[媽媽] 明明很累卻睡不著（媽媽本人）

beta5276 06/26 09:07偶爾會很累睡不著，給自己一點睡眠儀式聽廣播節目

beta5276 06/26 09:07或者擦精油會有幫助

linemap 06/26 09:19我生完小孩被干擾睡眠太久，也是有入睡障礙，後來

linemap 06/26 09:20吃三多好入睡有幫助(非葉配小幫手

frommars03 06/26 09:25睡前給自己一小段放空時間，做些瑜珈呼吸靜心，對

frommars03 06/26 09:25我很有幫助

Malcha 06/26 09:33昨晚小孩睡著以後丟給老公出門腳底按摩，晚上超好

Malcha 06/26 09:33睡，主要是緊繃的神經要放鬆

sora1726 06/26 09:55要睡覺以前給自己時間好好放鬆 說不定會比較好

vennice 06/26 10:07因為孩子都睡了，媽媽才能真正放鬆安心一段時間，

vennice 06/26 10:07孩子睡我精神就來了XD

vennice 06/26 10:09或是吃點澱粉，會睡比較穩

violetlove 06/26 10:09會不會是累過頭了，像小孩一樣

paju 06/26 10:16我也是這樣（以為自己發言）太緊繃了反而沒法放鬆，

paju 06/26 10:16我現在是戴加熱眼罩逼自己閉眼+聽舒眠音樂（或白噪

paju 06/26 10:16音）

ooxx123456 06/26 10:21心態要調整！有時候會想要me time貪划手機就熬夜了

ooxx123456 06/26 10:21，建議設定睡覺時間且前ㄧ小時不用3c以免影響睡眠

ivy3052001 06/26 10:26+1，被中斷睡眠後就有睡眠障礙

NiseMorisama06/26 10:42耳後方有助眠穴，可以按一按

www153159 06/26 10:44我也是～～被小孩影響成習慣 超淺眠小孩有一點躁動

www153159 06/26 10:44就會醒來看 好羨慕先生的深層睡眠@@

tin0319 06/26 11:03大寶出生大約六個月開始我也出現失眠症狀，後來越

tin0319 06/26 11:03來越嚴重，躺兩三個小時都無法入睡那種，伴隨一些

tin0319 06/26 11:03其他症狀像是怕熱流汗體重減輕，然後後來發現是甲

tin0319 06/26 11:03亢

c357416 06/26 12:29我自己是在全黑的房間中盯著定點看，大概一兩分鐘意

c357416 06/26 12:29識就會消散了XD

sigunor 06/26 12:32我年輕也是碰床就睡，當媽後真的多少都會有睡眠障

sigunor 06/26 12:32礙 ...

