[疑問] 睡前吃堅果助眠？

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這陣子比較淺眠 總感覺是因為睡前還會看一些讀物 因為是一些商業用書需要動腦 所以常常睡眠後總感覺腦子還在轉 很淺眠的感覺

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本身屬於淺眠不易入睡又多夢 試過睡前吃褪黑激素 有去看過精神科 吃過中藥 不過還是希望戒掉吃西藥的方式

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現在正值夏天 白天一整個好熱好累好躁 晚上就算沒真的很睏,但時間到了應該就要睡覺 此時很難睡著 怎麼辦 睡前看什麼,比較容易助眠? --

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明天又要上班的猴子們現在是不是很難過？ 聽說聽音樂可以助眠 來分享音樂給我助眠吧！！ 這是我現在在聽的音樂，大家都聽那首呢？

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如題 我自己覺得 天豪公開課 Will 自說自話的總裁 玫瑰叔 青蛙刀聖 都是睡前放 認真聽 資訊量太多

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睡前看這本能快速入睡嗎？ 還是要看英文的？ 數學課本呢？ 各位睡前都看什麼書助眠？

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安安，最近失眠頗嚴重 想試試看晚上吃b群看沒有助眠的效果 這樣是要晚餐後吃還是睡前吃 吃b群尿特黃，如果睡前吃完倒頭就睡 沒有把黃尿排出會對腎臟造成負擔嗎？

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最近睡前聽podcast 我發現podcast其實很好睡 那種聲線單調 內容無聊 尤其節目主持人長篇廢話的 真的很好睡

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如題，聽一些人說老高口才好，講解有趣聲音好聽 小茉又漂亮 所以才有台灣人把老高當成背景音樂在用 但同樣是背景音樂 只求工作聽聽或睡前助眠的話

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現在VT型態形形色色 有AsMr 也有打遊戲的 那當然也有助眠台 睡前看一看幫助睡眠