Re: [新聞] 柯瑞靠訓練「能在90秒暫停降低心率」

justgetup 發表於 2021/1/23 上午1:25:50

看板NBA標題Re: [新聞] 柯瑞靠訓練「能在90秒暫停降低心率」作者

(Kono Dio Da!)時間Jan 23 01:25:50 2021推噓16 推:17 噓:1 →:7

心率的快慢主要是兩個原因，基本發電頻率和自律神經系統的調控，自律神經又分成兩個交感神經系統→增加心律
副交感神經系統→抑制心率

而副交感神經系統是能訓練的，當然程度會有差異，所以要說是一種天賦也不是不行。
所以Curry的情況是很有可能的，應該說很多運動員都會做，但不知道為什麼突然變新聞。靠瑜珈或訓練，像放鬆訓練或腹式呼吸，後者可以直接啟動副交感神經。
這邊延伸到一個名詞"心跳變異率"(HRV)
心律→一定時間內量到心臟跳動次數的平均值
HRV→心臟連續的跳動之間，每次跳動在時間上間隔的變化量
如果你是一個健康的人，深深的吸一口氣，心跳會增加。
深深地吐一口氣心跳會立即降低，這個立即的心跳下降，
主要是因為副交感神經系統啟動降低了心跳。
如果一個人在壓力大的環境下深呼吸，如果他的"心跳變異率值"很高的話，
那麼，副交感神經就會馬上啟動，身體所受壓力會立即減小，因此能夠維持健康。
休息時量到的HRV較高時，表示身體可以承受更大的壓力。

而有人問在身體需要大量供氧的時候，為什麼需要刻意降低心律，
由副交感神經系統主宰時，此時身體的工作目標是儲備能量，
當心臟有更多時間回血，為下一次收缩射血做好準備，可以讓心肌得到充分地休息，
直白的說，盡可能的回復體力。

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.241.124.46 (臺灣)

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ralfeistein 01/23 01:34Garmin錶有個功能就是透過呼吸降低壓力

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ralfeistein 01/23 01:36不過像curry訓練成這麼快真的令人驚訝

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jyunwei 01/23 01:51好專業的感覺

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man790810 01/23 02:07感覺有點像自潛的呼吸方式

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SCLPAL 01/23 02:48龜息功!!

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eskawater 01/23 03:04沒辦法太多人不懂運動科學會驚訝也是正常

噓

rax0010205 01/23 03:13嗯

※ 編輯: justgetup (123.241.124.46 臺灣), 01/23/2021 03:19:45

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SkyReaching 01/23 04:17感謝詳細說明，長知識了

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bob1012 01/23 04:27推上面的在噓什麼

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rukawa28 01/23 04:37逢柯必酸的吧...真是夠了

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xru03 01/23 06:22推

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dcoa 01/23 07:46口憐啊，人生看到什麼都要酸

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amo0717 01/23 08:13噓的應該是連內文都沒看XD

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minishrike 01/23 08:48謝謝長知識

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ivanderla 01/23 10:09專業內容給推這種有內容的還可以酸啊......

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SnowPhage 01/23 10:34專業回應都可以噓到底是多反智

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haopig 01/23 10:39為了黑咖哩連智商都可以不要了

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AhirunoSora 01/23 11:41推

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Snowman 01/23 11:45nba的新聞中最常看到姆斯跟咖哩用新式方法保養訓練

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Snowman 01/23 11:45身體的消息

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seerp 01/23 12:11Cool

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EricTao 01/23 13:50原來如此感謝解惑

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iamaq18c 01/24 08:44WOW

推

chuan1330 01/24 11:42推

推

s851442 01/24 18:49某酸崩潰噓超好笑XD

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