Re: [疑問] 腸道益生菌該持續吃上多久?
※ 引述《yummioyt (顫神)》之銘言:
: 由於有過比較長一陣的便秘
1. 每天應至少吃兩份水果 (兩個拳頭大)!!!
2. 菜比水果多一點
有吃"足夠"蔬果 應該很好排便.... 排毒....
國健署首度公布國人「我的餐盤」 聰明吃 營養跟著來
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-41108-1.html
每餐水果拳頭大:1份水果約1個拳頭大,切塊水果約大半碗~1碗,1天應至少攝取2份水果,並選擇在地、當季、多樣化。
菜比水果多一點:青菜攝取量應足夠,體積需比水果多,並選擇當季且深色蔬菜需達1/3以上(包括深綠和黃橙紅色)。
: 而且都會便秘到一定程度後開始拉肚子
: 透過檢查,也沒什麼太大問題
: 主因還是壓力跟長期沒有在固定時間排便造成
不開心?八種紓壓水果給你好心情
★ 香蕉 ★ 葡萄柚 ★ 草莓 ★ 藍莓 ★ 梨子 ★ 蘋果
: 我比較傾向將腸道好好調整到健康的程度
提升免疫力要顧腸,吃4大類食物替腸道養好菌 - Heho健康
https://heho.com.tw/archives/10529
「益菌生」從4大類食物攝取,這樣吃最健康!
第1類 – 全穀根莖類燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物
第2類 – 豆類黃豆、大豆等豆類食物含有水溶性膳食纖維
第3類 – 蔬菜類花椰菜等十字花科蔬菜,含有豐富的非水溶性膳食纖維
第4類 – 水果類水果除了含有豐富的維生素、植化素
蔬果有排毒功能 又能助排便 一天至少要吃兩碗或兩拳頭大!!!
: 現在吃得悠暢有酵益生菌有讓我有吃就有排便
: 肚子不痛也不會拉
: 可是如果想一路調理到即使漏掉一兩天沒吃也不至於開始便秘的話
: 應該要吃上多久呢?
: 成分有包括:
: 芽孢乳酸菌、酪酸菌、嗜熱鏈球菌跟綜合酵素
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[討論] 小孩雙姓: 更完整保障女人!!! https://tinyurl.com/y6fz9gny [心得] 我只嚮往與欣賞〈小孩雙姓〉的婚姻家庭生活!!! https://tinyurl.com/v8pn4jx [新聞] 雙姓制: 更開放、更現代,自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r 婚姻愛情 不過是<禮尚往來>的相互關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人 選擇<離婚>!!! <爛禮物>: 大男人自私沙豬 / 婆婆女沙豬 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙豬公婆家"綁架 孔子第10代子孫,只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!!
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[心得]『鈣質』的保健須知心得:之前兩年前自費單獨檢測體內維生素D的含量只有13(正常人30以上),醫師建議我 補充維生素D,另外還要搭配飲食。但一直不以為意,直到看到本影片,才驚覺維生素D與 鈣息息相關,覺得很實用,之後我的生活飲食就會調整成早晚各一杯牛奶(上午喝完牛奶 再補充藥局買的維生素D增加吸收率),下午吃一包堅果,中餐或晚餐要吃到豆乾或十字花 科蔬菜,配糙米或五穀米(剛好本來就不吃全白米),之後再回去檢測維生素D及血液中的鈣含量,3
Re: [寶寶] 不吃水果怎麼補充維他命看到太多人說水果一點都不重要 可以用蔬菜代替 這是錯誤的觀念 水果作為維他命重要來源 還是有其難以取代性 例如 維他命C非常容易 1.溶於水 2.高溫氧化 洗菜時 維他命C已流失掉不少(但不洗又有農藥) 烹飪時 就氧化掉更多- 黃豆(植物性蛋白質)=豆腐=偽雌激素,因此非更年期,建議不要補充過量,而且單純吃黃 豆也容易引起脹氣(假象吃飽,其實腸胃道並不太健康)。 米飯/澱粉類,盡量3餐都有,每餐都控制在一半的量。 可用地瓜、玉米、綠豆、紅豆、糙米、麥片或五穀米取代,以增加纖維,進而增加飽足感 。
- 健康網》釋迦成分大解密! 營養師:有助皮膚健康、消水腫 2023/01/16 06:34 〔健康頻道/綜合報導〕維生素C是人體重要營養素,根據國健署建議,每日攝取量兒童 為60-80mg、青少年及成人100mg。對此,營養師黃乙心整理12種常見水果維生素C排行榜 ,其中芭樂類拿下冠、亞軍,第3則是釋迦。雖然釋迦僅第3,但它更含有鉀、纖維、蛋白