[心得] 不生氣之後，變身有錢人

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部落格純文字版

這是一本 174 頁的小書，文字淺顯易懂，顯然我是被標題的「有錢人」三個字釣到了。實際讀完，這本書要說的，比較是讓人學到另一種看待「憤怒」這種情緒的方式，也與日文書名《キミは、「怒る」以外の方法を知らないだけなんだ。》（你只是不知道憤怒以外的方法）更貼近。

憤怒是很強烈的情緒，愛生氣的人同樣也會被視為是難相處的人。但本書認為，容易生氣的人，只是受到錯誤的成功經驗影響，誤會「只要生氣，對方就會順從，事情就會一切順利」。換句話說，就是不知道除了生氣，還能怎麼解決問題的人。

話雖如此，人有各種情緒是非常自然的事。尤其憤怒這樣的情緒，具有強烈的能量，若能順利引導，就能化為改變現狀的行動，讓自己成長。可惜大多數人會因為憤怒，陷入停止思考的狀態。

憤怒的源頭，可能是由寂寞、悲傷等等，想與人交集卻無法如願的痛苦情緒而產生：過度在意對方、與重要的人分別、想控制他人卻不可行在矛盾中產生情緒並非獨有，光是
與人的意見衝突、溝通不佳，都是憤怒的開始。

正視憤怒，你原本就可以生氣

作者並不否定憤怒，而是要謹慎保護、控制這樣的情緒與能量，該生氣就生氣，該反應就反應。在憤怒出現時，首先分析憤怒從何而來，是非常重要的。

另外，盡可能保持讓雙方情緒平穩的條件，書中分析容易導致情緒暴走的四大生理原因：睡眠不足、運動不足、學習不足與營養不足，太過疲憊的狀態，原本就容易讓精神緊繃。

更積極的作法，可以在對話前，確認對方喜歡的時間、食物或場所，在身處「喜歡」的環境中交流等。在對話時，將朝向對方的指責，轉為分享自己的感受；與其以憤怒驅動他人，不如以喜悅觸發對方行動等。

最重要的，不只是建立正向的環境，平常就要有意識保護自己，主動遠離讓你煩躁不堪的人際關係一樣重要。請提醒自己，世界上還是有一定數量，毫無生產性，為了自我滿足而貶低、責怪對方的人。想建立良好的人際關係，重點不是逼自己忍耐「接納對方」，而是「接納自己」，與其努力不被討厭，不如好好珍惜喜歡自己的人。

「不敢生氣」的人與「不想生氣」的人差很多

憤怒是本能情緒，但要不要發作、如何發作、對誰發作，完全可以是自己的選擇。不敢生氣是因為害怕對方的反擊，而選擇放棄自我主張，這會造成無法了解自己，從而被他人決定人生。

不想生氣的人，認為隨時都能反擊，只是因為清楚「更重要的事」，才選擇了不生氣：並非忍耐，而是消化情緒。同樣，也不用勉強自己原諒，勉強自己原諒，反而會責備起無法原諒放下的自己。

當你感到憤怒時就分析憤怒，並因應必要採取行動。因為你一分析就會知道，憤怒不會真正解決任何事，不過卻是可以深入理解內心的機會。

那如果還是很生氣，怎麼辦？將憤怒轉變為感謝，最快也最簡單的方法，就是得到巨大的幸福。因為劈腿而被分手，結果遇到更好的現任；被人批評唯一無是處的作品，多年後成為市場暢銷書過去的憤怒是可以被「現在」改寫的，最重要的是採取行動，幸福地活
在當下，無論如何都能氣消的。

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