[閒聊] 膝蓋會有喀喀聲

boards08/31 20:52膝蓋磨損了，爬山有角度，很傷膝蓋

boards08/31 20:53 https://i.imgur.com/OlHaXlf.jpg 護膝運動

antibody2708/31 20:54葉

boards08/31 20:55建議走平地、自由式游泳（蛙式傷膝蓋），比較不傷膝蓋

a2758867908/31 20:56業

hyde1969198308/31 21:00我也是服務業都站一整天，跟我媽討維骨力

yorkyoung08/31 21:00龜鹿雙寶

yorkyoung08/31 21:01什麼葡萄醣胺液

mjj9013808/31 21:09Animal Flex蠻有效的

yo8108/31 21:10!!我都游蛙式說，只是踢很小力，不知道會不會傷膝蓋?，之前

yo8108/31 21:10常常游泳，膝蓋確實會痛，後來少游，跟踢很小力，膝蓋也沒

yo8108/31 21:10有痛的感覺了

leoth08/31 21:17可憐哪

mapxu66408/31 21:20腦子退化的才會相信吃點東西膝蓋就會好

mapxu66408/31 21:25忘記噓葉配。透過重訓，練肌肉降低膝蓋負擔才是真的

boards08/31 21:30如果只會游蛙式，可試著調整節奏以及下肢用力方式，在快速

boards08/31 21:30踢腿夾腿後，緩慢而輕鬆的縮回雙腿，避免在屈膝時夾擊內

boards08/31 21:30側皺襞

boards08/31 21:31https://reurl.cc/6lDDjb 「退化性」膝關節炎不是退化，是

boards08/31 21:32摩擦（他是少數論）

kilhi08/31 21:53先去重訓吧！

kkshit0208/31 22:38下山的走路姿勢不對的話很傷膝蓋

philae111208/31 22:57如果有不適，請看醫生

siren112208/31 23:45請好好鍛鍊大腿跟臀部 比吃啥都有用...

leolkkcs825108/31 23:54之前練深蹲膝蓋也有聲音 走路會卡 後來看醫生

leolkkcs825108/31 23:55醫生就說其實是膝蓋壓力過大 休息一下就會自己好了

leolkkcs825108/31 23:56後來姿勢改善就沒再發生 原po不用太緊張 休息一下

leolkkcs825108/31 23:56 真的沒改善就去看復健科

IGOTANORCA09/01 00:02找專業教練進行肌力體能或矯正訓練

PUEN207509/01 00:25有咔咔聲容易膝關節磨損哦，如果是常態建議提前就醫做

PUEN207509/01 00:25相關治療，我之前沒在意後來變成膝關節積水，給你參考

etu431509/01 00:48小弟爬快兩年山，33顆百岳，沒帶過護膝沒吃過保養品

etu431509/01 00:48循序漸進訓練股四頭肌跟臀肌，這兩塊肌肉不夠力才會傷膝

etu431509/01 00:48蓋

anthonyapple09/01 01:25雖然有看骨科了,還是科普一下 注意疼痛和喀聲位置,

anthonyapple09/01 01:25若符合ITBS也要問問復健科看法喔！

anthonyapple09/01 01:26ITBS詳細原PO自己找找吧 祝康復：）

anthonyapple09/01 01:26 https://i.imgur.com/tZf9Ez8.jpg

artai09/01 08:32膝蓋肌肉先放鬆 別老想著靠吃解決

eh0709/01 08:57膝蓋 沒得補

TOEY09/01 09:21精神時光屋，參考一下

Nokia526909/01 18:20TKR開下去

alice7822609/01 18:35臀肌、四頭、二頭