[心得] 你的煩惱，身體有解

《你的煩惱，身體有解》
- 了解多重迷走神經的第一本書
- 以全新方式調節身心的最佳入門書！

坊間有關如何面對負面情緒的書不在少數，本書特別的地方在於作者以「多重迷走神經」的理論來告訴讀者，為什麼我們會有許多自己不喜歡的狀態？而對於這樣的自己似乎無能為力，甚至因此陷入自我責怪的負面漩渦。

「多重迷走神經理論」在1994年由史蒂芬·波吉斯博士提出，作者將之化為「多重語」來幫助我們了解身體狀態。他在序中寫到：本書的宗旨就是提出一個新的觀點，讓各位從身體獲得線索，把身體當成戰友，和它一同前進，從而有機會改善目前的狀態（煩惱）。

看到書名時第一個聯想到的就是自律神經失調，還有高中時苦背的十二對腦神經（一嗅二視三動眼、四滑五叉六外旋 還忘不掉
），有點擔心是否會太複雜難懂。好在作者非常厲害，將複雜的神經系統化身為可愛小角色：負責戰或逃的阿紅（交感神經）、使身體進入靜止省電模式的小藍（背側迷走神經複合體）、感到安心負責調節的綠綠（腹側迷走神經複合體）。遭遇刺激時，自律神經會在身心連動下做出三種不同反應，它們的運作獨立於自身意志之外，全年無休地以各種方式調節運作，以確保我們生命的延續。作者認為，只要調整好自律神經的平衡，就能達到整頓身心的效果。

作者精準點出現代人常在焦慮、煩惱、沮喪、自暴自棄等困境中掙扎。當刺激、情緒來襲時，很容易因為拼命想要擺脫反而觸發更強烈的反應，但這些反應往往非意志所能控制，是神經為了保護身體而做出的應對。只要能好好理解它們的啟動開關，就能與身體成為朋友，與它和睦相處。

這本書的理念對我來說是一個新的觀點，又隱約感覺與先前讀過的一些情緒相關書籍呼應。作者在書中也提供大量建議與生活化的案例，讓讀者能更簡單地將這個概念運用在生活中，非常推薦給大家。

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