[心得] 自製簡易健康步道

網誌好讀版: https://youngoemily.pixnet.net/blog/post/24447791

有一次跌倒受到驚嚇時去收驚，收驚老師看我身體有些虛弱跟我分享，他老婆以前身體也很差，然後他每天載她去海灘光腳散步。大概過了一年，她老婆的身體也變得越來越好，練到在海邊跑都不會痛才沒有再去。每天去海邊太麻煩了。建議我可以去海邊撿一些鵝卵石回來放在家裡鋪著踩，還有多去公園踩草地接地氣。老師說外面的健康步道不要踩會容易受傷，因為石頭都是一顆顆黏在地上的，踩上去的壓力太大就會容易受傷得腳底筋膜炎，這也是為什麼外面的健康步道走起來都很痛。海灘的石頭呢因為是鬆動的，有時後腳踩上去會下陷或移位，行走起來比較不會痛。然後回查資料時發現有些研究顯示人類的腳底感官很重要，會因為長期穿鞋或在無紋路上的地面上行走，腳底的功能可能會退化。建議改善的方法可以多接觸大自然，光腳踩草皮，石頭、沙灘等等。

原本我想要鋪在陽台，但新竹的風很大冬天又很冷。平常我連開窗幫盆栽澆水都懶了，更何況要每天出去踩。上網查的時候看到有人分享可以裝在洗臉盆或方形盒子，在裡面原地踏步就可以了。原本要鋪滿陽台可能要100公斤的石頭才夠。變成小籃子後一包就可以了，真是省錢又省空間。我先上網挑了一個跟家裡風格比較搭的收納籃，平常擺著也不會太突兀。海邊撿石頭這項工作不知要撿到何時，看到網路上20公斤的石頭才賣200元左右，就直接定了一包了。建議買石頭的原色就可以了，我為了要美觀開心地買了白色石頭，雖然已經在浴室洗乾淨才放進籃子裡，但是石頭上竟然還是有白粉，每次踩完襪子上都會沾上一層粉真的很困惱，最後就在上面鋪一條毛巾，定期的清洗解決這問題。

完成後我都趁追劇的時後邊踩，一開始真的好痛喔，但連續踩了幾週後就不會那麼痛了，現在幾乎都沒有感覺了。有時候覺得肩頸跟腰痠背痛的時後去踩一踩也會舒緩很多。而且每次踩完腳底有熱熱的感覺，感覺可以促進血液循環。推薦大家可以做一個試試看。以下是我自製的健康步道籃，是不是挺可愛的，光看也覺得美麗XD

https://imgur.com/2UEDwck

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