[寶寶] 擔心小孩過胖 （補飲食內容）
女兒一直以來都是微肉身材，目前三歲身高站著量96公分（54.37%），體重15.5公斤（78.09%），BMI16.8（84.22%）之前去看小兒科，醫師說體重超過70%身長曲線就過重了，這讓我有點崩潰，女兒食慾很好但我們都有注意控制所以真的沒有吃很多，零食甜食也都只有少量給，但她從小好像沒有遇過體重停滯期，都是一直持續緩慢成長，真的很擔心一直漲上去有一天真的會過胖....
兒子15個月大，身高站著量82公分（85.27%），開始吃副食後體重也從過瘦（10%以下）到現在10.7公斤（61.91%），BMI15.9（34.09%），目前還算是瘦高身材，但體重也是持續緩慢成長，也沒怎麼有停滯期，感覺勢頭也是往超過70%前進.....
想請問大家怎麼幫助小朋友攝取足夠營養但體重不要增加太快？尤其在女兒身上，一直期待的抽高好像沒見過，體重一直超前身高一點點，爸媽都易胖體質，實在很擔心...
先謝謝大家幫忙提供意見！
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很多人問飲食和零食給法以下補充
週一到五作息飲食：
8：30 一片無糖高纖燕麥餅乾+鮮奶150毫升+一片維他命c糖片+一小片兒童葉黃素糖片
9：00 幼幼班水果
11：00 學校午餐
3：40 學校下午點心
6：30 晚餐 一般是魚、肉、青菜各半個拳頭量、白飯大約一個冰塊量、無糖希臘優格一大湯匙、水果一份
8點睡前奶 120毫升
9點睡覺
週末作息：
8點起床 鮮奶150毫升+小饅頭一顆
12點午餐 跟大人吃飯麵菜肉一小碗
四點 鮮奶150毫升
6 點晚餐 跟著大人吃 也是飯麵菜肉一碗
8點 鮮奶120毫升
中間如果出去玩長程坐車 一天會給1-3無糖餅乾
我自己覺得沒有讓她吃很多啦...還是我的錯覺？
感覺上是缺乏運動，但每天要早睡，都要有足夠運動好難，只要一放假就會帶出去跑跳放電了....
附上照片一張
https://i.imgur.com/9vFyIMN.jpg
--
要多運動啊
多多玩耍多多動
這身高體重很標準啊！抽高大概四歲左右吧
女兒兩歲半90cm/16公斤，到現在四歲105cm/17公斤，
體態很標準哦！
才三歲不要刻意節食，多吃菜和肉，零食甜食和垃圾
食物不要吃，吃水果！
從沒聽過體重超過70%就是過重這種說法耶
我女兒6歲130體重28 BMI17醫生說標準內。女孩子最
怕性早熟，擔心就去照骨齡確認一下。
應該就是遺傳吧 如果你們自己也不是瘦的 就不用刻意
限制女兒吧 注意性早熟問題
你的醫師是哪裡來的醫師嗎？在生長曲線內的孩子都是
正常的吧，照他的邏輯30%的孩子都過重？
如果擔心早熟或過胖，可以去找兒童內分泌專科醫生
，台北馬偕、台大、榮總都有，但很難掛號，我是掛
榮總牛道明醫師
醫生是看爸媽都胖胖的吧，身材遺傳是真的，就三餐
正常不要再額外吃，要開始注意了，現在小學一班都
有好幾個是過重的，比過輕人數多很多
有胖胖女生小學三年級月經就來了，
怎麼覺得這身高體重很正常啊（還是不正常的是我
遺傳是重點 但可以靠後天飲食多運動各方面控制
感覺是身高相對矮的關係，矮比較容易胖胖，注意睡眠
補充鈣質，多帶去戶外跑跳運動，抽高就不會感覺肉
肉了
活動量大嗎？我家兩個都偏高瘦，BMI14上下不超過15
。但看過他們吃飯的都表示，食慾很好耶！除了爸爸是
過瘦體質，他們很大量在活動，不是家裡玩這種。
去年因為疫情，比較少出門一段時間，兒子就有明顯臉
胖了起來，但恢復活動後體重就又維持了。
