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Re: [請益] 這是育嬰耗弱嗎?

看板BabyMother標題Re: [請益] 這是育嬰耗弱嗎?作者
ltn0318
(ocean)
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我也經歷過幾段憂鬱期,後來靠著諮商慢慢走出,會憂鬱一個很重要的因素就是會反覆不斷的自責,尤其周遭人都很支持自己,更覺得自己差勁,能力不夠,動不動就會哭,有一種情緒筋疲力竭的感覺,反覆洗著手清潔東西,越來越多買了沒有拆的東西,伴隨著自律神經失調,做以前會快樂的事但卻一點點快樂都沒有。

我自己覺得憂鬱會有一種生活各方面漸漸失去控制的感覺,沒有以前幹練,沒有以前能夠掌控自己生活、掌控自己時間、掌控自己節奏的感覺,覺得不管做什麼都好累,明明沒做什麼就想休息,明明以前是很積極生活的人,不能明白為什麼慢慢失去對生活的熱情,。

看你的文,我覺得妳有點太在乎別人的想法,擔心別人的感受,擔心別人失望,但其實妳最該在乎的是妳自己,妳應該優先在乎自己的感受,嘗試先不要讓妳自己失望,媽媽在一個家庭裡面必須經常扮演照顧的角色,當妳能夠滿意自己,照顧好了自己,妳才有能力照顧別人。

諮商師教了我“覺察”,妳要常常觀察自己,我有好幾次經歷單一事件後就陷入憂鬱的狀態,我以為是那件事造成的憂鬱,但其實不是,那只是一個引,憂鬱是累積的,那只是最後一根稻草,而妳只是沒發現滿了。

若妳過去也是像我一樣脾氣溫和的人,但發現自己越來越常因為小事崩潰發脾氣,有很大一部分就是妳承載情緒的容器滿了,而妳沒有及時的把它倒空,嘗試觀察自己,倒空的妳最放鬆的妳長什麼樣子,有些壓力但還在承載值內的是什麼樣子,九成快滿是什麼樣子,爆炸時是什麼樣子。

在將近八成以前就要拉警報,嘗試做妳覺得舒壓的事,學習自己穩定自己的情緒,讓它降到承載值以內,妳可能也需要跟另一半溝通,讓他明白妳可能需要幫助。

我必須老實說,對我來說最舒壓,能夠在兩個小時內倒空,讓我最快速輕鬆的方式就是諮商,雖然它有點昂貴,但若妳能找到很適合自己的諮商師,讓她陪妳走一段,她們的專業協助,其實可以減少很多摸索的時期,並建立一種私密的信賴感。

如果經濟上可以負擔,我會很推薦試試看,雖然我的外在跟各種條件沒什麼太大不同,但我感覺自己已經不同了,變得比以前更有力量去做出改變。


※ 引述《aegisalice (keep going)》之銘言:
: 文長,手機排版請見諒,內文負能量充滿,介意者請左轉。
: 寶寶現在五個多月,
: 已經漸漸長大,但有些感覺一直揮之不去,我很困擾,也很憂鬱。
: 從備孕開始,因為結婚及家庭需求的關係,我就辭去原本高勞心勞力工作,之後很快就懷: 順利孕,高齡產婦的我,又剛好碰到疫情爆炸,安全起見,就一直在家,生活圈變得很小: ,就只有固定幾個媽媽友人以及家人互相交流,那時候已經覺得有些不開心,但說不上來: ,以為是自己懷孕荷爾蒙失調,想說孩子生完就好了,日子就默默地這樣過去。
: 但從孩子生下來之後,我一邊想著要盡力陪伴孩子家人,並且不想跟先生帶來任何麻煩;: 但一邊又對寶寶各種狀況搞得焦頭爛額;從一開始的哭鬧腸絞痛,到不到三個月就厭奶,: 以及帶著夫家第一個孫女這個壓力一路走來,我越走越覺得自己很空乏。
: 沒錯!就是每天做很多事情,很忙,都想著我下這個決定會不會有人感受不好或讓誰失望: ;可是卻覺得自己活的越來越沒價值,不知道自己在忙什麼。雖然寶寶很可愛,我跟她相: 處也很開心,深深覺得女兒實在太棒了!但一邊又越來越不喜歡自己。從外在身材走樣到: 表達能力變得沒有之前好,沒有一樣自身的改變是讓我開心或是有信心的;雖然在現實生: 活中,先生不曾嫌棄我,也為我打氣加油,但我還是提不起勁,反而他越鼓勵我,我罪惡: 感越深,覺得自己已經擁有很多怎麼還不知足。
: 漸漸的,我變得很容易落淚,也很容易不耐,以前可以忍耐的事情現在都不行忍耐;以前: 先生生活習慣與我不同的地方我都可以睜眼隻眼閉一隻眼,現在會直接炸鍋;之前能帶著: 寶寶出門,現在寶寶要吃副食品要喝奶,尤其她還是厭奶中,睡著才要喝,我實在很難抓: 出門的時間,要出門就要考慮到哪裡可以熱副食品,寶寶剛好睡覺要餵奶是幾點,東西帶: 得夠不夠等等問題,搞得自己出門好累,也漸漸失去動力。自己也察覺到不對勁,於是開: 始找尋方法,例如常常回娘家,但娘家有妹妹的孩子要照顧,我回去又擔心爸媽太累;試: 著花錢請到府保母,一週一次,保母來的時候我可以盡量讓自己抽離;但說真的我也沒有: 帶不來孩子,所以每次保姆來我還是會怪罪自己能力不足,不夠堅強,又掉入自責的地獄: ...。
: 我明白生活簡單不代表單調,也覺得自己是客觀條件幸福的人,但也因為這樣我才會覺得: 自己一直反覆出現這樣的情緒實在很糟糕;想請問大家有沒有出現過相同或是類似的心情: ,該如何調適或是調整生活呢?

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selfhsuan 02/16 22:10推諮商帶來了力量

Reddin 02/16 23:48板上好多人諮商,請問找的管道?

masakowind 02/17 00:07推好文!我是以前在學時用過校內諮商,也很慶幸自己

masakowind 02/17 00:07當時有去,所以面對孕後期即將為母跟產後真正作為一

masakowind 02/17 00:07個母親的擔憂不安都可以面對跟化解。