[疑問] 青汁跟酵素哪個對便秘比較有效

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各位巨巨好 小弟一直有便秘的問題 明明水喝得夠多(一天4000CC以上) 蔬菜也是有補充 可是依然沒有每天便便

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過年期間看我表姊每天大餐後都喝一包 說可以幫助消化解便秘 我就嘴他別吃那麼多不就好消化了嗎？ 何況現在不是推廣原型食物，幹嘛不直接吃鳳梨就好？ 結果電視一打開一堆廣告也在推鳳梨酵素

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我自己有在吃的有這些 葉黃素 B群 蔬果綜合維他命 苦瓜酵素

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會這樣問是因為 常常看到同事們桌上都放著各種保健品 我們辦公司最常出現的是葉黃素跟益生菌 還有青汁酵素那些的 我自己則是吃益生菌

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先簡單說一下我的便秘資歷 雖然可能撐不上真正的便秘王 但一定算得上是便秘人 雖然有印象以來上廁所這件事就從來不是多順暢的事 但真正便秘開始成為困擾應該是進這間公司之後

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最近我媽開始喝起一個叫葉綠汁的玩意 隨身攜帶著喝還說可以抗老、降血壓 促進消化功能、緩解頭痛什麼的 我看網路上是說也叫做青汁，是日本的一種飲品 不知道它實際功效如何?

1. 吃橘子 柳丁 能降高血壓 能減少冠心病、中風及高血壓的發病率。 2. 吃香蕉 預防癌症 緩解便秘 3. 吃芒果 護眼又助消化 4. 吃鳳梨 有維生素B群、維生素C ....鳳梨中的植化素可抗發炎、降低罹癌風險。 5. 吃蘋果 補血 抗氧化 保護心臟 預防便秘

膳食纖維救便祕還可預防大腸癌 營養師列順暢菜單 2022/08/22 中時新聞網 賈恩祺 現代人工時長、壓力大，且三餐多吃外食，因此不少人有便祕困擾，營養師黃宇伶指出， 想要解決便祕，最好的辦法就是讓腸胃正常蠕動，而飲食中的膳食纖維，就能夠幫助糞便 成形、維持腸道良好環境和正常蠕動，但膳食纖維主要分成水溶性和非水溶性2種，前者

女生因天生腸道構造 便秘問題會比男生嚴重 尤其食量小沒產生多少便便量 坐在馬桶上腸子也擠不出什麼 自己煮就多吃菜也不會有這個問題