我女兒一路生長曲線都在75-90%，醫生是說長得很好耶
，從來沒聽過過重
沒聽過超過70%就過胖的說法。兒子身高超過70%，如果
體重也過70%頂多算均衡發展頭好壯壯。
胖胖的很可愛啊～
遺傳佔蠻大因素的其實哈哈
不過多吃新鮮蔬果加戒垃圾食物真的有差
不給零食、甜點呢 養成吃非正餐習慣也不好 趁這機會
改掉
小時候胖 是胖
去搜尋這句話 兒科討論小孩肥胖問題 一些指標數字可
以參考
沒有過胖喔 建議你換個醫生看看
他是用BMI看的 不是單看體重 女生BMI這樣是快要過
重沒錯
趁機檢驗家庭飲食吧 說不定你們易胖是飲食習慣的問
題
這醫生勇氣可嘉，婆婆媽媽對於養得白白胖胖沾沾自
喜，直接講不怕被白眼
降低澱粉三成攝取量 增加蔬果和優質蛋白質攝取量就
會長壯不長胖 但最好增加運動量會更明顯
這種？哪裡過重啊？在標準內啊
我家兩2y8m身高105公分 體重17公斤
我覺得遺傳影響很多 因為我家的只愛玩不愛吃
曾經去親子農場玩一整天 千拜託萬拜託也只吃1碗飯
醫師也有講過吃太胖 但她也沒遇到停滯期過
我大寶2y11m，104公分 18.5公斤（還是諾羅瘦了1.5，
全盛時期20公斤），醫生只說長得很好，身高體重的
百分比有一致不用太擔心吧
基因是改不了的，兩個易胖人要怎麼生瘦子？
媽媽都有注意的話 剩下就是體質了吧
我兩個外甥也是小時候胖，但上幼稚園抽高後就變瘦
了，但他們運動量應該都算大，可能遺傳也是重點，
我妹體質就是偏肉一點~
都不吃的比較擔心....
70%要擔心的話，敏潤那種不就gg...換個醫生吧
內文一堆只看體重的 如果幼稚園後身高抽高體重也等
比增加就來不及了，看內文有控制飲食了，那增加運動
量看看
有些人觀念要改一改，小時候胖就是胖，不要像婆媽
那種古老觀念胖胖的很可愛，小時候長細胞數量，長大
後才是長細胞體積，數量太多，以後會很難減肥
只聽過前後 3% 要擔心，70% 太扯
.....羨慕
我家3歲16.5公斤 醫生沒說太胖欸
醫生的意思是體重比身高超前，所以可能有點胖吧....
.
因為你是體重比例和身高差很大，看起來就會胖，如果
一致就不會，這邊都是說胖胖的很可愛，檢視一下糖份
和零食比例，很多人都說抽高就不會胖了，很多小孩是
體重和身高一起增加的，完全不會瘦，到小學後基本上
很難瘦的
小時候胖就是胖了，等到小學還在當97%寶寶就來不及
了
平日吃些什麼要不要討論看看，零食甜食少量給是怎
樣少量？
三歲，102公分/17公斤，醫生沒說要特別注意什麼。
不過甜食，澱粉有在控制，盡量吃蛋白質後再攝取醣
覺得還好欸
還好吧 多運動阿
這體重很常見阿@@
我覺得是看體型，我們家體重都97%，但哥哥結實弟弟
虛胖，常看的醫師只有主動提醒過弟弟太胖，我問哥
哥他說不會
但他倆的差異我覺得真的就是體質(基因是同一組)，哎
，同父母不同命
有沒有可能家庭飲食習慣偏精緻或高油高鹹 可以再跟
醫師討論
小時候胖就是胖 這社會對胖不友善尤其是女生
我們家寶寶也好胖好煩惱，明明父母都算吃不易胖的
不知為何QQ全母乳也都煮無調味的健康食物還是胖
161.pdf
多運動 至少健康
...
我家三歲99/15.5我看對應曲線是身高體重都50-60%醫
生也沒特別說什麼
應該要擔心身高 而不是體重
我姪子快7歲，已經30公斤了QQ
偶爾吃零食是多偶爾？ 三餐的內容是什麼？ 可以找
營養師諮詢
這有什麼好崩潰？大不了變成小胖子呀！
多去戶外跑跳運動
女兒很好動不愛睡一直長高不長肉
我家兩個身高體重都80%以上.醫生也只說養的很好啊
我家附近的小兒科醫生是說90%耶，70%會不會太嚴格..
