[分享] 超乎預期的腹肌效果(Zfield肌力塑)
身為健身教練 因為多數時間在教課
沒太多時間做自主訓練,平均一週3次左右
之前是不會特別練肚子
但難免還是會希望腹肌線條看起來厲害點
最近身邊很多朋友去做了增肌療程
起初我對於躺著就能鍛練肌肉增肌是抱持懷疑態度
但最差就是沒效而已 好像也不虧
我是直接去做朋友推薦的Zfield肌力塑
事前也有簡單查了一下目前市面上有蠻多不同機種
在價格、模式、施作部位上也都不同
有一些價格真的高得驚人
且這種療程大家都說需要不只一次
肌力塑價格我是覺得比較合理
在療程開始前
醫師有先跟我討論平常的運動習慣和訓練目標
來調整適合我的訓練模式和能量強度
雖然說跑課表時都會盡量帶到1-2個加強核心的動作
但腹部線條一直都沒有什麼進展
所以就有和醫師討論希望可以針對腹肌來加強
治療的時候是把像球拍的探頭 放在我的腹直肌跟腹斜肌
腹直肌是靠自己也比較難訓練到的肌群
過程明顯感覺肚子肌肉一直在收緊、放鬆
還有拍打的模式 能量不會忽強忽弱蠻穩定的 沒有任何不適
做完後有感覺到肌肉的酸痛感
但最後還有舒緩放鬆肌肉的模式 避免肌肉傷害
前期會需要比較密集治療 我是一周做兩次
本來已經抱持著應該要好幾次才會看到成效
https://i.imgur.com/Zn2w2DI.jpg
搭配機器做輔助訓練 也能更精準去練到想加強的部位
也因為看到自己的進步
乾脆就把訓練頻率改成一週4練
除了線條的改變 我也發現在訓練時的感受度更明顯
肌耐力和核心穩定度都變更好
對於訓練表現的自信和成就感也有加分輔助的效果
做完療程後診所都會提醒飲食要多補充蛋白質
我就是維持一直以來的飲食習慣
照常練後喝高蛋白、飲食以雞胸肉為主
原本我也是抱持著懷疑、嘗鮮試試
沒有效就算了當付學費的心態
但這個成果真的讓我很滿意
分享給也在觀望的健友們
--
腹肌線條變超明顯!
推分享 碰上停滯期,這效果好讓人心動
想知道價格跟診所 感恩
想知道這篇PO去肌肉沙灘健友會有什麼回應
我也是做肌力塑練馬甲線,做完療程幾
個月了!效果還是維持得很好,最近想去
加強臀腿,衝海邊就是要辣~
這再練下去 效果不得了
也有在訓練但我是女生,女生要增肌真的好
難,看完好多人分享肌力塑做肚子跟屁股效
果都很讚,還可以客製化很吸引我,決定衝一
波去體驗
腹肌線條出來了 差好多很好看
之前我是生完肚子變鬆去做~現在肚皮真
的有變緊實 改善鬆弛很有感
效果明顯欸
這腹肌好好看~~是不是也讓男友去做
一下XD
想知道診所及價格,謝謝
推 線條有差耶 最近也在看體雕 但我是
諮詢EMSCULPT NEO 這台有熱能感覺效果
也會蠻厲害
想知道診所及價格謝謝
請問診所及價格
天啊我在哪裡!
想知道診所及價格!
效果好看!我也是做肌力塑 雕塑鬆手臂
做完手臂更緊實,有肌肉線條非常滿意
想知道診所及價格,謝謝
我也是做肌力塑(肚子+大腿)馬甲線跑出來
肌力明顯變好!健身運動不容易覺得痠、累
想問問可以用在屁股嗎XD 屁股好難練
爆
[花邊] AE:在勇士的試訓讓我決定更努力訓練AE近日上Jake’s Take節目,談到他選秀前在勇士試訓時,與Kerr發生的趣事 完整影片(3:58開始): AE: 當初我去勇士試訓時,他們要我做平常Curry在做的訓練。一直跑,到三分線,投籃,一直44
[情報] 阻力訓練訓練量相同下不同強度的影響如何設計出一個有效率的課表對於不論是提升肌力、運動表現還是肌肥大亦或是瘦身都是 至關重要的一件事。 設計課表時有許多不同的變因是我們要納入考量的,例如:訓練動作的選擇、動作的順序 、訓練頻率、組間休息時間以及我們今天要討論的重點"訓練強度"和"訓練量"。 在阻力訓練中"訓練強度(intensity)"通常主要是指阻力訓練動作的重量相較於1RM41
Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動我每次回文都忍不住要提這段,今天不免俗再貼一次: 妳說之前有好幾次減重經驗,那表示其實妳是知道怎麼把自己"弄瘦"的。 只是這個瘦沒有辦法一直維持住。 所以現在妳得重新思考"變瘦"這件事情,26
[討論] 肌肉感受度與訓練肌肉感受度到底是什麼以及肌肉感受度對訓練很重要嗎? Mind-Muscle Connection (MMD), 肌肉感受度,相信每個在健身房運動的人或多或少都有 聽過這個名詞,尤其是在健美運動員或健美式訓練中會非常推崇並強調進行阻力訓練時要 專注在肌肉感受度上等等,但肌肉感受度到底是什麼呢?到底對於我們的訓練有多重要? 本篇文章將以科學的角度結合自身經驗一一做解釋。19
[分享] 比預期中要有感的增肌減脂體雕療程雖然平常有在運動 但發覺過了新手蜜月期就開始遇到瓶頸… 特別是臀腿一直都沒有起色 最近看這樣的療程還蠻多人分享 也看好多藝人都有在做 直接被燒到16
[問題] 增肌 減脂 飲食想了很久決定發文。文很長慎入拜託,先謝謝各位。 InBody 一開始進健工 兩個月前 兩個月後15
[討論]增肌減脂療程的效果能維持多久?對這類體雕療程很反感的版友們可以先左鍵離開XD 我知道身材要好,飲食與運動缺一不可 但我真的是完全無法喜歡運動的人 外型算是不胖也不瘦 但私心希望腹部可以有點線條,穿短版衣服比較好看11
[分享] Embody初體驗一直都有在觀望體雕的醫美,雖然自己本身有運動的習慣 之前也有買過教練課,但是有時候工作一忙起來真的會沒有時間跑健身房 自己平常最在意的就是手臂跟肚子的線條,看到現在很多醫美都有推出增肌的課程 先打去自己常去診所諮詢,跟醫生簡單敘述了我的狀況,像是運動習慣還有一些生活作息 建議我可以試試看Embody,上網查了一下這台機器,覺得很有興趣而且不貴,就決定要試試看!12
Re: [閒聊] 等長訓練很適合沒時間的人?有人跑來跟我說你有引用我的發文,稍微回應一下,希望能幫助到你 ※ 引述《Radiomir (Radiomir)》之銘言: : 負重從 8~12RM 改為 16~20RM : 離心到最大刺激處停留 3~5 秒 抱歉有點看不懂