[問題] 飲食控制一年了，反而變胖

tommyfly08/26 10:47沒服藥物??不太合理..建議去給醫生看一下

jpopo054308/26 10:50一整年維持這樣沒瘦不正常，不然就是內分泌失調

sumarai08/26 10:51看醫生囉

asagiahiru08/26 10:53已經看過新陳代謝科、婦產科和腎臟科，都沒有問題QQ

asagiahiru08/26 10:54因脊椎痛及頭痛，有天天吃止痛藥，有問過醫生說不會

asagiahiru08/26 10:55導致發胖

Leeling08/26 11:01每天吃這樣好少 @[email protected]" 熱量搞不好就只到基代而已...

Leeling08/26 11:01這樣吃的體重不減反增還蠻神奇...

AquaEnergy08/26 11:02除了手搖，太不合理了，都很乾淨的原型食物，但是蛋

AquaEnergy08/26 11:02白質可能太少

memalina08/26 11:03手搖試著不要每天 一週幾天呢? 再試著喝無糖呢?

memalina08/26 11:04不過除了手搖外 飲食還真的很乾淨 但好像又過少了

candy091908/26 11:06吃太少了

beryl09808/26 11:06每天都這樣吃？有東西沒寫出來嗎？

memalina08/26 11:08如果不是身體或用藥的問題 那就還是出現在手搖上感覺

hiyuy08/26 11:10吃的東西po 上來看看 說不定你碗超大

kimberly122508/26 11:15吃的份量也是關鍵，建議食物種類不要太單一，減重

kimberly122508/26 11:15也不是只吃水煮雞胸地瓜，這樣太痛苦了

JudgmentLin08/26 11:17女生看看有沒有多囊症

loveloser08/26 11:18選擇性失憶症 只記得吃很少 暴食都會忘記了

jfw61608/26 11:24一天一杯微糖手搖,喝太少,一天改喝兩杯看看

confuse708/26 11:25腰圍增長對比體重增長得有點誇張@@

jfw61608/26 11:25怎麽會覺得一天一杯微糖就不是問題...

Victory208/26 11:28出於善意的吐槽一下：如果體脂會忘記，會不會也忘記了多

Victory208/26 11:28吃了什麼？

HOCHU08/26 11:29生病吧

HOCHU08/26 11:30胖胖病

fish1024108/26 11:32多囊也不會光合作用，一定是吃了啥沒寫

n091855348108/26 11:37每天一杯微糖飲料，熱量赤字還是會瘦啊

sunshinecan08/26 11:39菜單沒寫份量? 健康食物吃太多一樣會胖...

asagiahiru08/26 11:41回J大，我知道我戒飲料沒有戒很徹底，所以如果沒變瘦

asagiahiru08/26 11:41我都不意外，但反而變更胖就覺得很奇怪

asagiahiru08/26 11:43份量有爬文和看過營養門診，應該是沒超過，而且我吃

asagiahiru08/26 11:43太多就會想吐，也不可能讓我吃到超過QQ

Radiomir08/26 11:45去買食物秤(至少要秤飯, 100g = 180大卡), 就會瘦了哦

a2265061908/26 11:48先用機器或公式大概算一下TDEE再來對食物做動態調整看

a2265061908/26 11:49看

cashko08/26 11:52就算微糖這樣總共還是吃很少啊

Hiromi08/26 11:54真的吃好少@@ 飲料還有加珍珠或其他料嗎?