多運動把脂肪變肌肉,我兒子自小身高偏矮所以BMI一直
偏高,但升到幼幼班後運動量大增,整個肉變結實很多
我女兒2.7Y,13公斤，我還怕她太瘦@@
而且兩歲多之後體重增加幅度趨緩很多,多運動也可以
長高,但飲食內容還是得注意,我是盡量給孩子吃原型
我覺得這個階段養成好的飲食跟運動習慣比較重要耶，
會影響一輩子的
增加運動量，我朋友小孩2歲快15公斤，跟我3%吃不胖
兒子運動量比起來，真的差非常多
媽媽BMI不到18 但女兒1Y7M已經14kg...
我覺得這菜單完全沒有什麼可挑的 小孩照片看起來也
不胖啊
如上面所說，其實我覺得很正常，也不到胖，身邊很多
三歲小孩都差不多體型，同體中女生的成長曲線會比男
生高一點，如果爸媽身高也不高，那身高這樣也是很合
理的吧！就遺傳也影響很大，吃的其實也正常。
連早餐都沒吃，就吸收比較好吧，我小孩吃的比這多，
一樣三歲還少兩公斤@@
看起來份量不多。試著把精緻澱粉換掉。 早餐餅乾換
成水煮蛋或地瓜。 白飯改成五穀飯
我朋友小孩1y7m就17kg了......
我兒快3.5歲 101公分 17公斤 我覺得還好啊 會長高
的啦
我覺得這體重正常 我兒1歲多13公斤多看起來不胖有
時候看起來還頗瘦 不用特地幫小孩減肥吧如果他吃得
正常健康就好
爸媽自己呢？遺傳有差
吃的有夠少，早餐要不要再多吃一點，才有體力活動
看起來的確是不瘦，我女兒4y8m 112公分/17.5公斤，
妳女兒比我女兒矮15公分左右體重卻差不多。
兒子3Y（80%/50%）3餐份量更多但餐中跟睡前沒有給
奶跟點心 可能真的吃的比較精緻或遺傳
覺得小孩吃好少喔QQ
吃的不多耶...我覺得可能遺傳? 我大寶下個月滿4y
身高100-105(很久沒量 但確定有100以上)體重接近17
看起來就中等身材 搞不好還有點偏瘦(視覺上) 然後
吃的看起來也比你小孩多 早晚奶各150 早上學校有早
餐 中午學校午餐+水果 下午學校點心 回到家有時會吃
點麵包再吃晚餐 晚餐吃完吃水果 然後偶爾會給餅乾
多運動，不要過分限制飲食
我兒子身材差不多 但沒擔心過胖
爆
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Re: [懷孕] 體重焦慮自從上次19周發文到現在進入29周 自己來回應一下這十週的調整飲食運動後的狀況，也謝謝上次給予意見的各位，真的是當 頭棒喝呀 這十週來胎兒體重估算增加800克 媽媽體重增加1公斤8
[問題] 168/57 體脂卻30+168/57 體脂卻在29-34 （家裡體重計和診所inbody差距） 腰圍76-77 腰臀比0.88... 超級泡芙人就是我^^ 到底應該要怎麼減比較好？ 因為身高體重看起來正常，外型也看不出來胖
Re: [寶寶] 過期老嬰過重是否該幫他減肥寶寶不胖喔，肉肉的跟我女兒好像很親切XD 昨天去教學醫院打預防針和健康檢查， 1y4m 85cm/ 13.3kg 身高好像95%左右，但體重大於99% 我有特別問醫生，是否需要控制體重，
![[難過] 怎樣都瘦不下來](https://i.imgur.com/ajlb8xDb.jpg03/19 "[難過] 怎樣都瘦不下來")
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![[寶寶] 小型嬰兒床選擇(farska, chicco)](https://img.shoplineapp.com/media/image_clips/6618b9e5b791e30017f29062/original.jpg?1712896485 "[寶寶] 小型嬰兒床選擇(farska, chicco)")