una283 06/26 12:32這是心裡有擔心事的關係

una283 06/26 12:33建議看中醫

una283 06/26 12:33通常都是發生在晚上

Qimagine 06/26 12:39目前生完兩胎一打二也是晚上睡不好QQ神經緊繃的關係

Qimagine 06/26 12:39，去按摩有好睡一點。

chamber 06/26 12:39可能是賀爾蒙影響

funeasy 06/26 12:57我也是，真羨慕他媽的深層睡眠

funeasy 06/26 12:58小孩一睡我精神就來了

likastar 06/26 13:01自律神經失調 請看中醫 或身心科

namidagong 06/26 13:03我以為是我在發文，我小孩都快2歲半了我晚上依舊就

namidagong 06/26 13:03淺眠，入睡也很困難，本來還在想是不是要買gaba來吃

namidagong 06/26 13:03…也有在看中醫，但覺得心理壓力影響的，中藥好像只

namidagong 06/26 13:03能輔助，也知道自己要放鬆但就是小孩一睡了自己要

namidagong 06/26 13:03睡時腦子一直轉，睡不好就更容易頻尿

andrea0520 06/26 13:22一被吵醒就很難睡而且會想上廁所

Necuta 06/26 13:41喝希普利敏蠻好睡的（認真）但因為我有鼻過敏都會

Necuta 06/26 13:42順便吃啦

funeasy 06/26 13:57喝希普利敏我六日直接昏睡2天XD

funeasy 06/26 14:00不過如果只有一打一、一打二，直接睡著，小孩還蠻危

funeasy 06/26 14:00險的

oiio0971 06/26 14:35我狀況類似，我是直接去身心科請他們開幫助放鬆的藥

harpgalaxy 06/26 14:39可以試試冥想 很累就會不小心睡著

cp2569 06/26 14:51我有尋求過身心科，不過這不能只吃安眠藥，要搭配

cp2569 06/26 14:51抗焦慮藥物

sophiaan 06/26 15:36之前也有這樣過，看效果還不錯，

sophiaan 06/26 15:36中醫說累過頭反而會陽逆氣虛，不好睡

pbt9969 06/26 17:10原來不是只有我這樣，還以為我病了

applexdot 06/26 19:22搞不好內分泌出問題，有陣子很容易入睡的我竟然失眠

applexdot 06/26 19:22，驗血發現甲狀腺有問題

amyg812 06/26 20:02我是很累硬撐不睡在滑手機 因為熬的是自由

ceibi 06/26 20:17贊同樓上，媽媽真的熬的不是夜，是自由

conniepai 06/26 20:27我小孩七歲半了，不過半年前我才正視焦慮問題去看

conniepai 06/26 20:27精神科，但還是要說睡前少滑點手機會比較好入睡！

conniepai 06/26 20:27我還有個問題是很容易醒，醒來又不容易睡著

avonT 06/26 21:26白天一打二，晚上也是都要翻一兩個小時才睡得著，

avonT 06/26 21:26中間還會一直醒來看寶寶有沒有蓋被，累

bellaisa 06/26 22:28可以睡前泡腳，買個泡腳桶，泡完順便給腳擦乳液熱

bellaisa 06/26 22:28敷，我自己泡完都超好睡（平時要翻很久+1

owanor 06/27 00:37安眠藥真的能不吃就不吃得好，盡量透過些物理性的

owanor 06/27 00:37方式讓自己入眠吧~~放鬆心情真的很重要

windfly11 06/27 00:45推薦正念冥想

dariahaha 06/27 00:50我會滾滾筒放鬆身體，再不行就吃幫助睡眠的保健品

dariahaha 06/27 00:50，吃過幾個牌子都蠻有效的，吃下去20分鐘內斷電，

dariahaha 06/27 00:50又睡得很好

jm1842 06/27 02:17睡前看到這篇 結果半夜孩子咳嗽醒來

jm1842 06/27 02:17媽媽我滑手機 滑了二小時 又看到這篇

jm1842 06/27 02:17真的只有這時間 滑手機能盡興XD

ddddccco30 06/27 03:24白天不要睡

Sourxd 06/27 03:33我之前也這樣，一開始是真的常熬夜在滑手機做家事，

Sourxd 06/27 03:33後來兩年後身體出狀況需要好好睡眠，才發現自己其

Sourxd 06/27 03:33實是真的很難入睡+睡不好睡不久，體檢發現副交感身

Sourxd 06/27 03:33體也出問題。後來是吃寶雅的助眠補充品有用後就每

Sourxd 06/27 03:33天吃，我是吃有gaba的鎂舒眠。不過我也有認識的人吃

Sourxd 06/27 03:33了沒用，後來去看門診吃安眠藥。

RoseGold 06/27 03:46運動有幫助。我之前是半夜醒來後睡不回去。後來一週

RoseGold 06/27 03:46至少三次高強度運動（慢跑），睡眠情況就好很多了。

gtmm 06/27 04:54完全懂！我是十點多陪睡，凌晨都會自動起床（現在就

gtmm 06/27 04:54是），之前都只能凌晨做家事或半夜餵母奶都會醒，就

gtmm 06/27 04:54很少一覺到天亮 通常白天運動一下（例如重訓）可以

gtmm 06/27 04:54睡得比較好，媽媽試試看

catspajamas 06/27 05:29我生子後這三年最多只能睡4H，再也沒辦法超過了

lilychichi 06/27 08:18建議做健康檢查

lilychichi 06/27 08:18我的狀況跟你差不多，健檢之後才發現是副交感神經失

lilychichi 06/27 08:18調導致

leocat 06/27 11:20找老公床上運動，不過這要看人

calucu24 06/27 21:59看醫生，可能是太焦慮了

lily5836 06/28 09:45我剛生完也是，跟荷爾蒙失調有關，可以看身心科拿藥