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[心得][抽書]《心態致瘦》健康/心理學

看板book標題[心得][抽書]《心態致瘦》健康/心理學作者
rosebyrne
(螺螄拜恩)
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※身心健康/心理學《心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課》

一、活動辦法:

1、抽獎活動頁面
https://bit.ly/3UgmBrO
請於本則貼文『按讚』+『公開分享』索取。

二、獎品介紹:
https://imgur.com/6EhHqv9
https://imgur.com/SEbsSvz
◆抽獎名額:《心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課》一本(三名)
◆活動時間:即日起,至2022/11/6(日)晚上12:00


三、閱讀筆記:

看到「瘦」這個字,就像一把利刃插進心窩呃啊!從小到大,不知嘗試過多少瘦身方法,每每功虧一簣。古早流行的七日巫婆瘦身湯、阿金飲食皆試過,書架上堆滿積了厚厚灰塵的影視紅人瘦身書,客廳一角放著久久不用,已然變身掛衣架的健身腳踏車,在在都是放棄的象徵、失敗的證明啊啊啊!!

其中最成功的一次,大概瘦了十五公斤左右,衣服尺寸整整小了兩個size。然而,有瘦身經驗的人都知道,瘦身不難,難的是持之以恆。吃著淡而無味的食物、做著無聊乏味的運動,在變瘦、停滯期與復胖間反覆循環,對數字斤斤計較,身心備受折磨,人生從彩色變黑白。最後索性把「減肥」兩個字狠狠甩到腦後,今生今世,死生不復相見!(大嚼雞排和珍奶)


然而,本書與市面上一般瘦身書不同,書中完全沒有常見的飲食控制法、運動訣竅,或驚天地泣鬼神之勵志減肥經驗談...等等先別拿去當柴燒!!

https://imgur.com/q1lTXwm
這是本極少見,以心理學為主、醫學知識為輔之專業書籍,其從「心理層面」出發,教導為瘦身所苦的讀者,如何重塑身心狀態,好好認識自我,掙脫體重、體脂、復胖,數字等沉重枷鎖,破除社會嚴苛審視目光,主動找回人生主導權。


身為諮商心理師與健康體重管理師,作者蘇琮祺認為,人們往往急於尋找快速有效的瘦身方法,卻忽略了「心態」才是最重要的關鍵─「肥胖是心理狀態的生理結果,瘦身則是調整心理狀態的過程。」

肥胖絕非由單一原因造成,背後往往涉及千絲萬縷複雜關係,可能是童年創傷、壓力反應或社會標準等因素,請透過情緒覺察解決心理困境,傾聽、照顧你的內在小孩,方能根除問題。


例如首章探索肥胖成因,敘述飢餓感分為「生理飢餓」和「社會/心理飢餓」,後者是受到環境、想法、行為出現的進食行為,通常是帶來肥胖困擾的最大要因。

讀至此,頓時恍然大悟,差點得道升天!對呀~個人童年時期在祖父母家受到的教育原則是不能挑食、不能剩飯,嚴厲祖母常說:「吃不完就在肚子打個洞灌下去!」從此養成就算吃不下,依然會吃光光的不良飲食習慣,這是心理需要,而非生理需求。


https://imgur.com/nckR9EZ
由此可知,每個人浮出水面的肥胖結果,僅僅是冰山一角,蘇琮祺心理師著手發掘、處理的是海平面底下之核心議題,透過他條理分明、循序漸進的步步引導,讀者便能找到專屬於自己的解答,讓身心回到應有的健康平衡狀態。

且《心態致瘦》打破諸多瘦身迷思,讓人感到瘦身不再難如登天。譬如書中提到「少吃多動」違反人類本能,勉強用意志力對抗本能,導致失敗是很正常的現象,別責怪自己意志不堅、胖子就是懶云云~天哪這句話是多少人的救贖啊!專家都說了,那些魔鬼健身教練有沒有看到?我們這些胖子純粹是被本能驅使的動物哪!!(等等這樣講有點怪怪的)

所以瘦身要順應身心需求的吃,吃對份量、多吃原型食物,世界上沒有不能吃的東西(還是有吧,比如狗O),只要你知道自己為何而吃(所以你為何要吃狗O)?


https://imgur.com/DtBsVye
全書以溫柔、堅定的語調,脈絡清晰地陳述正確觀念,重新梳理心態與體態間錯縱複雜的關係。只要讀者運用書中表格找出你的肥胖組合類型,建構能舒適生活一輩子的系統,便無須勉強自己迭經痛楚,瘦身也不再是瘦身,而是好好照顧自我,與自身和諧相處之愉快過程。

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