[請益] 產後恢復需要注意的地方?

mumuw 11/20 16:49只能等時間治癒Q.Q

century1211 11/20 17:01查”腹直肌分離”，感覺是能做的都做了。

century1211 11/20 17:02另外就是鍛練核心不一定代表腹直肌會歸位，要注意。

asukaka 11/20 17:08我生完7M偶爾還是會起身時腰沒力..

vennice 11/20 17:27腰痛可以買骨盆帶，束在骨盆處，固定因生產移位的

vennice 11/20 17:27骨盆，綁一陣子腰痛會改善，這是我生產的日本醫院護

vennice 11/20 17:27理師教我的

linnymdc76 11/20 17:42我覺得是床墊的支撐力太低了 睡太軟本來就對腰不是

linnymdc76 11/20 17:43很好... 特別是孕婦跟剛做完月子的媽咪

chiachizhang11/20 18:32算做很多了，再來就是床要有支撐性、看中醫、喬骨

chiachizhang11/20 18:32盆、按摩、貼貼布這類的了

anniekinki 11/20 19:03瑜珈認真做，讓骨盆歸位腰就比較不會酸。然後不要育

anniekinki 11/20 19:03兒壓力一大就狂吃東西不然會胖超快（就是我，哭哭）

tiiyuway 11/20 19:32骨盆未復位+1

c9103240529 11/20 19:34杜仲茶加減喝～

blueab 11/20 22:16吃鈣呢？ 我沒吃的時候膝蓋會痛…

bbyy 11/20 22:44運動，腹部力量練回來就不會一直用到腰了

yin09 11/21 02:10抱小孩和拿重物時建議綁護腰，物理治療可以先舒緩

rabbit0704 11/21 06:23不要太勉強 等身體恢復差不多 再從最簡單的運動開始

rabbit0704 11/21 06:23慢慢做起

francesx 11/21 06:43等時間 原本腰酸腰痛 超擔心自己整組報廢了 三個月

francesx 11/21 06:43突然好很多 現在半年正常

giselaa 11/21 07:57先看醫生 如果沒特別問題就運動練核心

nkcheng 11/21 09:09不只是腹肌，練背肌也能改善腰痠喔

plasmoo 11/21 10:49要時間

dora1125 11/21 11:19一切都是 時間到了就會好了

rongjd6193 11/21 11:20床的問題比較大 建議選硬床對腰比較好 像我就是睡

rongjd6193 11/21 11:20德泰的名流款 從懷孕到現在都睡得很安穩

vennice 11/21 13:16選硬床+1,我產後腰痛的只能睡地板，軟床腰超痛，後

vennice 11/21 13:16來買硬床有舒緩，我第一胎痛三年有天突然好了，第二

vennice 11/21 13:16胎痛半年好了，盡量用推車減少抱小孩

hillarydepue11/21 15:17德泰+1 當時結婚挑床墊的時候也是親戚推薦它們家的

hillarydepue11/21 15:17極品,支撐力也很高,睡起來也很舒服

vinker 11/22 02:16減少抱小孩走動，只能座著抱小孩

vinker 11/22 02:16晚上睡覺熱敷墊按下去，隔天就好很多

vinker 11/22 02:16產後6個月內，整骨、喬骨盆，現在一切正常。

clover1412 11/23 09:18如果看過醫生，不是脊椎的問題的話，運動、熱敷跟

clover1412 11/23 09:18護腰很有用