[討論] 吃太清淡導致便秘 該補充什麼營養?
因為減脂飲食最近開始戒油炸戒重鹹
整體飲食都變很清淡
但就算菜也有吃、油也沒完全戒
排便卻越來越不順，有點困擾...
想問這種情況該補充什麼比較有效?
還是直接喝油?
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我吃亞麻仁油保健食品改善很多
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油脂太少真的會便秘
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水分也要喝夠才行啦
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我加膳食纖維粉有效
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每天一包益生菌 我覺得幫了不少忙 XDX
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D
推
便秘我都靠優格加奇亞籽 效果很好
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但水要記得多喝一點
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膳食纖維要搭水
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可以試試香蕉加堅果 尤其是熟透的香
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蕉
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我用酵素粉+油脂改善中
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每天固定排便時間也有差
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