Re: [問題] 北高360行前建議
去年也參加了360km,
正式上場前最遠只騎了200km,
然後覺得快虛脫,
根本不敢想如果還有160km要怎麽騎
當天上場一開始跟著朋友一起輪車,
大概7成力騎到台中,狀況ok
沿路按時補給吃東西
彰化後跟不到速度可以的列車就獨推,
彰化後有點亢奮,開始一路飆車,
一直到台南開始第一次肚子餓,
這時候肝醣,食物熱量都燒光了,
不得不停下吃飯。
然後將軍後面就不停又繼續衝到左營,
後面吃飽後力氣又來了,
大概8-9成力一路衝刺
最後14hr結束,均速30.5
騎乘時間11.5hr
心得,
補給很重要,
按網絡上分享的補給策略吃,
不餓也要吃,
這些都是你後半段的能量
比賽很長,
大約ftp的80%輕松騎才能持久,
挑選適合自己的列車跟,
太勉強跟高速列車很快會脫力,
後面得不償失
※ 引述《vm3bp4t6 (sam)》之銘言
: 各位板上大大,大家好
: 小弟報名了今年的tba北高,並且找了三名朋友一起參加,小弟想說趁現在可能一到二個: 月約騎一次幫助一下平常不常騎車的朋友練習一下長途騎乘的感覺,請問有建議什麼路線: 嗎?
: 請問一下我跟兩個朋友今年有參加輪霸西濱,我們是報名百k完成的時間是5小時接近六小: 左右,另外一個朋友平常自己很少騎,至少今年好像完全沒騎過,請問這樣會建議我們到: 11月之前至少可能月騎多少量,比較有可能在20小時內完賽,或比較容易堅持得完呢?: 因為我們有加購大會回程接駁的服務,所以蠻擔心12點前沒辦法到沒坐到車的
: 另外有建議行前有哪些技能是建議一定要具備的嗎?
: 朋友的車是一台liv lagma adv2 和兩台逃跑3
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: Sent from JPTT on my iPhone
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Sent from BePTT on my HUAWEI VOG-L29
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FTP 80%是輕鬆騎…?你要確定捏
你FTP要不要重測?
回文好歡樂..我昨晚看到不敢回
北高雙塔60-70%差不多了吧,80%到台中可能就軟了
如果是整路躲集團內這瓦數差不多,當火車頭大概要3
50-400
有風不用啦.....
沒風獨推205W有均34
沒有紅綠燈影響下,有的話會更慢
ftp 200,80% 160w很輕松啊
FTP只有200的,80%160對他還是辛苦,130比較剛好
ftp 80%輕鬆騎。。。
你的FTP應該是有增加了 你以為沒有
看自己這頁就一目了然,我2021雙塔 AP=60%FTP NP=70
%FTP
NP偏低就是跟很大,反之是自己推
i大 rpm166怎麼踩的@@?
不知道耶,可能誤抓(Assioma)
又一個功率數字就只是數字的......「又」!?
爆
[問卦] 現在那位騎170的重機騎士在想啥?如題 今天發生的屏東重機車禍 板上討論的很熱烈 爬了一下資訊 原來好像是兩台重機在競速? 後面那台時速 17062
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