[懷孕] 第二胎孕期運動

loveinvain 12/10 21:21去找有孕婦運動證照的教練，你差不多要開始抗旋轉了

t80911o 12/10 21:22請問什麼是抗旋轉？

sisistar 12/10 22:08可以看烏烏醫師的臉書，她常常分享孕婦重訓的知識，

sisistar 12/10 22:08很推薦喔

soonsoon 12/10 22:49推烏烏醫生

injoyful 12/10 23:02把烏烏醫生的孕力的書翻完 另外還有孕力講堂可以聽

injoyful 12/10 23:02跟報名運動課程 都可以試試看唷

crazyL 12/11 00:10我第二孕期到生都是跟著youtuber做運動 你可以搜尋c

crazyL 12/11 00:10offee 她有幾部影片是懷孕時候拍的 所以孕婦也可以

crazyL 12/11 00:10做 不過運動同時還是要考量自己的體力 不用太勉強

crazyL 12/11 00:10太累就休息沒關係 有狀況要立刻拿得到手機求援

fishp 12/11 00:51推薦找有孕婦運動執照的教練，在專業人士的指導下進

fishp 12/11 00:51行運動會更安全、不受傷

wyliu 12/11 01:29文中提到的體脂數+目前敘述的體能、產後9月的空白

wyliu 12/11 01:29+懷孕3個月的狀態...是否由檢視自己飲食內容開始，

wyliu 12/11 01:29從固定式腳踏車等有氧運動改善心肺耐力，一方面強

wyliu 12/11 01:29化妳的股四頭肌，搜尋膕旁肌群的運動。過程中去感

wyliu 12/11 01:29受妳的核心能力，和妳的指定者找出適合的運動強度

wyliu 12/11 01:29才真的安全。

wyliu 12/11 01:30指導者，打錯。

wyliu 12/11 01:33因為產後有可能瘦到肌肉，胖的6Kg大部分是脂肪...

wyliu 12/11 01:33辛苦媽媽了

yuwent 12/11 08:19嗚嗚你不孤單 這裡有一個產後十個月但懷孕五個月的

yuwent 12/11 08:19媽

lovingpooh 12/11 09:38我有上救國團的TRX，雖不是一對一，卻明顯改善身體

lovingpooh 12/11 09:38各樣酸痛

melissaJ 12/11 10:11孕婦瑜珈不錯 推

pog0615 12/11 12:52已經休息太久，不適合貿然增加運動量，先從輕量有氧

pog0615 12/11 12:52開始，如果你會彈力繩的話，可以用最輕量的做訓練。

pog0615 12/11 12:52不過還是建議找有證照的孕婦教練指導，他們會依據個

pog0615 12/11 12:52人身體狀況調整，也能指導一些舒緩動作

Sourxd 12/11 13:07先檢視飲食吧

caramelputin12/11 13:54等生完啊

Winniejiang 12/11 16:06矯正腹直肌分離跟正確的橫膈呼吸、骨盆底肌的張力

Winniejiang 12/11 16:06、好的動作模式有關，也有腹直肌分離的矯正性運動

Winniejiang 12/11 16:06。如果只是一直做棒式練核心效果有限，甚至有些不

Winniejiang 12/11 16:06正確核心訓練反而會讓腹直肌分離更嚴重。

Winniejiang 12/11 16:07正確的孕期運動可以減少腹直肌分離的程度，建議找

Winniejiang 12/11 16:07專業的孕產婦教練

sisistar 12/11 20:19想問有推薦的孕產婦教練嗎？感覺很稀有

Winniejiang 12/11 20:53我自己是健身教練，有一半以上的學生是孕期或產後

Winniejiang 12/11 20:53，不過只在台南服務，其他地區可以幫忙轉介

t80911o 12/11 23:03我也在台南！！！！

t80911o 12/11 23:04感謝樓上大大們的建議 我會去找教練諮詢的！

anniecs 12/12 04:59（產後兩個月又懷孕的媽媽路過）我是踩滑步機增加

anniecs 12/12 04:59心跳速度，做瑜珈舒緩身體痠痛

cityfish 12/12 14:46我是找一對一的教練,在中正紀念堂附近有需要可以站

cityfish 12/12 14:46內,我自己是重訓不到一個月就懷第一胎,第二胎隔了4

cityfish 12/12 14:47年但懷孕前重訓快2年,覺得這胎身體狀況體力都比上胎

cityfish 12/12 14:48好很多,目前已經30週沒有腰痠背痛也不需要托腹帶

cityfish 12/12 14:48懷孕前教練也有教訓練腹直肌的動作,覺得有專業人士

cityfish 12/12 14:49帶還是比較安心,我教練手上有3~4個孕婦學生的樣子