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Re: [問題] 肉毒小腿後有辦法重訓嗎

看板facelift標題Re: [問題] 肉毒小腿後有辦法重訓嗎作者
ccs8260
(chennnn)
時間推噓 8 推:8 噓:0 →:6

※ 引述《DNAOAOA (OAOA)》之銘言:
: 想請問肉毒小腿之後…
: 會影響下肢的重量訓練嗎?
: 需要休息多久之後才適合繼續重訓呢?
: 我知道如果繼續保持運動習慣,
: 會再讓肌肉長回來,
: 但我爬過文了…
: 就算長回來肌肉線條好像還是可以順一點,
: 負重深蹲或是保加利亞蹲,
: 會不會受影響?
: 希望有打過,也有繼續重量訓練的朋友,
: 能分享一下,非常謝謝

印象中醫生是說第一週不要運動
然後需要避免做一些羽球籃球,這種需要要爆發力的跳耀或移動,因為會更加促進小腿肌肉生長

我自己是平常有在重訓,所以非常不習慣一兩天不能運動的人
小腿肉毒雖然不應當影響腿部發力,但還是會有種輕飄飄的感覺,所以我自己是在一個禮拜之後才開始上健身房

我覺得可以先從沒有負重,或是小重量開始做起
尤其保加利亞深蹲是單腿的,如果負重太大,怕撐不住而扭傷腳就更得不償失
因為我是注重臀部的訓練,所以這個時候我會選擇做一些donkey kicks或是fire hydrant這種類型的
儘量不用用到小腿又不要掉太多臀部肌肉的運動
另外硬舉我也覺得還ok~

有些人打完,連走路都會拐到腳,所以想分享一下有氧的部分
我覺得做任何要跳的動作都會很無力,像是jump squat或是plank jump
所以直到我感覺小腿不會腿軟之前,都暫時沒有做

整體來說,除了上面說的跳耀類型的運動以外,大概1-2個禮拜就回歸正常
我自己剛打完之後,小腿肌肉變軟,是完全沒辦法發力的狀態
但大概一個月後,就完全回歸正常了
而小腿肌肉在我打完半年後也還是很順!
只要沒有結一顆球在肌肉那邊,小腿線條順了,看起來就會瘦~

正好後天要去打第二次的小腿肉毒,好期待:)

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tonyscat 07/24 23:06推分享

kv8220 07/24 23:54感謝發文者跟回應者~好有幫助,另外想參

kv8220 07/24 23:54考一下是打什麼牌子多少u呢謝謝~

我是打Dysport 各100u噢

※ 編輯: ccs8260 (223.137.192.232 臺灣), 07/25/2022 00:57:09

WUJIA 07/25 08:27想請問大家打完肉毒小腿會抽筋嗎?

我會耶,晚上睡覺會抽筋,打完三四個月也還是會抽筋,和生長期的抽筋感覺很像 但我自己打後五六個月就完全沒有抽筋了

spongeeeee 07/25 12:32請問您相隔多久打一次呢

半年噢~但其實醫生跟我說可以自己決定要多久打一次 我自己比較追求要讓肌肉變小,所以想在肌肉長太大之前就先去打第二劑

※ 編輯: ccs8260 (123.51.159.168 臺灣), 07/25/2022 14:49:29

Snaltype 07/25 15:08分享好認真 推推

Lovemayling 07/25 16:30D牌打100 u , 其實很少耶。推本來應

Lovemayling 07/25 16:30腿本來就蠻細的吧

原來這樣很少嗎,但我另個朋友也是打這個劑量~ 我身高體重大約160/49-51,上半身瘦下半身胖的梨形身材 小腿尤其粗,看起來就看起來就很胖很悲劇

※ 編輯: ccs8260 (123.51.159.168 臺灣), 07/25/2022 18:16:46

Lovemayling 07/25 19:00因為D牌ㄧ瓶好像500u耶。

Lovemayling 07/25 19:01之前rich 大分享是打一瓶,我也要一

Lovemayling 07/25 19:01瓶 xd 荷包很傷心

windxddxyz 07/26 10:27這篇好有幫助!!推推

polly96541 07/26 13:10推分享好詳細!!

ginadada 07/30 21:16請問是需要一直打才能維持變小嗎,謝謝