[難過] 怎樣都瘦不下來

Iakane03/18 21:29不要看數字看shape吧

NSRC03/18 21:29有每天計算熱量嗎？

rie77903/18 21:29換個對的人吧...

GGrunrundela03/18 21:29偶也素

Iakane03/18 21:29只要在外面試衣間的鏡子裡不會覺得自己胖就ok了

ppptttqaz03/18 21:30你的身體可能在告訴你 沒有這樣它活不下來 那為什麼減?

y070718603/18 21:30雞軟193還不減==

GGrunrundela03/18 21:31193有很肥ㄇ==

gj73cy903/18 21:34幾歲? 會不會有多囊?

suannn03/18 21:36推樓上，可以婦科檢查看看

toromeow03/18 21:37BMR多少？TDEE多少？有算每日攝取熱量嗎？

GGrunrundela03/18 21:37別哭辣 而且認真回 158/55還好吧 用太胖形容也太過

GGrunrundela03/18 21:37了吧？

perfect103003/18 21:38基因問題

aAABb03/18 21:39抽血檢查荷爾蒙、內分泌

GGrunrundela03/18 21:40看錯了 現在65 我還想說55被說胖...這方面不了解我

GGrunrundela03/18 21:40也死心惹幫不上忙 只能祈禱我們都能瘦下來

cubegaga03/18 21:40看體脂跟體態阿 誰在看公斤阿zzz

aAABb03/18 21:40我也是一樣，健檢後才發現甲狀腺低下

polline03/18 21:40g軟84啦 他是55-65之間辣

anmimo03/18 21:40好奇你平時吃的食物？

ppptttqaz03/18 21:40哇 沒想到有多囊 那真的會不好減

anmimo03/18 21:41多囊的話糖份真的不能攝取太多

anmimo03/18 21:42你應該可以試試看低gi的飲食

ppptttqaz03/18 21:42拍拍 剛剛沒想太多就直接按文章留言 多囊有多囊的減法

anmimo03/18 21:42用500g餐盒 裝的食物份量比例？

cami3303/18 21:43妳去看 驚人的1天4餐雞肉減肥法，這本書，然後要23點前睡

cami3303/18 21:43，把肝養好，不要吃任何添加物的加工品，減壓，飯後固定

cami3303/18 21:43散步

toromeow03/18 21:43營養素查食品營養成分資料庫

anmimo03/18 21:43多囊的話真的要留意 很容易未來懷孕變妊娠糖尿 加油

cami3303/18 21:44現在才看到多囊，去看 中里巴人的書 把婦科的經絡 按好，

cami3303/18 21:44然後妳一定要改好作息 要早睡

toromeow03/18 21:45原型食物不一定低GI 要查一下 避免肥胖就要減少血糖波動

toromeow03/18 21:45幅度跟次數

iraqolddad03/18 21:49就能量守恆 其他都是騙人的

daniel95537703/18 22:07PCOS是因為胰島素阻抗吧 改善阻抗就可以減肥也

daniel95537703/18 22:07可以改善PCOS

a2758867903/18 22:09你先說說你是怎麼運動的

pooryuyin03/18 22:21不要急阿，至少要1年再來看看成果阿

ONCEupon03/18 22:22我也是多囊，備孕時婦科醫生有建議我吃降血糖藥，你可以

ONCEupon03/18 22:23換個婦科看看~

ONCEupon03/18 22:23另外我也有看中醫，水藥藥粉吃了一堆，但覺得沒啥效果.

toto020203/18 22:25體態漂亮就好啦

sushi4dd03/18 22:31精緻澱粉(白飯)吃很多?

chichencc03/18 22:32我158去年十月62到今年三月靠飲食已經回到52了ˊ！控

chichencc03/18 22:32制飲食沒有運動！管好自己的嘴巴體重會回饋給你的！

chichencc03/18 22:34斷食12-6只吃午餐晚餐，晚餐不吃澱粉，吃蔬菜雞胸肉貨

chichencc03/18 22:34魚跟蛋去搭配

linda19940203/18 22:37TDEE1500??? 你是不是誤會TDEE的意思

wiwi95123603/18 22:37看體脂率比較準吧

wiwi95123603/18 22:39看到有多囊 妳加油吧!!