candy091908/26 11:56飲料有加料還是算少吧，除非料都加兩種以上+活動量超低

candy091908/26 11:57（一天走不到1000步都在家之類的），不然這樣吃真的蠻

candy091908/26 11:57少的

ocean081708/26 11:57三餐秤重，認真去算熱量，才不會一直以為自己吃很少

fashsboy08/26 11:59吃太少身體啟動保命機制，怕你自己餓死自己

sambible08/26 12:05 一杯嗎？ 量化吧 https://i.imgur.com/xpRlQPb.jpg

oba556608/26 12:07真的一年每天都這樣吃嗎? 會很膩吧

ttnguirfy08/26 12:13入口食物都秤重加紀錄 烹調法也很重要

alice7822608/26 12:16建議先從體態矯正下手，以健康為主。之前身體不好、壓

alice7822608/26 12:16力大的時後幾乎一個月胖一公斤

alice7822608/26 12:18建議找一對一的運動指導，瑜珈也好、重訓也好

Hiromi08/26 12:19如果不會算熱量至少先紀錄,所有吃進去的都拍照,執行個1~

Hiromi08/26 12:192週再看看

molamolajump08/26 12:25你要不要去測一下比較詳細的體脂、肌肉量？

molamolajump08/26 12:25我開始減之前比你胖，一路減到65都吃的比你多很多

molamolajump08/26 12:25有時候可能是你高估或低估某些事了

molamolajump08/26 12:25試著計算一下攝取的熱量，有可能你不自覺吃超過

molamolajump08/26 12:25還有運動是慢慢騎有動就好？還是間歇或有維持心率？

iijune08/26 12:26社交聚餐也要算唷～

ston100208/26 12:31不知道你的原因是不是說 因為每天有運動

ston100208/26 12:32剛開始身體進入停滯期後 身體的代謝會變少

ston100208/26 12:32但你的飲食一樣多 代謝變少 飲食一樣多的狀態下

ston100208/26 12:33自然地變胖了... 建議如果是腳踏車的話

ston100208/26 12:33一樣可以採用間歇姓運動 可以讓身體不要去記憶原本的運

killua1270308/26 12:36每天早上量體重紀錄，自己看趨勢就知道吃太多還是太

killua1270308/26 12:36少，如果體重沒有每天呈現下降趨勢，就不要期待某天

killua1270308/26 12:36突然達到你要的目標體重

qaz91142008/26 12:44基代掉了 仙女餐不要吃超過兩個月 30分鐘腳踏車你不如

qaz91142008/26 12:44花30分鐘重量訓練

qaz91142008/26 12:45這就典型溜溜球

qaz91142008/26 12:45https://youtu.be/-20qSb2tzt0

qaz91142008/26 12:46永遠都有智障覺得吃仙女餐+有氧會瘦 唉

s86038208/26 12:46就算停滯期 依照這些作息 也不太可能這樣吧囧

ritt08/26 12:55手搖請喝無糖

MDCHO08/26 13:01手搖飲是什麼類型呢?珍奶就算無糖熱量也有四五百卡喔

anal556608/26 13:02你這一定有問題 直接算吃了多少熱量 會變胖就是熱量破表

phoebe1108/26 13:09我三年前的確靠仙女餐瘦的，後來遇到停滯期，改168現在2

phoebe1108/26 13:0904還沒復胖。某些糧食不足的國家人民都很胖一樣，身體會

phoebe1108/26 13:09紀錄妳的勞動，儲存脂肪

phoebe1108/26 13:09一週找一天全斷食或一天只吃一餐吃飽吃滿試試看。

wed3qla08/26 13:21https://i.imgur.com/l3bEbj2.jpg

gs0000108/26 14:08吃不到基礎代謝的熱量不止健康受影響還不會瘦，否則全世

gs0000108/26 14:08界也不會有胖子。

ryo92308/26 14:25室內飛輪拉到一小時應該就夠用了

FoolBook08/26 14:31妳腳踏車怎麼踩？沒阻力+滑手機那種不會瘦喔

zaza1108/26 14:3630分腳踏車如果心率沒到慢慢騎根本有騎跟沒騎一樣

mabo75016608/26 14:38你算熱量吧 肯定是有東西超量但你沒記錄下來

CYPan08/26 14:53沒有計量看不出來熱量有沒有爆喔… 可以試著稱一下重量算熱

CYPan08/26 14:53量。微糖飲料多大杯、三餐之外有沒有吃別的東西，都要算

