Re: [問題] 碳板對行走疑問

※ 引述《s10130804 (老摳摳一枚)》之銘言：
: 大家好，最近在長時間走路的時候發現，
: 有幾雙鞋行走時間久了會感覺腳底中間的筋被拉扯並有些許疼痛，分別是hyperdunk 08、2k4、zoom generation和kobe 1 protro。
: 而這幾雙鞋的共通點就是中底有碳板及是以前出的鞋，鞋腳一體性並沒有現在的鞋來的好，不知道是哪個因素造成腳底疼痛的希望能有大神幫忙解惑，謝謝～
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其實腳底筋膜跟
阿基里斯腱
跟小腿肌肉
都是有連動關係的

如果是走路久了才會痛
那可能是小腿疲勞
充血膨脹造成肌肉緊繃
可拉伸程度變差了
那就連帶讓腳底筋膜張力變大
所以才有拉扯感
通常只需要停止運動
休息並放鬆小腿肌肉來緩解
一陣子之後整個系統
又會恢復本來的彈性

那如果是睡醒一下床就腳底刺痛
同時小腿肌也緊繃
比較可能是腳底筋膜炎他本人

至於碳板在鞋子裡面的作用有很多
1.抗扭轉
2.支撐足弓
3.分散壓力
4.力量傳導
5.提供額外回彈力
主要是看造型大小跟放置的位置來判斷

那至於籃球鞋的話
大部分是著重在1跟2
少部分是4
(自行車卡鞋就蠻常用的)
5的話是最近的厚底跑鞋比較常見

文中所舉
HD 2008長度大概只到中足(前LUNAR後ZOOM)
2K4 是中足延伸到前掌 另外加一塊小片分體(前鵝蛋後ZOOM)
ZG 是中足延伸到前掌的Y型碳板(前ZOOM後AIR SOLE)
KOBE1 PROTRO跟HD2008差不多都是中足(全掌ZOOM)
其實配置都不太一樣
唯一的共通性是
碳板末端都沒有延伸到後跟
所以要說是碳板直接造成腳底拉痛的話
可能還不夠充分
而且厚底碳板競速跑鞋都是FOR 21K或42的比賽選手用的
他們應該比單純走路還痛
不過嚴格來說厚底跑鞋的步態是刻意訓練出來的
不算自然步態就是了

那回過頭來說
步行的自然步態基本上
就是一個完整的從腳跟到腳趾的力傳導跟重心轉移
當需要推送的力量的時候
會需要提跟然後腳趾彎曲的動作
為了減輕負擔
所以一般設計的步行鞋
會盡量把這個彎摺作容易些
(前掌中底厚度會降低，大底會有橫向切線)

但籃球鞋是比較需要各種爆發力的運動
所以鞋底方面設計上
都比較重視支撐性、緩震、抗扭轉
而不是著眼於易彎折的自然步態
所以前後掌都會偏厚

只有少數如CRAZYQUICK或NIKE 2K5、KOBE1之類
曾經嘗試過
但最後還是消失在茫茫鞋海之中
也是因為這樣所以現代很多球鞋
因為鞋底剛性過強
反而出現不跟腳的毛病(某A牌甚至號稱祖傳)

但因為這是籃球鞋的特性
其實有沒有碳板或者TPU
光是前掌比其他步行或跑步鞋不易彎折
或彎折處不符合自然步態
走路久了腳底應該都不會太舒服

加上籃球鞋重量一般也比較重
長時間增加了整個下肢系統肌肉負擔
那小腿容易疲勞的話
又回到一開始講的部分了
那我會建議先從減輕疲勞方向去嘗試
盡量不要穿籃球鞋走長路吧

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