joannamine03/18 22:40我也曾是多囊胖患者，以前看中醫，中醫師要求我晚上10

joannamine03/18 22:40點睡，最晚11點前一定要上床，聽他的話再配合中藥真

joannamine03/18 22:40的改善很多

avant95115903/18 22:40建議別把體重看得那麼嚴重，維持運動身體健康比較重

avant95115903/18 22:40要

bluecat556603/18 22:41去看婦產科

lalaladomo03/18 22:42應該是心態的問題 我之前也是不管怎麼吃都瘦不下來（

lalaladomo03/18 22:42因為罪惡感）後來交對了男友 他讓我有了正確的心態去

bluecat556603/18 22:43阿 推完才看到你說有多囊 先把多囊治好吧

justadog03/18 22:45斷食

Firenzea03/18 22:47比起體重 體脂35%的問題比較要注意 體脂35%看起來很顯胖

Firenzea03/18 22:48但是你有多囊欸 要瘦可能要諮詢醫生的專業意見

bliss711503/18 22:50試試低碳飲食，也是多囊，我這樣吃了快兩年，體重沒降

bliss711503/18 22:50多少，配合運動，身型穿衣從XL變成L，很慢，但有效果已

bliss711503/18 22:50滿足！

peggy60624你有多囊嗎？

p12413158703/18 22:54健身

pttdcc03/18 22:56妳吃的調味呢？ 真的沒吃零食和飲料嗎？

uglily03/18 22:57我也多囊 一年胖6公斤再也回不去qq

keny991737就出在晚餐隨意 03/18 23:06

sophena199003/18 23:09覺得妳要戒牛奶，外國研究其實牛奶並不適合人體，且

sophena199003/18 23:09可能會影響內分泌，已經有多囊體質了，把牛奶戒掉試

sophena199003/18 23:09試吧

Jabarkas03/18 23:3265真的胖，但有多囊減肥難度會拉到困難，盡量就好

esquizo03/18 23:37一樣有多囊 靠間歇性斷食瘦了14公斤 給你參考

ENCOREH3345603/18 23:45如果在臺北的話推薦你去peeta的健身房，他們會給你

ENCOREH3345603/18 23:45重訓跟營養學的設計

u04rmp03/18 23:55甲狀腺檢查了嗎？

fafanovelist03/19 00:01跟我一樣QAW

ron631603/19 00:11 加油 https://i.imgur.com/ajlb8xD.jpg

s920912222203/19 00:15額……65 會胖嗎？要不要傳個照片看看？

raxjimmy03/19 00:19多囊?

Moonlet03/19 00:26懂你無助感 我學生時期也因為體重過的好痛苦 後來出社會

Moonlet03/19 00:26重心轉移 不刻意運動不刻意吃 不知不覺就瘦了 總覺得越是

Moonlet03/19 00:26在意熱量可能越感受不到飽足感 按照真正的身體需求去吃吧

jamescle2303/19 00:27覺得你壓力也不要那麼大，感覺也有關係

voyager1703/19 00:30每天都飲水量（無糖分的飲品）建議落在體重*40（請平

voyager1703/19 00:30均分散在睡前的3H喝完）是增加代謝的好方法

kissung03/19 00:35禁糖

aaaRengar03/19 00:38g軟溫暖☺ 愛愛

amanda3013603/19 00:39我也多囊一年胖了6公斤..但甲狀腺偏亢進（以前很瘦）

amanda3013603/19 00:39目前膽固醇偏高..多囊會影響膽固醇嗎？

bebe556603/19 00:41加油加油 我前陣子也很憂鬱瘦不下來 最近有慢慢呈現在

bebe556603/19 00:41體重上 你的努力都不是白費 總有一天會呈現出來的！

SHENGKENT03/19 00:41把晚餐照個相給大家看唄

yanyan885203/19 00:46我跟你一樣耶！看了醫生抽血都瘦不下來，但能怎麼辦

yanyan885203/19 00:46還是只能持續運動飲食控制啊～畢竟是一輩子的事

kumishea03/19 00:53猜還是吃的量的問題吧

dobe03/19 01:07請問運動時間 強度 心跳大概都多少

ashkaze03/19 01:16有在喝有糖飲料嗎? 晚餐有太晚吃嗎?