askdrlin08/26 15:24你的早餐250，午餐只有150，晚餐只有大概500左右，重點

askdrlin08/26 15:24是你的蛋白質大概只有50-60 如果加上微糖飲料可能多了

askdrlin08/26 15:24兩三百，可能你真的有吃其他東西，要不然就是去看醫生

askdrlin08/26 15:24吧 你吃的東西應該沒有營養到讓你胖了七公斤的程度

askdrlin08/26 15:26如果已經看過醫生，那就建議你買個磅秤精確計算，我也

askdrlin08/26 15:26是買磅秤開始算之後才開始穩定變瘦的

raylock121608/26 15:28也可以檢視一下除了那30分鐘的運動時間 你的生活模

raylock121608/26 15:28式是什麼樣子

kagf08/26 15:38誠實面對自己

pella08/26 16:00微糖很肥欸

yeeroyuy08/26 16:06幾點吃???還有你不可能只吃這樣啦

EricTao08/26 16:19人體永動機？

Ruruto4908/26 16:27好奇是微糖的什麼飲料 珍奶的話有奶精(熱量爆炸)

Ruruto4908/26 16:28水果系列的話微糖會加得比其他茶飲還多(熱量也是炸掉)

Ruruto4908/26 16:28然後微糖有沒有加料(有的話再炸一次)

Ruruto4908/26 16:29腰圍明顯增大一圈 應該是果糖吃太多導致內臟脂肪囤積

tengerinedog08/26 16:35你有雙重人格半夜偷吃

a21603408/26 16:38微糖珍奶一杯也有500卡，跟半全糖沒有差多少，尤其珍珠是

a21603408/26 16:38滿滿的碳水

Like5566Like08/26 16:52不可能 絕對不可能.GIF

omanorboyo08/26 16:59只吃這樣 我不信

edwinfan197408/26 16:59減肥的人，一週喝一次手搖飲差不多

doggy070408/26 17:18欸抖，珍奶微糖跟青茶微糖熱量差很多喔

ZoeyDestiny08/26 17:22吃太少 基代都掉光光了

asagiahiru08/26 17:30謝謝各位前輩的建議，那我去買秤來算精確一點，還有

asagiahiru08/26 17:30改別的運動。PS真的沒有多吃什麼，飲料是綠茶紅茶鮮

asagiahiru08/26 17:30奶茶輪流。

kimberly122508/26 18:07不要相信只是某幾種食物就會瘦，減重不是苦行啊

kimberly122508/26 18:07只吃*

foxs908/26 18:18真要喝就無糖

beitou08/26 18:40不太相信只吃這樣會變胖 該不會是選擇性失憶吧?!

xxxcv08/26 18:45不是有偷吃東西，就是晚餐吃太多

babelon08/26 19:08請用照片或份量精確標示妳的三餐，運動看心率

circler08/26 20:01如果正餐以外都沒有進食，會不會是吃太少，身體進入飢餓

circler08/26 20:02模式了？以妳的身高體重來說妳吃的很少

circler08/26 20:05比起飲食控制，更像節食

circler08/26 20:07查了一下，微糖大杯奶茶一杯熱量400，踩腳踏車三十分鐘

circler08/26 20:07絕對不夠消耗

ulycess08/26 21:28妳一定有其他食物沒講

sintryhao08/26 21:32會變胖就是增加的熱量大於消耗的熱量

sintryhao08/26 21:33所以不是飲食就是運動量不夠...

ZincSaga08/26 22:02手搖飲戒了

sallycute08/26 22:05照你這樣的吃法正常人會瘦吧......到底是沒計算到點心

cashko08/26 22:06吃東西愛沾很多醬料嗎？醬料熱量常常很高

cashko08/26 22:08手搖飲有料嗎？那些料例如珍珠往往已經是糖水都煮進去了

cashko08/26 22:08的，如果有料，就算無糖可能熱量也不低

leftless08/26 22:27把手搖飲改成myp分離式乳清

leftless08/26 22:28連喝幾個月你就會嘔嘔嘔嘔嘔什麼都不想吃

beachrabbit08/26 22:43確定你說的是實話？

vince468708/26 22:51胖子還不老實的話真的沒就顆顆

kissung08/26 23:02168飲食+戒手搖+波比跳

Anda08/26 23:25拜託推文不要再叫她吃更少了 她需要運動而不是吃更少…. 這

Anda08/26 23:25ㄧ吃多溜溜球會很慘

Radiomir08/26 23:57https://youtu.be/VPPARUMly6w 為什麼你會瘦不下來?

