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[疑問] [問題] 各位上班族運動跟飲食安排經驗

看板regimen標題[疑問] [問題] 各位上班族運動跟飲食安排經驗作者
yuting89830
(芋頭)
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年紀過30後,要怎麼做維持健康啊
現在這個時代,坐辦公室盯著電腦
跟同事聊要一直盯著電腦查資料、填表格 改文件
眼睛都被操爆,眼睛又乾又累

雖然知道要休息,但是呢,事情一忙,根本就忘記要休息這回事了~
根本是把B群、葉黃素當零食在吃
也有同事會吃運動保健品,哎 但有的吃起來很像在吃藥
還有同事因為得了黃斑部病,只好離職靜養...
維持健康太難了

最近一群同事建議相揪運動
卻發現工作很累時,連打電動這種耍廢爽的活動都做不下去
請益大家朝九晚六的工作,怎麼安排運動?
還有飲食習慣怎樣吃比較好?

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※ PTT 留言評論
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fatb 05/17 16:03飲食你只要避開 糖 炸 手搖 這幾樣 就已經

fatb 05/17 16:03能夠比百分之80的人健康了

fatb 05/17 16:05運動的重點在養成習慣 內容反而其次

Qiwen 05/18 20:22我五點半起床,六點到健身房運動,運動完

Qiwen 05/18 20:22再去上班,你一開始可以只做半小時運動,

Qiwen 05/18 20:22然後再慢慢依狀況調整,飲食話三餐正常、

Qiwen 05/18 20:22爬文看運動推薦的保健品

liao 05/19 18:22我只要在12點前下班都會踏進健身房或去公園

liao 05/19 18:22附近跑步,確實飲食、運動要一起做,會怕健

liao 05/19 18:22康補品像吃藥的話,可推你GA黃金甲的力捷凍

liao 05/19 18:22,是我很喜歡的網球手盧彥勳推薦的,很適合

liao 05/19 18:22運動完恢復體力

aefghutr 05/19 20:52改變飲食還有變成上班前運動

littlea 05/20 20:48我也是自從出社會後也開始當藥罐子,維

littlea 05/20 20:48他命C跟D、膠原蛋白、鈣片、力捷凍,要

littlea 05/20 20:48作息正常+多運動