[懷孕] 孕期體重管理(孕婦崩潰中
各位媽媽、準媽媽們大家豪～
菜雞孕婦又來取經(ㄋㄨㄢˇ)了QQ
發文先附圖
https://i.imgur.com/Fp67Vtt.jpg
8週~16週的孕吐無限循環
還以為自己就是萬中選一的孕吐到生
殊不知居然在17週之後結束孕吐人森
食慾其實一直以來沒有不好
所以孕吐結束後也是正常吃喝
（食量並沒有比孕前大甚至吃更少一點點）
飲料果汁水果倒是吃的比孕前多
（尤其是百香果、橘子、檸檬之類偏酸的）
（飲料都喝無糖大概是柳橙綠無糖的概念XD）
也一直有量體重的習慣
沒想到在18週～20週
居然一週穩定成長一公斤wwww
20週產檢直接被醫生警告體重的部分QQ
而且建議一個月控制體重增加一公斤左右
菜雞孕婦已奔潰
自從產檢完已經少吃澱粉了
盡量！少喝飲料
（但懷孕後白開水真的好難喝）
感覺體重還是持續上升中
人森好難～
跪求各位孕媽or媽媽們孕期中的體重控制大法(T ^ T)
ps.寶寶一切正常～
但是！頭圍稍大、體重稍重wwww
（484醫生叔叔在安慰我有委婉一點？）
--
我也是5個月時突然大增，後來只+7公斤喔，多吃蛋白
質和時蔬，少吃水果，適量澱粉
你的問題就是水果啊，還果汁，更NG
剛經歷完孕吐期也終於能吃的下東西，一樣被警告了QQ
應該是善意提醒啦 這個時期容易失控是真的 後面有
控制就好
最近是有點澱粉狂熱
我也是在前期體重上升很快但後期很少，害喜食欲不
佳不能接受肉味都喝水跟吃水果偏多，如果血糖血壓
都沒問題正常吃喝運動就好，但飲料還是要控制，主
要還是體質影響
不喜歡肉+1
頭圍跟體重超標的話，屆時真的不好生！可能吃全餐><
4週後胖的速度是兩倍啊啊啊
目前快七個月體重這個月暴增...下次產檢要被唸惹嗚
水果很容易胖
果汁胖很快，如果要控制體重，水果一天只能吃一個
拳頭大的量，果汁一杯隨便都超過這個量
只有青菜可以無限吃到飽，蛋白質、水果、澱粉全部
都要控制，果汁大忌...
雖然我是因為妊娠糖尿病才控制飲食的，零食點心麵
用根計算...但意外的體重控制不錯，產後瘦很慢的三
公斤就是確診前大吃大喝吃出來的
原來真的是果汁跟水果wwww看來要跟他們暫別ㄌQQ
※ 編輯: wenjimdale (42.74.224.62 臺灣), 11/30/2020 21:03:36我朋友懷頭胎喝糖水沒過，後期就改吃水煮/清蒸燙原
型食物，搭配少量澱粉，戒飲料。到現在生完兩胎還
是很纖瘦，生產時寶寶也不會太大。
水果吃芭樂一天只能一個拳頭大小
進餐是先吃青菜再肉類再澱粉
以上進食法孕期胖10公斤
因為還是有嘴饞的時候啊QQ
不要以為果汁很健康，滿滿的都是果糖 很可怕……
喝無糖氣泡水取代飲料（無糖茶也不要喝）水果只吃
蘋果芭樂這種低糖 每餐澱粉量減半
你不要喝果汁就好啦 ，你可以吃無糖優格之類的，我
後來超標改吃原型食物，早餐還無糖麥片+優格，兩周
就回去標準了，醫生還稱讚我真的控制住了。36周之
後才可怕，像吹氣。
要不要看醫院營養師？