UOUO1208/27 00:20我是覺的肌肉量太少加上之前亂減肥導致tdee嚴重少

harry11808/27 07:06不可能，一定有沒寫出來的

kagf08/27 07:32奶茶....

kagf08/27 07:33豆干

kagf08/27 07:37睡眠時間拉長、練習餐點都要拍照

Puma556608/27 07:42把零食PO出來

diabolica08/27 08:43==

siedust08/27 09:43建議紀錄進去嘴巴的每一樣食物，然後學算熱量，這樣會

siedust08/27 09:43比較清楚原因在哪裡。

siedust08/27 09:45而且我覺得你的食物好單一哦，這樣能堅持下去嗎？我是

siedust08/27 09:45無法堅持吃單一的食物過生活，這樣一定會更想吃別的。

gn0066179108/27 10:03如果真的沒多吃其他東西 肯定是生病。沒其他可能

Loveuux08/27 10:39飲食不均衡呀，沒說吃多少量，健康食物吃多也會胖，又喝

Loveuux08/27 10:40飲料，青菜也不吃夠

r51215008/27 12:17真的如果吃這樣，吃一年是我會覺得好可憐！

sugimoto060708/27 14:26光一天一杯含糖飲料就先噓了

RS952708/27 14:55真的有點不合理…先試一陣子一週喝1杯看看 吃這麼少一年

RS952708/27 14:55胖七公斤蠻多的..

moerity08/27 15:26可能夢遊的時候都在吃麻辣鍋加雞排沒記憶吧

omanorboyo08/27 15:53妳說綠紅奶輪著喝 甜度像純喫茶那種 熱量也不到200

omanorboyo08/27 15:54鮮奶茶了不起400 不可能因為飲料一年胖7公斤

omanorboyo08/27 15:55妳這種餐 就算沒瘦但也不可能胖

omanorboyo08/27 16:00而且妳身高夠 基礎代謝率不會差 不是生病就是多吃

carolyt08/27 17:47晚餐不要吃澱粉,蔬菜不夠,白開水不夠,蛋白質不夠

Insatiable08/27 20:53推薦可以看一本書：我們為何吃太多。看完就不會糾結

Insatiable08/27 20:53於熱量攝取了。選擇正確的食物有助於飽足感。你的飲

Insatiable08/27 20:53食看起來太少了，身體若覺得自己在饑荒狀態反而會調

Insatiable08/27 20:53低基礎代謝。

sayauser08/27 22:06不可能只吃這些

ruby98120608/27 22:42飲料是什麼飲料，奶類的微糖糖量也是不少的

ruby98120608/27 22:43不過這個飲食結構如果恢復為正常人的飲食可能會彈回不

ruby98120608/27 22:43少...

