[疑問] 工作忙碌的外食族要如何兼顧健康？
前陣子因為工作量比較大
所以都沒什麼時間能夠好好吃飯
三餐大部分都是買外食 或是超商簡單解決
再加上長時間久坐沒什麼運動 免疫力下降
終於有空可以休息幾天時就馬上給我感冒生病...
https://i.imgur.com/4igMC2W.jpg
後來為了調整身體有在補充維他命C、葉黃素和B群
晚餐盡量自己煮 再順便帶隔天午餐的便當
作息也變成早睡、再早點起床處理工作
但目前還是覺得身體蠻容易疲累和沉重的
挺好奇各位在這種情況下都是怎麼顧身體呢？
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假日空閒時一定要去運動 也會變得比較
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有精神
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我會吃健康餐或是去自助餐多夾蔬菜跟
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蛋白質、喝無糖茶
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雖然很像廢話但真的 飲食、作息、運動缺一
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不可
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我的方法是，能睡的時候就盡量多睡吧...
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之前聽朋友說可以試苦瓜胜肽 後來我
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有買悠活的 目前吃下來覺得還不錯
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運動 吃清淡
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不太能兼顧吧，多睡一點才是王道
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還是要運動再搭配保健食品會比較好～
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樓上說的悠活也可以試試
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一日斷食 （或輕斷食
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