Re: [懷孕] 孕中期糖水在警戒範圍之疑問

這個問題我可以來幫忙回答（舉手）

如果對自己的血糖疑慮多，
可以直接掛新陳代謝科門診問醫生比較快。
看糖化血色素比較準

至於血糖機要不要買看人，但我推薦購買
我都用智抗糖，有app可以幫忙做紀錄。

https://i.imgur.com/Py01A7q.jpg

通常生完一段時間還是要測量追蹤，
我上一胎很逃避現實，也沒有很好的控制(減肥）
這一胎才12週左右抽血（糖化血色素6.7 過高）
直接被醫生攆去新陳代謝科掛號...

根據醫生判斷應該是糖尿病，不是單純妊娠糖尿病，
她希望我生完之後繼續追蹤跟節食減肥......

先來說測量的方式：
剛開始紀錄血糖，都是「吃第一口飯」後2小時測量血糖，
假設午餐12點開始吃，2點量血糖
通常三餐要準時吃，長期測量才會比較準確。

這是我一開始測得血糖
https://i.imgur.com/RpOsSpp.jpg

正常人飯後要維持70～140，
但孕婦要求比較嚴格一點空腹要85～95，
過低70對寶寶也不好（過餓會產生酮體）

因長期血糖高羊水甜，寶寶習慣之後
後期不愛動之外，一出生後會低血糖
我上一胎小孩出來後他血糖一度剩69...
更嚴重的話寶寶可能在肚子裡就 不動了
所以這胎醫生一直警告我要好好控制血糖多運動，
多注意胎動，不然發現沒什麼胎動來急診通常都是...

再來是量血糖的次數，一開始可比較密集的測量。

早上起床空腹(早餐飯前)、飯後2小時
午餐飯前、飯後2小時
晚餐飯前、飯後2小時
睡前

持續一段時間觀察自己的血糖變化，
另外可以紀錄自己吃的食物跟血糖高低變化，
來判斷什麼不要吃/吃多少，來控制飲食。

像是我吃一個完整低gi便當，飯後164...
所以也不是低gi就安心吃，飯要減半
主要每餐澱粉要減少（如何控制糖尿飲食請自行估狗，這邊就不贅述）

ps.有一次受不了豬隊友誘惑一起吃宵夜、大概吃了4塊左右鹽酥雞，
隔天起床空腹135，血糖整個爆了啊啊XDD

測一段時間之後，抓到一些規律就稍微調整次數
我目前量 起床空腹、午餐飯前、晚餐飯後（或睡前）
飯後走路半小時至一小時幫助很大，
目前睡前都能維持在90～100，起床空腹90上下
血糖進步很多，多走路對身體好 讚

https://i.imgur.com/WKVxfY3.jpg

然後醫生開的胰島素分兩種，有橘色跟綠色
橘色是短效三餐，綠色是長效睡前打。

https://i.imgur.com/c1YgU80.jpg

而且打大腿，不知道為什麼常常打到黑青結塊
會痛幾天才消，是除了孕吐之外另一個痛苦源T_T

初期血糖控制的不太好，有被醫生唸。
因到後期的血糖會更難控制，受體更不敏感，
胰島素打得量會更多。

上一胎後期一餐打多少我不太記得，
只記得每兩週大500g，糖尿病影響讓小孩大的非常快，
到36週時已經3500g左右，根據醫生測量
等自然產40週可能4200g，自己慢慢生很累喔......

然後我就37週的時候剖腹趕快卸貨了哈哈
生的時候他頭還太大一度吸不出來，
醫生像拔蘿蔔一樣 拔啊拔的
我聽到流動在旁邊說：哇 好大隻...
小孩出生3540g，我看著小胖子想還好我沒有堅持要自然產（鬆口氣）

分享節食心得：
我本身不愛吃糖果，所以糖果餅乾等不吃ok
但我非常愛吃白飯、就是個飯桶
精緻澱粉升糖很快，導致前期控制非常差
常常回診被醫生唸XD （沒辦法我覺得好餓啊）

後來想辦法調整不要吃太多白米，
一半白米一半糙米 或 一半白米一半十穀米 下去煮，
偶爾在婆家會吃全糙米飯，
然後燙青菜+炒肉搭配吃，
這樣血糖控制的還可以。

我住彰化、彰化最好吃就控肉飯，
之前怕血糖高只能咬一小一口肥肉配一餐，真的很心酸。

也嘗試過買各種顏色蕃薯蒸來代替澱粉肚子餓時候吃，
但是吃幾天就很想吐、真的無法持久。
後來跟醫生討論，她也覺得太嚴苛節食沒有辦法長久，
如果抓到自己血糖規律，就自行調整沒關係。
現在偶爾會吃一點蛋糕喝汽水，相對的運動時間要多一些

正餐都吃原型食物，但不太計較不能吃什麼(肥肉也吃）
看當餐的量自行決定胰島素多寡（吃多一點會打12單位）

水果的話，目前吃下來是蘋果芭樂蓮霧等血糖不會爆高，
但是吃久了也很膩看了就不想吃，
所以目前都多吃蔬菜不吃水果了～

最後補一個勸世，豬隊友很愛吃冰，
但是他討厭香蕉口味，有次去集集買了冰淇淋
我幫他吃半球香蕉，到晚餐測飯前，竟然 169 ......
嚇死媽媽了XD

所以口腹之慾，是糖尿病最大的困難跟修行
多喝水多運動、正常吃三餐，堅持下去
希望大家都身體健康，不要糖尿病（拇指）

以上。

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