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[問題] 避免脹氣的飲食

minings 發表於 2020/5/24 下午5:18:07
看板cookclub標題[問題] 避免脹氣的飲食作者
minings
 (minings)時間推噓 8 推:8 噓:0 →:8

最近嘗試了吃燕麥，
還加了奇亞籽，
還喜歡烤地瓜來吃。

後來慢慢發現很容易脹氣，
請問大家有推薦的飲食方式嗎。
謝謝。

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※ PTT 留言評論
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schoolky305/24 17:39地瓜易產氣食物

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seiyu198905/24 17:41每個人對食物適應程度不同啊 很難建議

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a112121005/24 17:50產氣食物抗性澱粉和蛋白質少吃

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xulu005/24 18:32煮久一點，齟嚼久一點，少吃一點，間隔久一點，易產氣食物

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xulu005/24 18:32不要同時吃。

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oohailey05/24 20:15我覺得自己下午吃地瓜會脹氣

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kinoko05/24 20:54不要空腹吃還好

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feont05/24 23:28地瓜要配菜脯吃 豆類 糯米都要避免

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exotica05/25 10:30咀嚼食物的時候嘴巴要閉起來

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a112121005/25 13:21燕麥奇亞子和地瓜都是高纖維高渣食物，腸胃菌叢靠纖維

→

a112121005/25 13:21獲得養分和生殖調整腸胃蠕動功能，脹氣可能是壞菌產生
→

a112121005/25 13:21的

→

wind503005/25 23:13攝取纖維不要過量，胃弱容易脹氣（個人經驗談，嚴重脹氣

→

wind503005/25 23:13跟胃食道逆流看醫生多年，醫生說這毛病只能靠飲食控制，

→

wind503005/25 23:13很難醫）

推

KAGEROH05/26 17:54種子類（含豆類、堅果、奇芽子、羅勒子）都會脹氣
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