luvbxw08/27 22:57手搖飲我大概2-3個月才一杯，一天一杯還微糖真的很難啦

likelibra08/27 23:2630分鐘的運動強度有高嗎？還是只有一點點阻力在踩

lycici08/28 01:05我覺得是藥,曾暈眩開梅尼爾氏的藥吃2個月左右胖3,4公斤

lycici08/28 01:07因為作習飲食沒變,藥是唯一因素,還好停了也不發作了

annatzang08/28 03:29重訓看看

bndan08/28 09:38先規律去測體脂先 那報告有肌肉變化 妳如果是脂和肉一起降

bndan08/28 09:38 玩到這情況還合理 但沒意外應該是熱量沒算好

bndan08/28 09:43題外話 我自泡拿鐵 有次很無聊就量了一下 大概加了1.5至2

bndan08/28 09:43的鮮奶 本來我都「以為」這杯熱量了不起150 但實際上 這杯

bndan08/28 09:43都快300 光這樣一杯就300 一天還兩杯 別小看這種「健康」

bndan08/28 09:43食品的熱量 （我是加全脂鮮奶 夠健康吧）

bndan08/28 09:44所以你那杯「微糖」綠/紅茶 熱量多少 沒意外應該有影響

momoka4207608/28 12:32有可能是多囊+吃太少。認真說，吃太少會胖。這裡吃

momoka4207608/28 12:32太少指的除了量之外還有營養均衡度的問題，建議找營

momoka4207608/28 12:32養師諮詢。

swatsh08/28 12:54增強量化資訊 手搖飲喝多少沒說

beneficiary08/28 15:20吃太少要怎麼胖我想知道

wwwwwwww08/28 16:04我每次只要開始喝加糖手搖就是會變胖，不用懷疑就是手搖

wwwwwwww08/28 16:04飲

toma41008/28 17:11每天一個手搖，而且不太可能一整年都不用聚餐之類的吧

toma41008/28 17:11每天多一點點熱量盈餘+偶爾大餐，就是慢慢變胖

xsoho08/28 19:25為什麼不喝無糖？這樣比較好猜吧

sunsinbios08/28 19:32戒掉有熱量的飲料

newtypex08/28 19:40長期熱量赤字加上只做有氧，導致身體代謝異常

newtypex08/28 19:44多吃多動，重訓跟有氧時間抓2比1，先提升代謝

xsoho08/28 20:13脂肪是不是也攝取太少了？

iamoldtwo08/28 21:59妳一開始腰圍跟我差不多☺ ，可是我高妳13公分而且重1

iamoldtwo08/28 21:595公斤以上☺

iamoldtwo08/28 22:01也就是身為男人，☺ 我比妳一年前腰圍比例更好，更別

iamoldtwo08/28 22:01說妳現在☺

iamoldtwo08/28 22:02我均衡運動均衡飲食原型食物☺

iamoldtwo08/28 22:03請好好查網路fitness是啥☺

cocazero08/29 00:20你以為 不等於 我以為

VictorC08/29 00:33還是覺得要減肥就誠實吧，不可能吃這麼少還會變胖

may82080608/29 02:57代謝一直掉…

dodoru08/29 06:12飲食控制到天天手搖飲也是蠻妙的

dodoru08/29 06:20如果難戒掉好歹也改成頻率喝少一點

dodoru08/29 06:24個人經驗有些飲料喝了就就像吹氣球，腫很快而且調整糖度

dodoru08/29 06:26差異也不大都一樣胖得快。除非你是像有些人真的天天喝無聊

dodoru08/29 06:27的無糖綠可能只為了那種冰涼感和不想只喝水。

dodoru08/29 06:27有點意思的飲料都蠻難不胖的。

dodoru08/29 06:29你如果是以前也喝，現在也喝只是變微糖，但都是喝比較豐富

dodoru08/29 06:30或有變化的，那變微糖就得只是微微差異，仍持續吹氣球中。

dodoru08/29 06:32然後你列的三餐真的太無聊了，吃一吃可能一段時間就會暴食

dodoru08/29 06:34一次，沒有暴食不太符合人性 XD

dodoru08/29 06:36就算你一兩週才暴食一次，反覆的胖一兩公斤後再減少一公斤

dodoru08/29 06:40多，這些數字差加一加一年就胖不少。

lolicone08/29 07:04微糖手搖飲….你該不會是喝那種裡面有加料的吧？那樣一

lolicone08/29 07:04瓶可能就是你平時一餐的熱量了。建議單純無料無糖的茶

