[討論] Why we sleep心得暨延伸閱讀

在2022年的最終 本來每年固定以一本日本文學作品作為閱讀壓軸之作

歷年擔綱的有:伊豆的舞孃 挪威的森林 如密室牢籠之物

今年在讀完國境之南太陽之西後 本來應該收工了 但意外還有一點時間

打破這個傳統 多偷了一本why we sleep

書中主要是第六到八章詳盡舉證睡眠不足的壞處

但在結尾作者也補充 已開發國家中睡眠不足的現象根本很普遍

但如果你"只"觀察周末的數據 其實多數人是有睡夠

顯示周間睡眠不足的人其實也知道自己沒睡飽 也不是相信自己真的可以只睡這麼少

只是絕大多數人採取的對策是周末補眠而已

(現代人周末睡到將近中午真的很普遍 但作者在書中認為周末補眠補不回來 傷害已造成)

如果說把本書的精華濃縮成一句 那就是睡多一點 睡飽睡好 如此而已

想延伸的部分是

1.在作者的舉證中 只有多次強調控制睡眠量的變因

睡小於6小時 實驗者的工作表現跟身體狀況都惡化 睡八小時或7~9 就都很優化

那有沒有探討睡眠時段的變因 或是控制睡眠品質的變因?

比方說同樣睡七小時 睡23-6 跟睡02-09 睡04-11點 我是不相信會一樣

或是控制睡眠的品質

假設某甲就真的用盡辦法只能睡6.5小時 可否控制某些變因 讓他的睡眠量少質精?

(本書中有提及較低的臥室溫度 以及光線必須全暗 避免電子用品等)

2.探討腦科學的書單 如書中反覆出現的海馬迴 杏仁核 前額葉皮質等名詞

一一介紹大腦種種區域功能的書?

謝謝分享

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