huiminyu03/19 01:19運動30分鐘以上,心跳持續130有嗎？強度要夠

jameshuangg03/19 01:24只要身體沒重大特殊影響，控制飲食絕對瘦得下來，你

jameshuangg03/19 01:24真的下定決心要瘦，就沒有所謂的隨便吃這回事，但我

jameshuangg03/19 01:24建議你控制飲食要循序漸進，假設你打算比現在降500大

jameshuangg03/19 01:24卡，不要一次降要分梯次降，這樣才能持久，而不是覺

jameshuangg03/19 01:24得太痛苦而放棄，關於減重減脂的心態可以去看姐夫的

jameshuangg03/19 01:24影片，很受用，減重不要看體重，而是看體脂，不是靠

jameshuangg03/19 01:24運動而是靠飲食，我最近也在減脂，共勉之

jameshuangg03/19 01:30看了上面的推文，我真心建議，要減肥就是減脂，而減

jameshuangg03/19 01:30脂最最重要的，就是飲食，運動什麼的都只是輔助，做

jameshuangg03/19 01:30半小時有氧都不如你少喝一杯手搖，管住嘴，持續穩定

jameshuangg03/19 01:30就一定會瘦

k38221403/19 01:34直接嚴格生酮吧，沒有瘦不下來的人

locachen03/19 01:37早餐改成芭樂+無糖豆漿+蛋

locachen03/19 01:37所謂的營養午餐是什麼意思？

locachen03/19 01:37湯不能喝啊太太

locachen03/19 01:37最後你一天水喝多少？

asd0033003303/19 01:4435%有什麼曲線我不信 開始重訓+低碳飲食。

ferrero03/19 01:49跟妳講一件很悲哀的事 就是這種狀態抽脂也不會比較瘦 可

ferrero03/19 01:49能還會更胖 我倒是覺得身體健康的情況下 接受這樣的自己

lolicat03/19 01:53認真回 不要吃減肥藥 再來看妳運動量和菜單蠻正常的 建議

lolicat03/19 01:54做個完整的身體檢查看看（西醫

lolicat03/19 01:55中醫我個人覺得 嗯 嗯 嗯 看心安的（？

lolicat03/19 01:56幾年前聽過幾個同事看中醫說在調體質 幾年後還是在看中醫

lolicat03/19 01:56調體質 所以 嗯...

