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[心得] 三款身心狀態APP評比 Training today

看板iOS標題[心得] 三款身心狀態APP評比 Training today作者
cygnustw
(老皮)
時間推噓24 推:24 噓:0 →:12

不想看分析,結論直達車 我推薦Training today
依序為 Training today > Athlytic > Welltory > gentleman
HealthFit輔助

自從Garmin推出body battery後 一直在想Apple Watch的偵測功能應該也和Garmin
應該說打平 不相上下? 最後一隻Garmin是Fenix3
但怎麼iOS、WatchOS上都沒有一個類似的身體狀態分析功能,只有純紀錄和上升下降趨勢

於是就往第三方開發的APP尋找,發現了這三款 依心臟HRV、睡眠相關資料分析的APP
HRV是什麼 可以參考這裡的訊息,翻譯成中文 可能都比一些中文網頁解釋清楚XD
https://reurl.cc/y7yoME

1. Training today
明瞭的告訴你目前的身體狀態,也可以依照自己的生活作息做offset
有直觀介面、watch face小組件,我的用法是大約兩三小時或感覺身體不適
會用呼吸APP來更新HRV 進而強制Training today更新狀態分數
印象中買的時候是90塊 寫這篇的時候,已經變好幾百塊了Q_Q
https://imgur.com/tOZzGtd


2. Athlytic
上個月才剛內購一年的APP,會依HRV、睡眠狀況來幫你分析今天復原得如何
以及推薦今天適合做什麼運動、時長、強度,也有將健康資訊裡的能像消耗攝取
納入頁面,HRV判斷順序為1. 醒來當下使用呼吸APP 2. 睡眠過程中的HRV 3. 其餘清醒中的HRV
https://imgur.com/8Mvmnh6

https://imgur.com/Pbl54YX

https://imgur.com/otZN0Bs


3. Welltory
這隻APP解說最詳細,但他也是最貴的 試用期結束就移除了
裡頭的資訊很有用R-R inverval AVNN SDNN rMSSD NN50 pNN50
等等解說得一清二楚,該數值為什麼在高點 為什麼在低點 通通有解說
連心情好壞壓力大小都能用曲線表示,但資訊更新的頻率 有點低,
有時候到了下午快傍晚才出現約正中午的資訊 心情不好 都等到心情好了XD
運動、睡眠分析也都有 也都很詳細
https://imgur.com/xcVtob2

HealthFit
可以做為同步不同平台的運動數據到健康APP裡頭
也能同步到各大運動平台上 ex. intervals.icu
有PMC模型圖可以看,也可以把所有量測細節資訊顯示出來
也可以把所有量測細節資訊顯示出來
竟然是免費的!
https://imgur.com/Nl7lo63

我的個人結論
Training today適合每個人 不管是有計畫的科學化訓練到不運動的人都適合
它會自動去抓取HRV區間計算,除了可以依據手腕溫度去判斷是不是身體不適
現在還有它可以看,有時候覺得有點頭昏腦脹 肚子有點絞痛 熬夜太晚睡等等
幾乎都能反映出來

Athlytic 適合有計畫性的持續訓練運動員或民眾
但有一個缺點就是它算出來的Recovery%是用剛睡醒或者睡眠過程中的HRV所計算,
就算是有計畫性訓練的朝九晚五上班族,就算睡醒精神好 一到下班 可有能也累得跟狗一樣了XD
有參考價值 但必須還是得搭配Training today

其他有試用過的像是
Elite HRV 必須帶著心跳帶,我只有騎公路車 慢跑 才會帶 放棄
Chipr 雖然免費 但太久沒更新 放棄
Gentler Streak 比較適合一般民眾!? 放棄
Garmin body battery 簡介 https://reurl.cc/K06qMn

介紹了這幾個APP,最後還是強調都只是參考 因為就算睡的再飽 精神再好
前一天騎車跑步強度太高酸到一個考八 也有機率跟你說 Recovery 100% XDD

還有關於用呼吸APP來量測HRV 看了這些APP 開發人員一致建議
關閉觸感回饋、間隔改為2~5 我個人是設定為2分鐘
因為如果照著觸感回饋的 吸~ 吐~ 就會回到呼吸APP的初衷
安定身心靈XD!? 但我們需要的是當下的身體狀況
而不是強制穩定後的
(深呼吸會快速明顯影響HRV https://reurl.cc/51gV1n

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.134.13 (臺灣)
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※ 編輯: cygnustw (223.139.134.13 臺灣), 05/24/2023 14:25:14

daim 05/24 15:06很棒的分享,謝謝您

Achernar 05/24 15:21感謝推薦

C87 05/24 15:40您好,請問可以轉到路跑板嗎?謝謝

cygnustw 05/24 15:42沒有問題

※ 編輯: cygnustw (223.139.134.13 臺灣), 05/24/2023 15:47:52

compression 05/24 16:56感謝分享

andel121 05/24 17:31謝謝分享,真的需要相關資訊

jakechen102705/24 18:04感謝分享

turndown4wat05/24 19:42感謝分享

gogoimeimei 05/24 20:01感謝分享,這類資訊找很久了

A4P8T6X9 05/24 23:12推,現在 gentler streak 跟 training today 一起

A4P8T6X9 05/24 23:12用,兩相對照,蠻不錯的

C87:轉錄至看板 Road_Running

05/25 01:04

daim 05/25 01:45請問你說的呼吸app是指正念嗎?

Lumos 05/25 07:33感謝分享

cygnustw 05/25 08:31To Daim 是正念沒錯哦 ,好像都可以XD!?

kkl522608 05/25 15:15非常棒的分享 感謝

sagaf 05/25 15:47可問一下,training today內購有特價過嗎

cygnustw 05/25 16:29印信中好像有過,太久之前就買了 已失憶QQ

A4P8T6X9 05/25 19:45training today 內購有特價過

hgison 05/25 23:43請問Training Today 的特價是這黑五時嗎

hem0207 05/26 04:07分享推

porsches 05/26 09:40好文章,感謝!

Tokoo3535 05/26 13:36感謝分享

louis0701 05/26 14:03萬分感謝!想找body battery 功能的app很久了!

howhow0531 05/26 22:57幫推 身為醫學工程的學生 補個小姿勢Apple watch的

howhow0531 05/26 22:57心率數值其實是醫療等級的ㄛ(堪比實驗室)

howhow0531 05/26 23:03另外補一個 Recovery會在運動後會恢復100%的原因是

howhow0531 05/26 23:03因為迷走神經的運作增強(造成HRV低於平均值)所以

howhow0531 05/26 23:03系統會認為你現在身心狀況很好 很放鬆

cygnustw 05/27 00:19太好了,感謝專業解說XD

nixxiiis 05/27 13:39請問外騎公路車時,希望上傳Strava的時候有心率數

nixxiiis 05/27 13:39據,AW可以只單開Strava app就好,還是AW內建的體

nixxiiis 05/27 13:39能訓練也需要同時開啟呢?

nixxiiis 05/27 13:48p.s 內建的體能訓練在戶外騎乘的時候,等紅綠燈或

nixxiiis 05/27 13:48休息時不會自動暫停,導致最後平均時速很低,所以

nixxiiis 05/27 13:48不考慮單開內建的體能訓練再同步到Strava

god0204 05/27 19:24Training today 現在690..等特價