[心得] 三高血淚保健心得(納豆紅麴&苦瓜胜肽)

小弟是40歲業務
去年初抽血檢查發現血糖和膽固醇都超標
我家族還有高血壓病史
再不改善應該離中風或心肌梗塞不遠......

吃了半年的藥數字恢復正常
可停藥觀察
我也聽醫師的建議
改善生活及飲食習慣搭配吃保健食品
以下是這半年來的奮鬥心得 和大家分享

威德納豆紅麴

純粹好市多有賣方便就買了
一天兩顆 納豆 3000FU 紅麴 7mg
對控制膽固醇 劑量應該還算足夠
最有感的是血液循環
今年冬天比較不會手腳冰冷
有戴婚戒的應該知道有差

大研苦瓜胜肽肉桂錠
劑量山苦瓜1000mg 肉桂500mg
主要吃調整血糖和降火氣
沒有什麼怪怪的味道
吃了一陣子比較少嘴破
原本早上起來會有口臭 現在比較不會
算是額外收穫？

但我去年12月抽血檢查
血糖又微微超標 囧
看來應該日常的糖分要再減量

應酬心法

抽菸只抽交際菸 平常盡量不抽
應酬交際真的很難閃酒
可以自嘲是中風潛力股
客戶就不會太逼
局太多的時候多喝清湯跟吃青菜

平常知道有聚餐 另外兩餐就吃清淡一點
然後盡量不吃宵夜
喝完酒都想吃些重口味的
真的嘴饞就一點無調味堅果（推好市綜合多堅果）

沒事多運動 多運動沒事

朋友拉我進去羽球社團
現在假日會跟社團去打羽毛球
大學時候有打過一陣子
現在回去打 真的感受到歲月的摧殘...
意想不到的好處是交了不少不同產業的朋友

另外就是每個月會去整復推拿兩次
促進血液循環放鬆一下
肩頸放鬆也可以減少中風的機率

現在半年回診抽血一次就好
去年年底 血壓和血脂的數據都正常
剩下血糖微微超標 會繼續努力
https://i.imgur.com/5kT7dZC.jpg

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