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[問題] 找轉移注意力的相關書籍

看板book標題[問題] 找轉移注意力的相關書籍作者
tspes40801
(tspes40801)
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嗨各位鄉民好
第一次在book版發文

因為小弟自身有注意力相關問題
很難進入專注狀況,要不然就是過度在意
導致很難去轉移注意力

這也導致我發生任何事情都會難以跳脫情緒或者轉移去做正事,影響不只學業還有工作甚遠,看過心理醫生也吃過藥,但還是認為要從訓練脫敏跟轉移注意力開始

所以想問問,是否有詳述類似轉移注意力,或者是陷入那種無法前進的感覺時,如何快速跳離這種狀況的書籍,感恩各位大大



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※ PTT 留言評論
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habodaha09/06 17:30《搞定 Getting Things Done》作者認為大腦不是要用來

habodaha09/06 17:30記雜事,而是要用來思考,所以雜事要用工具紀錄,讓大

habodaha09/06 17:30腦清空,釋放心理壓力,才能有效專注思考

謝謝大大艸

Rune09/06 18:03聽起來是需要正念方面,可參考相關書籍。這算相對有科學方

Rune09/06 18:03面根據了

我是胡思亂想型的,正念對我來說是下一步,得先清除雜訊((

levs09/06 19:52運動 《拯救手機腦》裡面有提到運動可改善ADHD

levs09/06 19:52有運動習慣的話不太持續情緒太久 光是超慢跑就有用了

levs09/06 19:53不太"會" 漏字

難怪我停做健身環就開始胡思亂想,謝謝大大

※ 編輯: tspes40801 (36.231.88.152 臺灣), 09/06/2024 20:42:18

levs09/06 20:57同一位作者的書都有提到ADHD 我記得《真正的快樂處方》有提

levs09/06 20:57到原因 好奇的話可以找來看

levs09/06 20:58不過結論都一樣都是說得運動(比起一般人更需要 原始身體QQ)

liquidbox09/06 21:09正念不算清雜訊的下一步

mioaria09/06 21:13冥想?

sunboyboy109/06 21:21我的理解正念跟清雜訊其實是一起的?

levs09/07 05:49還有想到一點,ADHD通常工作記憶能力比較弱,也就是說腦袋浮

levs09/07 05:50現的一堆東西無法乖乖掛在大腦的工作暫存記憶區,可能會造成

levs09/07 05:50阻礙思考正事,這種情況可以善用筆記本,最好用手寫紀錄。

levs09/07 05:51一般人也很難同時掛一堆在暫存區掛很久,也是得靠紀錄或是歸

levs09/07 05:51到長期記憶區。問題是ADHD這方面特別弱因此較容易造成困擾。

levs09/07 05:52如果靠運動的話我的感覺是那堆雜訊直接消失XDDDD

levs09/07 05:52正念的話真的要達到正念程度要有技巧,要很專心做該項正念行

levs09/07 05:53為,容易分心的話根本無法進入正念狀態。

Rune09/07 19:20如果正念是清除雜訊的下一步,你永遠不會到正念 因為人幾乎

Rune09/07 19:21不可能清除雜訊 你應該從覺知雜訊開始 而這就是正念的練息

auther09/08 08:08通常 人會一直去以為是腦造成腦的問題,身心合一才是重點

auther09/08 08:09多吃維他命D,然後身體姿勢可能有駝背,脊椎歪斜,長短腳

auther09/08 08:09我自身經驗是身體會影響心裡很大

Mondnacht09/08 17:36正念不是清除雜念,反而是不帶分別心地覺察雜念。

nellykk09/08 20:42auther大說的真準,我也有原Po的問題,一樣也有駝背甚至

nellykk09/08 20:42還要去看復健科的程度

levs09/09 19:45發展遲緩的人通常合併感覺統合障礙,小時候沒早療的話會駝背

levs09/09 19:46a大說的其實蠻有道理,順便推一下腸腦相關的概念

auther09/09 20:33之前的老師 https://www.youtube.com/watch?v=YO5DC63ghEU