[疑問] [問題] 各位上班族運動跟飲食安排經驗

yuting89830 發表於 2024/5/17 下午2:26:01

看板regimen標題[疑問] [問題] 各位上班族運動跟飲食安排經驗作者

(芋頭)時間May 17 14:26:01 2024推噓 5 推:5 噓:0 →:11

年紀過30後，要怎麼做維持健康啊
現在這個時代，坐辦公室盯著電腦
跟同事聊要一直盯著電腦查資料、填表格改文件
眼睛都被操爆，眼睛又乾又累

雖然知道要休息，但是呢，事情一忙，根本就忘記要休息這回事了~
根本是把B群、葉黃素當零食在吃
也有同事會吃運動保健品，哎但有的吃起來很像在吃藥
還有同事因為得了黃斑部病，只好離職靜養...
維持健康太難了

最近一群同事建議相揪運動
卻發現工作很累時，連打電動這種耍廢爽的活動都做不下去
請益大家朝九晚六的工作，怎麼安排運動？
還有飲食習慣怎樣吃比較好？

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※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.113.13.97 (臺灣)

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fatb 05/17 16:03飲食你只要避開糖炸手搖這幾樣就已經

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fatb 05/17 16:03能夠比百分之80的人健康了

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fatb 05/17 16:05運動的重點在養成習慣內容反而其次

推

Qiwen 05/18 20:22我五點半起床，六點到健身房運動，運動完

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Qiwen 05/18 20:22再去上班，你一開始可以只做半小時運動，

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Qiwen 05/18 20:22然後再慢慢依狀況調整，飲食話三餐正常、

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Qiwen 05/18 20:22爬文看運動推薦的保健品

推

liao 05/19 18:22我只要在12點前下班都會踏進健身房或去公園

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liao 05/19 18:22附近跑步，確實飲食、運動要一起做，會怕健

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liao 05/19 18:22康補品像吃藥的話，可推你GA黃金甲的力捷凍

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liao 05/19 18:22，是我很喜歡的網球手盧彥勳推薦的，很適合

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liao 05/19 18:22運動完恢復體力

推

aefghutr 05/19 20:52改變飲食還有變成上班前運動

推

littlea 05/20 20:48我也是自從出社會後也開始當藥罐子，維

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littlea 05/20 20:48他命C跟D、膠原蛋白、鈣片、力捷凍，要

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littlea 05/20 20:48作息正常+多運動

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