要小心妊娠糖尿 看一下營養師吧
一般人常有自以為吃得很健康其實踩一堆雷的問題，而
孕期又不適用普通人的減肥法，建議找醫院營養師諮詢
比較安全
看來下次要產檢是該諮詢一下了www
醫生有說台灣水果太甜了要少吃，想喝飲料可以點無糖
奶茶綠茶都可以，澱粉可以改吃五穀米飯，多吃青菜再
吃肉
如果喜歡吃水果的話可以選擇甜度熱量低的芭樂蓮霧之
類的
可以快走！孕期後面789月一個月胖0.5
我有妊娠糖尿，自從開始控制澱粉量+不吃甜+少量多餐
，對體重控制很有幫助。過幾天要卸貨了，目前只胖4
～5公斤。
我目前34週，胖約3.5公斤，後期胖很快，一個禮拜大
概會多0.5公斤，不然前期克制的還不錯，低Gi飲食
我35w3d 目前總共增加9kg 也是愛吃水果喝果汁 討
厭吃肉但愛吃所有澱粉食品...但從初期就有持續每
天快走+輕瑜伽 應該是因為這樣所以沒有胖太誇張
我是妊娠糖尿潛在高風險，無糖、澱粉減半，只吃芭
樂那種不甜的水果，頭一胎8.5公斤、第二胎7公斤
之前我的產檢醫生說，媽媽懷孕前太瘦，本來胖的就會
比較快，我總共胖17公斤，但寶寶體重都正常XDD
那時候只能看體重一天天增加= =”
35w胖10kg,三胎都是中期狂飆，後期不變....
氣泡水真的是孕期好朋友
果汁水果會發胖，尤其是果汁
問題就是出在果汁 水果
柳丁橘子這類的 會胖很快
上面的媽媽們都好有毅力！控制得好好～剛剛立刻去快走30分鐘，希望可以每天堅持下去 T^T
※ 編輯: wenjimdale (42.74.224.62 臺灣), 11/30/2020 22:27:26飲料果汁水果，還有麵包等精緻澱粉真的不要，喝氣泡
水啦很棒阿，一週一公斤真的很多，你現在就這樣，後
期會超可怕，產後不好瘦呢
我不敢說我胖了多少（掩面
果汁完全體重殺手啊
買氣泡水然後把果汁稀釋 1/5果汁剩下都氣泡水之類的
果汁果糖很增胖
我一開始也是吐到懷疑人生，等到18週不吐時開始運
動，瑜珈、有氧、游泳跟快走都有，另外我也沒吃零
食，無炸滷，大部分吃水煮肉片及青菜，飯是五穀飯
，連麵包都選全麥或無奶油，孕期胖6公斤，寶寶3300
公克。
我也是嚴重超標 目前36w已胖19kg 48＞67...已放棄.
..
這種文章，我一律推薦找醫院營養師設定個人菜單
每個人身體狀況和飲食習慣不同，求人不如直接找營養
師
水果盡量吃芭樂跟蘋果，一天最多半顆，飲料、甜點
最多一星期3-5口，每天快走跟瑜珈，目前29週胖2.5kg
!
我第一次糖水沒過，被告誡要飲控，第二次糖水也在臨
界值，再度被告誡飲控，但我明明沒吃什麼，卸貨前4x
，要吃不吃之間更難取捨
我現在18-22w間也胖了很多 一起取暖QQ
前三個月孕吐瘦三公斤，四個月開始脹氣吃一點就飽。
後天滿40週要催生，目前沒胖到，體重還比孕前少一
公斤，但我懷孕的時候就是厚片媽媽了
我整個孕期都在反胃嘴苦沒胃口渡過，吃得比我原本
少了2/3有，依舊重了10-11公斤，寶寶出生3750，這
樣有安慰到你嗎......
