[分享] 打噴嚏比搬重物還傷腰！

前陣子看了一個物理治療師的影片
講到很多人閃到腰的原因是因為打噴嚏
我後來另外查了一些文章
發現打噴嚏這件事情其實對腰部腹部都蠻傷的耶
甚至比搬重物什麼的都還要傷

首先是打噴嚏會讓腹部壓力瞬間上升
如果核心比較弱的人壓力就會直接衝擊腰椎
甚至誘發椎間盤突出

如果是腰部有傷，或是知道自己腰腹比較弱的人
想打噴嚏的時候，最好要壓緊肚子，或是拿個東西來環抱
像是枕頭或外套，或手直接扶助都比無防備直接打噴嚏來得好(當然最好的是用護腰啦)

然後平常最好也還是要加強核心肌肉訓練
肌肉可以成為屏障+緩衝
核心好的人也比較不會讓腰腹受傷喔

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