lolicone08/29 07:04類就好

dodoru08/29 07:33原po覺得以前也喝飲料、現在也喝飲料，應該頂多是體脂腰

dodoru08/29 07:33圍維持不變，而不會導致變更胖，也是蠻奇怪的計算法。你

dodoru08/29 07:33持續喝就是持續往上累加越多，當然是增脂、增重呀，不喝才

dodoru08/29 07:33是可能維持不變沒胖也沒瘦。

dodoru08/29 07:39假設每天喝無糖純茶外的手搖，一年大約增加4-12公斤，你

dodoru08/29 07:39全糖改微糖，可能只是讓今年原本會+10幾公斤改為+7、8公

dodoru08/29 07:39斤而已，還是往上累加呀只是加的比較少，不會維持呀。

LBP08/29 09:50錯在哪？錯在對食物組成的認知不夠，對三大營養素、熱量的不

LBP08/29 09:50瞭解，才會明明覺得吃很少卻又瘦不下來

ajcky08/29 11:13早餐蛋2顆+無糖豆漿 午餐飯+肉+菜+水果 晚餐肉+菜 不喝飲料

ajcky08/29 11:13菜單改成這樣試試看

machiusheng08/29 11:15糖

swaggy08/29 16:44有可能是室內腳踏車速度太慢吧，改成跑步機：坡度12、速度

swaggy08/29 16:445，跑個45分鐘，我覺得蠻有感的

ellehu482108/29 17:48就算微糖這樣總共還是吃很少啊

vi00024608/29 17:51不太合理 可以拍一下份量嗎

vi00024608/29 17:56等等 微糖手搖 你知道手搖的熱量差距很大的嗎

vi00024608/29 17:57微糖巧克力碎片星冰樂也是破400大卡

vi00024608/29 17:57不是微糖就代表熱量很少

chrisboti08/29 19:34沒在吃動物性蛋白 靠騎腳踏車運動半年減6KG給你參考

leo810808/30 08:42我怎麼想起一個女生說喝水也會胖

leo810808/30 08:42觀察影片後 發現她正餐以外吃超多

cashko08/30 12:56開始注意熱量之後發現超容易超標> <

g9867508/30 13:08光每天手搖飲就超過你三餐的熱量了吧

g9867508/30 13:08三餐的飲食也有問題

dx123321xd08/30 15:24會不會是肌肉量增太多?

weae08/31 14:49仙女餐就真的會瘦啊，在那邊說不會瘦的觀念需要改改把。主要

weae08/31 14:49不可行是因為有人回復非仙女餐的生活型態，又不是進行當下

weae08/31 14:49不會瘦。所以這個菜單不瘦下太詭異

whitelady08/31 14:54你這根本沒吃到基代吧???

whitelady08/31 14:55不建議喝含糖飲料，含糖飲料本身的糖分(果糖)非常容易

whitelady08/31 14:55囤積脂肪喔

whitelady08/31 14:56體重增加可能跟肌肉有關係，但腰圍增加跟肌肉量就無關

whitelady08/31 14:56應該就是單純變胖

toma41008/31 18:23計算熱量之後，不知不覺中就覺得把含糖飲料拿來佔扣打很

toma41008/31 18:25不值得!甜點飲料不是不能吃喝，但是頻率一定要降低，我自

toma41008/31 18:26從限制甜點飲料之後，如果要吃，就一定要找到非常非常好

toma41008/31 18:27吃的，才肯把扣打給甜點，普通等級的不配佔每日扣打!

lapetit09/01 00:42腰圍到96可能要查查脂肪肝吧

sunnny09/01 11:27我也覺得不是很正常，我只有168沒特別控制飲食內容，運動

sunnny09/01 11:27也有一搭沒一搭，但這2.3年體重都沒什麼改變

xhung09/02 15:18吃這麼少還運動? 還是份量問題 拍食物照吧

parr09/04 20:20快速變胖很可疑，之前醫生直接讓我轉院到台大檢查庫氏症

parr09/04 20:21做很多抽血檢查，後來還好沒有

micro052809/05 15:03可能是吃太多精緻的食物

vanvanvan09/12 10:34是不是有偷吃

rfv3216609/21 22:01沒戒掉飲料 大幅降低頻率 減重就跟你無緣

rfv3216609/21 22:05另外要不要嘗試168 另外兩餐正常餐盒半飯 應該會有幫助

juw10/26 12:52這頂多就持平…怎會誇張的增重……難以理解