如果是外面賣的現榨果汁，他們糖都加很凶的，如果是
還原果汁就更沒營養了，果汁完全大忌
第一胎是胖14公斤，好吃好睡，這胎可能不好吃也不好
睡才沒胖到
這真的困擾，有人極力保養，結果都沒胖到小孩，有人
忙到沒空吃，小孩出生還是3000以上，體質問題吧！
我跟你有同樣困擾QQ
台灣水果超甜的 根本就是隱藏地雷
產檢醫生有提醒水果太甜不要吃太多，目前孕期我只吃
芭樂蘋果奇異果三種，36週胖不到6公斤，寶寶正常大
小
我第二胎初期每天1-2顆奇異果，然後就被診斷妊娠糖
尿病，之後開始減醣飲食到生，只胖8公斤，月子期間
也減醣，產後2週回到孕前體重，整個孕期因為我要安
胎的關係，完全是沒運動常躺床的，飲食真的很重要
我中秋時吃了太多綠豆椪，一個月胖了5公斤！也是被
醫生警告了一下，現在8個月已經胖了15公斤～～我已
經放棄！就生完再來瘦吧
胖太多生完更崩潰喔
果汁真的母湯喲！
也建議做一點運動 我8-12週很無力感覺累暫停掉 但之
前跟現在都繼續有氧（目前每天一小時健身車 8週之前
是游泳跑步騎車都照常）
不過這是個人運動習慣差異 從簡單輕鬆的走動試試看
（我目前還沒有增重 但我本來一開始就不是瘦的）
我家族遺傳糖尿病+本身多囊又已經33歲，醫囑只能吃
蘋果、芭樂，另外我每餐只吃糙米大概2-3湯匙，其他
肉菜吃到飽但幾乎都是清蒸/水煮頂多少油炒，每餐必
吃蔬菜，最後妊娠糖尿數值很漂亮，體重也不至於失控
真的想喝果汁用蘋果+奇異果+青江菜打，青江菜占最高
我記得五六個月本來就會有個時候突然大起來 但到後
面一個月更是壓不了重量 所以我六到八還努力控制只
重一點點 生完後很慶幸孕期有控制體重~
水果果汁飲料才是胖的原因 到後面只敢吃青菜了 台
灣水果太甜了
建議請醫院營養師幫妳訂菜單，另外如果身體狀況ok
最好一周至少三、五次，每次30分運動，瓶裝果汁基
本上和喝糖水差不多，是大忌！我目前W39等卸貨中，
到目前為止共胖了12kg QQ 孕前固定在跑(9-12km/次)
，本身和瘦無緣，很結實，孕期沒太多不適也沒太忌口
，有減強度但持續運動，後期肚子大阻力實在太大了
改成斜坡健走3-5km/次，中後期每個月還是+1.5~2kg..
.Orz 很羨慕沒胖多少的漂亮媽咪們
喝冰水，也許妳只是想喝冰的，無糖氣泡水也可喔。
我喝無糖檸檬水也是被罵 醫生說檸檬果糖含量也很高
我也變得很愛喝飲料
解法是拿日月潭紅茶來冷泡茶
還有啃冰塊
目前35w只胖6公斤
我沒孕吐還在第四個月一口氣胖了三公斤很受打擊，但
後期越胖越少，31～33w只增加0.8kg，中間也是被要求
控制怕小孩太大，含糖飲料甜食部分水果一律不碰，吃
飯順序青菜肉最後才是五穀雜糧飯，麵食、水餃都不吃
，麵包只吃馬可先生的全麥無糖麵包。
原本妊娠糖尿沒過也因此控制下來，寶寶是正常成長的
，醫生說妳吃多也是胖自己而已…
果汁超NG 就算柳橙無糖還是很多糖，可以考慮喝麥茶
，無咖啡因
水果改吃芭樂跟蘋果 果汁不要喝
我也是5-7個月突然狂飆一個月兩公斤，後來澱粉少吃
，多動，最後卸貨只有胖8喔
我覺得算熱量吧！常常有孕婦上來說自己吃很少 結果
細問之下全部都是熱量很高的東西
你的飲料都是果汁類...我一天三餐控制只吃兩餐澱粉
晚餐跟大寶七點前吃完不再吃東西 晚上真的很餓就喝
鮮奶
現在39w 胖6-7左右 因為一直被提醒第二胎很難瘦
加上後期會胖很快 另外飲料我喝無糖青 還好不愛果
汁類的...
