我沒練車肯踩就踩得完

b77889999 04/17 13:09只是時間拖愈長會愈累 最後會很想死

z030060374 04/17 14:19去騎車把身體強度拉起來，能16小時騎完為什麼要多

z030060374 04/17 14:19在車上痛苦4小時！？

Duc916 04/17 16:46低標先求含休息均20吧，看里程牌估計時間達成

isohera 04/17 16:57小折騎北高陪柯P，柯匹都騎21小時半，20對你這年紀

isohera 04/17 16:57而言很輕鬆

isohera 04/17 16:58中間還睡午覺一小時........

isohera 04/17 16:59北高當雙塔騎>_<

isohera 04/17 17:03汐止騎河濱就好，先堆量三個月後再開始練長程北中練

isohera 04/17 17:03個幾趟大概就不用擔心。

micdix 04/17 22:05北高不難，只要你不放棄，就能騎完

paganjie 04/18 02:35北高真的不難，你還有很多時間練車，還有順風幫忙

paganjie 04/18 02:39給你點信心，我2021輪霸200騎了10小時，五月報北高

paganjie 04/18 02:41疫情爆發買訓練台一週踩2-3天而已，沒外騎

paganjie 04/18 02:44北高當天還下雨，但不到15小時就完賽了，也剛好是

paganjie 04/18 02:44吃飯時間到，所以不用擔心，現在開始練都來的及

paganjie 04/18 02:46也是我第一次北高，當初也是擔心騎不完，但多想了

paganjie 04/18 02:53但練車的時候不要軟爛騎就是了

husky2 04/18 14:09有踩台有差啦，比較沒有偷懶的藉口

lonberk 04/18 16:58需要留意TBA是早上4點出發 前一點要早點睡

lonberk 04/18 16:59再來是需要練習100K(個人推北濱淡水金山來回)

lonberk 04/18 17:00練習200K(個人推廌北中到烏日 逆風可以先搭車反過來

lonberk 04/18 17:00只是要注意補水的問題

cyp001 04/18 17:13騎長程到最後就是意志力問題而已 什麼痛的累的

cyp001 04/18 17:14大概都沒什麼感覺了

heibow 04/19 10:2180%的FTP騎雙塔超猛 我平常訓練的時候通常90%撐兩小

heibow 04/19 10:21時就下課了 降到80%估計頂多三小時 要撐完520應該要

heibow 04/19 10:214~5個跟我差不多實力的人輪車才有可能領騎者一直維

heibow 04/19 10:21持80%ftp的強度

heibow 04/19 10:24手機app好難用 推錯篇了

tonny0620 04/19 16:45不是用zone2的強度去騎嗎...

paganjie 04/19 17:21FTP80%太高了會爆，我是儘量心跳不超過160

paganjie 04/19 17:22有功率計的感覺抓60%安全一點

AirLee 04/20 12:42北高你大概要騎10小時以上，先練單日能8小時騎乘吧

AirLee 04/20 12:42。

tioplato0 04/20 18:44我逃跑3換成TCR 八仙到竹南含休息從3:43變成3:14

tioplato0 04/20 18:44建議換車