ppccfvy03/19 02:28想瘦要先耐餓，先扣掉一餐再說

ppccfvy03/19 02:31史考特醫師的新影片可以參考，減肥吃不到根本正常，甚至

ppccfvy03/19 02:31你真實的基代也不是這麼簡單算出來的，不如別算了，直接

ppccfvy03/19 02:31從飲食控管起

shantae03/19 02:36減肥不復胖 很簡單

zero100003/19 03:05除非妳身體內分泌出問題，不然會胖就是吃太多，每天誠實

zero100003/19 03:06飲食紀錄就知道了

Pcinereus03/19 03:41明明就超瘦的

LT26i03/19 04:06https://tinyurl.com/wyyt5m4

LT26i03/19 04:07https://i.imgur.com/9lyxEQk.jpg

LT26i03/19 04:19如上圖的研究發現，只要「飲食控制」（不用運動）就可以瘦

LT26i03/19 04:19的比「運動又飲控」還要減去更多體重。所以，先不要運動啦

LT26i03/19 04:19！運動完反而會更餓。先從最簡單的「少吃」開始，少吃是飲

LT26i03/19 04:19食控制方式中最簡單的一項，等你習慣了「少吃」，我們再來

LT26i03/19 04:19想「該吃什麼」以及「該怎麼運動」。

ivycheng041503/19 04:49請問妳這樣堅持運動及飲食控制多久了呢？減重對於一

ivycheng041503/19 04:49般人是長期抗戰，對於多囊患者戰線要拉到更長，把目

ivycheng041503/19 04:49標放遠到一年起跳，這樣也不會有短時間想減重多少的

ivycheng041503/19 04:49壓力

orangeininde03/19 06:49我之前也有多囊 不過兩年前嚴格飲食控制跟運動 就瘦

orangeininde03/19 06:49了10公斤左右 對自己再嚴格一點 加油

topismissing03/19 07:02健康比較重要啦

NingK03/19 07:41你絕對吃很多，絕對不是只有你寫的那麼少，運動量也沒有你

NingK03/19 07:41寫的那麼多，面對現實，自己就是貪吃，能量守恆，你可能吸

NingK03/19 07:41收比人家好，但絕對創造不出沒吃下去的熱量

NingK03/19 07:44還有上面天下雜誌的圖明明就是「運動加控制飲食」，比「只

NingK03/19 07:44控制飲食」瘦得更多阿？？

aswin1200003/19 07:51你一天下來只吃你講的這些嗎？三餐外沒吃其他的東西？

aswin1200003/19 07:52晚餐你吃什麼也沒講

brolli03/19 07:55沒吃多少也能增重，背了什麼看不見的嗎？

snoopybox03/19 08:22認真回，盡量早睡，不要超過23點。

knanda03/19 08:25是不是有吃很多甜水果？喝手搖？麵包土司餅乾甜點？

tacol03/19 08:30上面一個說pcos胰島素阻抗才是原因，沒控制好怎麼控制飲食

tacol03/19 08:30運動都事倍功半，請先找婦產科醫師治療

p2016203/19 08:31你看完醫生 完全沒問題 還瘦不下來 那就是你選擇性述說你

p2016203/19 08:31減肥過程

gn0164288403/19 08:36我認為是你計算熱量錯了 要不然就是你的基礎代謝率算

gn0164288403/19 08:36錯

Vassili24203/19 08:58就敗在晚餐隨意吃啊 隨意是多隨意？

w121422503/19 09:02試試間歇性斷食法，要有飢餓感才能瘦！

cutemarvin03/19 09:36瘦不下來還是要愛自己啊，健康就好胖是礙到誰

hitsukix03/19 09:44晚餐隨意，體重隨意

c93cj303/19 09:45推樓樓上 搞到身心俱疲苦的還是自己

ytcc03/19 09:58我一個禮拜運動六天都吃水煮不喝飲料給你參考

chuck03273303/19 10:36我今天第一次看到G軟用推文的

V7007899003/19 10:44加油！有多囊真的不好減 你辛苦了！

y009903/19 11:55我32歲產後胖15公斤（直上7開頭）後來瘦回51，就是幾乎每天

y009903/19 11:55跑20分鐘和其他運動，以及中餐不吃，妳參考一下

aoikimi03/19 12:37骨架大

rul4ji3gp603/19 13:27與其參考推文和網路上一堆有的沒有的飲食法，就沒看

rul4ji3gp603/19 13:27出你 找一位專業的營養師諮詢，如果少吃不會瘦世界上

rul4ji3gp603/19 13:27就沒有饑荒了，重點是你怎麼執行

michelle0703/19 13:53我也有多囊可以理解～BMI20我是靠高強度無氧運動維持

michelle0703/19 13:53，不求看起來多瘦，只求健康。

michelle0703/19 13:58希望妳可以開心，人不可能不吃飯的，別想太多

tilltheend03/19 14:12妳可能要想辦法提升妳的TDEE，1500真的太低了，很容易

tilltheend03/19 14:12就吃超過

meishan3103/19 14:45如果只吃到BMR沒有吃到TDEE會怎樣?

SHENGKENT03/19 14:47我年近40，之前體重破百，減肥方式就單純一餐兩碗飯改

SHENGKENT03/19 14:47成一碗，不忌口，每天跑步20分鐘，零食飲料只有週末吃

SHENGKENT03/19 14:47，宵夜只吃兩顆茶葉蛋，持續一年後瘦到89，給妳參考

moerity03/19 15:23bmr 快1400開心

QuakerH03/19 15:26我身高跟你一樣,之前沒有錢,每天都只吃冬粉加青菜,便當

QuakerH03/19 15:28分兩餐吃,不知不覺從48瘦到44,但現在正常吃變50了

tomokazu03/19 16:38試試不吃早餐？

wcpsgb03/19 16:40會不會是晚餐爆表?外食含油量未知，中餐油量未知

wcpsgb03/19 16:41有沒有偷吃零食、飲料。料理方式有沒有問題

wcpsgb03/19 16:42調味醬之類的是不是嗑很多?

g9xuggf03/19 16:45我三餐吃還不到55KG...

tearser03/19 16:58要不要把白飯換成地瓜看看

FourDollarC03/19 17:54沒有低血壓可以考慮斷食，初期滿有感的，之後用限醣

FourDollarC03/19 17:54飲食

whoismama03/19 18:05我之前體脂也不下來，開始慢跑之後才開始掉一點

wook9291203/19 18:36減醣搭配816斷試試看 但建議先跟醫師討論過吧

ivycheng041503/19 19:17去量inbody 吧 如果肌肉量已經足夠 就趕快進入減脂

ivycheng041503/19 19:17期 更嚴格執行醣類跟熱量控管、每天做30分鐘有氧、

ivycheng041503/19 19:17稍微降低無氧運動量，這樣肌肉一定會掉，但脂肪也會

ivycheng041503/19 19:17顯著減少

ivycheng041503/19 19:19同樣的蛋豆魚肉類，因為料理方式跟調味不同，產生的

ivycheng041503/19 19:19熱量可以差很多，如果你們午餐晚餐一定要吃這麼均衡

ivycheng041503/19 19:19的話，去超商買健康餐盒或沙拉餐盒吧

Haydee03/19 19:40我的中醫師跟我說要晚上11點前睡覺 至少睡滿7~8小時

NingK03/19 20:01絕不武斷，能量守恆，消耗大於進食還會胖，你就可以拿諾貝

NingK03/19 20:01爾獎了好嗎

shortghost03/19 21:03多囊超難瘦的～～不要給自己太大壓力

t65403/19 23:50欸覺得你真的很認真做過很多，我自己是遇到貴人，找營養師

t65403/19 23:50花了1年時間瘦，如果沒試過可以參考

hagi1303/20 04:19我是怎麼都胖不起來

willieqoo03/20 12:57先不要減肥 把身體調養好 身體有問題 怎麼減都是錯

ls444403/24 18:40一天只吃一餐肯定會變瘦