我胖到76公斤....
家裡有氣泡機就打白開水喝
果汁真的會胖 我是吃芭樂蕃茄 最後只重6公斤。
覺得寶寶想不想吃影響很深，我36週還在想吐...晚餐
吃四顆水餃，懷孕後體重增加7公斤
（未生前）
目前懷孕22w，體重只增加2公斤，無孕吐、吃喝正常嗜
酸甜，果汁也常喝，上周高層次寶寶都正常，無過大過
重或偏小問題，醫生還要我吃多點沒關係別刻意減肥，
但我真的沒減肥阿~照高層次前我還跑去吃到飽……
可以試試喝溫熱的水，或加檸檬片讓水有點味道
不想胖只能多運動
飲食盡量控制，多吃點原型食物。我孕期前三個月就胖
了10kg...整個孕期總共胖了25kg...很後悔啊！還好現
在都瘦回來了，但很辛苦
果汁絕對不行的 現在小孩我也不給喝
我懷孕3個月就胖了6公斤 後來開始每週3天騎健身車
我整個孕期只胖10公斤唷 寶寶3600g/54公分 算是都長
在寶寶身上~~
喝氣泡水 有檸檬口味的!果汁你看糖g 就不會想喝了
懷孕差不多的週數是耶被警告過,但後來就沒在突增了
34W已胖18公斤超絕望...但醫生都不唸我T__T
市面無糖優格看標示，有些糖含量還是很高喔，要小
心
28週還在吐要吃止吐藥才能正常飲食 只胖3kg
每天走路維持基代不要降低 多吃原型食物
水果少吃，小心妊娠糖尿，上一胎被轉去新陳代謝科
，水果只能吃番茄跟芭樂(不能沾任何東西)一天一碗
的量，澱粉也只能少量且非精緻，吃飯要從吃飯配菜
改成吃菜配飯～
沒有在控制，醫生也算人很好沒有要求孕婦太多QQ
我懷孕後真的熱愛狂愛澱粉，孕前64一路胖到79
這代表你吃的寶寶也有吸收 很好呀
如果到時候妊娠糖尿沒過再控制就好 懷孕不是病
不要太逼自己，生完小孩更痛苦 過來人分享(菸
柳橙綠無糖會胖喔 柳橙汁本來就有甜
23w, 重1kg.... 時不時吐一下。但是血糖恆定，所以
餐隔12hr 都不會變成喪屍。可能胃被壓縮，食量變成
孕前1/2。
六個月胖14嗚嗚，醫生說原本過瘦（38）
飲食很正常沒有爆飲暴食，不愛澱粉照樣無法控制
本來就是厚片，17w前還比孕前瘦7公斤，現在27w
回來3kg，還未胖回孕前體重
QQ, 25W，努力中，目前多喝汽泡水，減少食欲
我也是孕期吃的很節制沒大吃大喝，體重在四五六月
狂升，後來就安慰自己是體質與荷爾蒙作祟
真的要控制，不然生產時寶寶太大隻會生的很痛
加油
果汁都是糖分，幾乎沒有營養喔！醫生也說盡量不要
給小孩果汁
喝檸檬水 少吃水果 果汁 真的太甜 容易胖
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Re: [懷孕] 27w被醫生勒令增胖否則有早產風險看到這篇 想到兩胎都有被醫生這樣警告 上來分享我的經驗 我跟原Po媽媽不一樣 我並非是那種很瘦的媽媽 40公斤這種體重只出現在國小階段就不曾再出現過了 第一胎單胞胎 除了本身就不瘦再加上試管藥物的影響27
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